Weight loss version People do not exercise❌
Used to be very indulgent, eat pearl milk tea every day 1-2 glasses a day
Plus eating sweets after eating every meal
Year 65 Weight up from 47 - > 55 kg (then only 155)
That moment was very uncomfortable, round face, ton, daring to meet anyone.
Don't dare dress up. Only wear big shirts.
And the trailer from obesity is acne.
From the picture, 23 years old, but looks very old.
'67 can't handle itself.
✅. Eat less. Add more to more.
✅. Drink more water.
✅ Stop eating pearl milk tea.
- > But working life requires tea / coffee every day, so...
✅ Reduce sweetness from 100% to 50%, (Gradually No Hurry)
Once we reduce it for a while, we can't go back to the same sweet drink.
When you start living with a sweet 50%, try to reduce it to 25%.
For me, the results of weight loss are very good.
Please don't go back to that version.
But now the weight starts again. Scream. 🥲🤣
# Weight loss without exercise # Reduce without exercise # Height 155 # lemon 8 diary
การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายอาจฟังดูยาก แต่จากประสบการณ์จริงของผู้ที่สูงแค่ 155 ซม. และน้ำหนักขึ้นจาก 47 กก. เป็น 55 กก. ในช่วงเวลาหนึ่ง พบว่า การปรับนิสัยกินเป็นหัวใจสำคัญอย่างยิ่ง หนึ่งในสิ่งที่ช่วยได้มากคือการลดปริมาณน้ำตาลและเครื่องดื่มหวาน เช่น ชานมไข่มุก ที่หลายคนชอบดื่มแทบทุกวัน การค่อยๆ ลดความหวานจาก 100% เหลือ 50% และต่อมาเหลือ 25% จะทำให้ร่างกายค่อยๆ ปรับและไม่รู้สึกผิดที่กินหวานน้อยลง นอกจากนี้ยังควรเพิ่มการดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความอยากอาหารจุกจิก แม้จะไม่ออกกำลังกายก็ตาม การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการทานขนมหวานหลังมื้ออาหาร ก็มีส่วนช่วยให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงได้ โดยผู้แชร์ยังเล่าว่าหลังจากทำแบบนี้หน้าตาดูเด็กลง กรอบหน้าชัดขึ้น สิวลดลง เกิดความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับคนที่ทำงานและไม่อยากทิ้งชา-กาแฟ ควรเลือกแบบหวานน้อยหรือลดหวานอย่างค่อยเป็นค่อยไป รวมถึงการสร้างนิสัยรับประทานอาหารที่สมดุล ไม่หิวจัด หลีกเลี่ยงการกินจุบจิบขนมหวาน จะทำให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จได้อย่างยั่งยืน สุดท้ายแม้บางช่วงน้ำหนักจะขึ้นมาอีก แต่ด้วยความเข้าใจและทดลองปรับพฤติกรรมเช่นนี้ จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นในระยะยาว และได้สุขภาพที่ดีควบคู่ไปด้วย ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานจริงๆ
