ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัดแบบ #ร้อนมากแม่ หลายคนอาจรู้สึกอึดอัด เหงื่อออกมาก และเหนื่อยล้า การรู้จักดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับสุขภาพที่ดีของเรา ผมเองก็เจอเหตุการณ์นี้บ่อยมาก โดยเฉพาะเวลาที่ต้องออกไปข้างนอกหรือทำงานกลางแจ้ง สิ่งที่ช่วยได้ดีคือการเลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายระบายอากาศได้ดี และหลีกเลี่ยงสีเข้มที่ดูดซับความร้อน นอกจากนี้ เพื่อลดความร้อนในร่างกาย ผมจะพกน้ำเย็นไว้กับตัวเสมอ และพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน ไม่ใช่แค่ตอนรู้สึกกระหายนะ นอกจากการดูแลภายนอกแล้ว การรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญมาก ผมชอบทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม และแตงกวา ซึ่งช่วยเติมความสดชื่นและชุ่มชื้นให้ร่างกาย อีกทั้งยังสามารถช่วยลดความร้อนจากภายในตัวเราได้ดี สำหรับใครที่ทำงานในห้องแอร์หรืออยู่บ้าน แนะนำให้ตั้งอุณหภูมิแอร์ที่เหมาะสม ไม่ต่ำจนเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ได้ และบางครั้งการเปิดหน้าต่างรับลมธรรมชาติก็ช่วยให้บรรยากาศสดชื่นขึ้นได้ สุดท้ายนี้ การหลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักในช่วงกลางวันที่แดดแรงมาก และพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็น ผมพบว่าการพักสายตาและร่างกายบ่อยๆ ทำให้ผ่อนคลายและพร้อมรับมือกับความร้อนได้ดีขึ้นมาก เชื่อว่าหากทุกคนลองปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองในช่วง #ร้อนมากแม่ ตามที่แชร์ไปข้างต้น จะรู้สึกสบายตัวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น แม้ในวันที่อากาศร้อนที่สุดก็ตาม