Kadang-kala, kita tanpa sedar menyakiti perasaan sendiri disebabkan oleh pelbagai faktor emosi dan mental yang tersimpan. Daripada pengalaman peribadi, saya dapati bahawa salah satu punca utama adalah kerana terlalu menekan diri dengan harapan yang tidak realistik atau gagal menerima kekurangan diri. Contohnya, apabila saya memerhatikan koleksi video dalam 'camera roll', saya rasa tertekan kerana ingin memastikan setiap momen yang dirakam adalah sempurna atau bermakna. Ini sebenarnya menambah beban mental yang akhirnya boleh mengakibatkan rasa kecewa terhadap diri sendiri. Proses ini sering berlaku kerana kita terlalu fokus kepada apa yang belum dicapai dan lupa untuk menghargai kemajuan yang telah dibuat. Untuk mengurangkan rasa menyakiti perasaan sendiri, saya cuba untuk mengambil masa setiap hari untuk refleksi diri yang jujur dan penerimaan diri. Dalam proses ini, saya belajar untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain dan menerima bahawa setiap orang mempunyai cabaran masing-masing. Menulis jurnal atau berkongsi perasaan dengan rakan juga membantu saya menyedari bahawa perasaan negatif itu adalah sementara dan boleh diatasi. Selain itu, belajar untuk melepaskan perkara yang tidak penting—seperti kebimbangan berlebihan tentang isi dalam 'camera roll'—membantu saya mengurangkan tekanan. Memadam video atau gambar yang tidak diperlukan bukan sahaja menceriakan ruang storan digital, malah memberikan ruang mental yang lebih tenang. Kesimpulannya, menyakiti perasaan sendiri adalah sesuatu yang boleh diatasi dengan sokongan diri sendiri melalui pemahaman emosi, kesedaran, dan amalan menjaga kesihatan mental. Jangan takut untuk mencari bantuan profesional jika rasa ini semakin berat untuk ditangani.