การตั้งเป้าเดินเกิน 5,000 ก้าวต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน โดยเฉพาะในชีวิตเมืองที่เร่งรีบอย่างกรุงเทพฯ ผมได้ลองเข้าร่วมโครงการ 120 วันเพื่อเดินสะสมก้าวและติดตามผลผ่านแอปพลิเคชันต่าง ๆ พบว่าการเดินโดยใช้เรือโดยสารหรือ Boattaxi ช่วยให้การเดินสนุกขึ้นและได้สัมผัสบรรยากาศใหม่ๆ ทั้งยังลดความเครียดได้อย่างดี ในแต่ละวันผมตั้งเป้าและตรวจสอบกิจกรรมที่ทำ ว่าสามารถสะสม MET-min หรือหน่วยกิจกรรมทางกายได้เท่าไร ซึ่งผมเห็นว่าค่าที่แนะนำเพื่อสุขภาพดีอยู่ที่ 600-1000 MET-min ต่อสัปดาห์ การเดิน 6,000 ก้าวในหนึ่งวันเทียบเท่ากับประมาณ 48 MET-min ถือว่าเป็นก้าวแรกที่ดีสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือความสำคัญของการทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องและมีเป้าหมายที่ชัดเจน ช่วยให้เรามีวินัยและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น นอกจากนี้ยังขอแนะนำให้ทุกคนลองใช้วิธีเดินเที่ยวย่านต่าง ๆ ในกรุงเทพฯ ด้วยการนั่ง Boattaxi แทนการขับรถ จะได้ทั้งความสนุกและสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน