Wake up to work every day
การตื่นมาทำงานทุกวันโดยไม่มีวันหยุดนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างมากสำหรับหลายๆ คน ในชีวิตประจำวันของผมเองก็เจอปัญหาคล้ายกันมากถึงความเหนื่อยล้าและความเครียดที่สะสมขึ้นเรื่อยๆ การบริหารจัดการเวลานอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งแรกที่ผมให้ความสำคัญ เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพอทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ผมพบว่าการเตรียมตัวก่อนเข้านอน เช่น งดการใช้โทรศัพท์มือถือ และทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ ช่วยให้ผมนอนได้ลึกขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นมากขึ้นในเช้าวันถัดไป อีกสิ่งที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการจัดการงานให้เสร็จทีละขั้นตอนหรือการให้รางวัลตัวเองหลังทำงานเสร็จ เช่น การพักผ่อนสั้นๆ หรือทานอาหารโปรด สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้งานหนักดูไม่หนักเกินไป จนถึงตอนนี้ ผมยังพบว่า การมีเพื่อนร่วมงานที่เข้าใจช่วยกันแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและให้กำลังใจกันในช่วงเวลาทำงาน ก็ทำให้ความเครียดลดลงได้เยอะ และทำให้สามารถฝ่าฟันการทำงานในทุกวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้กับการต้องตื่นมาทำงานทุกวัน ลองให้โอกาสตัวเองพักผ่อนอย่างเต็มที่ ใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ดูครับ มันช่วยได้จริงๆ และทำให้วันทำงานที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดนั้น สบายใจขึ้นมากทีเดียว
