การตั้งเป้าหมายเดินมากกว่า 5,000 ก้าวในแต่ละวันจริงๆ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น จากประสบการณ์ตรง พบว่าการใช้แอปนับก้าวช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้มาก โดยเราจะเห็นภาพรวมกิจกรรมและสะสม MET-min ที่สะท้อนพลังงานที่เราใช้ออกกำลังกาย ประมาณ 112 MET-min ในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งแม้จะยังไม่ถึงเกณฑ์แนะนำที่ 600-1000 MET-min แต่ก็นับว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี อาหารอย่างพิริพิริชิกเก้นที่มีรสชาติจัดจ้านช่วยเพิ่มความสนุกและแรงจูงใจให้มื้ออาหารไม่น่าเบื่อ และยังเป็นตัวเลือกดีสำหรับคนที่รักการบริหารร่างกายและต้องการโปรตีนช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย การเข้าร่วมชาเลนจ์เดินทุกวันติดต่อกัน 120 วัน นอกจากส่งเสริมสุขภาพกายแล้ว ยังช่วยฝึกวินัยและสร้างความสม่ำเสมอในการดูแลตัวเองอีกด้วย หากใครกำลังมองหากิจกรรมเพิ่มความกระฉับกระเฉง ผมแนะนำให้ลองตั้งเป้าเดินเกิน 5,000 ก้าวต่อวันและบันทึกผลผ่านแอปพลิเคชันเพื่อเห็นพัฒนาการได้อย่างชัดเจน