ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้พบเมื่อเลิกปักตะกร้า คือตอนแรกน้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นจากการที่กินเท่าเดิมหรือมากขึ้นโดยไม่ออกกำลังกาย หรือที่เรียกกันว่า "โยโย่" ซึ่งหลายคนเจอปัญหานี้จนทำให้รู้สึกท้อใจและอยากเลิกตรงนั้นเลย จากที่อ่านข้อมูลและลองปรับพฤติกรรมของตัวเองพบว่า การควบคุมพฤติกรรมในการกินอย่างมีสติ โดยการเลือกกินอาหารให้ดีขึ้นและลดปริมาณลง รวมถึงการเพิ่มกิจกรรมทางร่างกาย เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโยโย่ได้ดีมาก สิ่งสำคัญคือไม่ควรหยุดปักตะกร้าแล้วกลับไปกินเหมือนเดิมโดยไม่มีการปรับสไตล์ชีวิตเลย เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่าย อีกสิ่งที่ได้เรียนรู้คือการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักมาก แต่ความต่อเนื่องและความพอดีสำคัญมาก เช่น เดินเร็ว 30 นาทีทุกวัน หรือเล่นโยคะเพื่อช่วยระบบเผาผลาญ สำหรับใครที่กำลังเจอปัญหาโยโย่หลังเลิกปักตะกร้า อยากแนะนำให้ลองค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกิน ไม่หักโหมและรักษาความสมดุลระหว่างการกินและการออกกำลังกาย หากทำได้ต่อเนื่องจะช่วยรักษาน้ำหนักและสุขภาพให้ดีไปได้นานค่ะ สรุปแล้ว การเลิกปักตะกร้าไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะขึ้นอย่างแน่นอน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินและการดูแลตัวเองเป็นหลัก ถ้าปรับถูกต้องก็ช่วยลดความเสี่ยงการโยโย่และรักษาน้ำหนักที่ดีได้ค่ะ