Self-inquiry การสืบค้นตัวตน
การสืบค้นตัวตน (Self Inquiry)
การสืบค้นตัวตน คือการค่อยๆ หันความใส่ใจกลับมายัง "ผู้ที่กำลังรับรู้" แทนที่จะวิ่งไล่ตามทุกความคิดและอารมณ์ ให้คุณลองหยุดพักและเฝ้ามองว่า: เรื่องทั้งหมดนี้กำลังเกิดขึ้นกับใคร? สิ่งนี้ไม่ใช่คำถามเชิงตรรกะ แต่เป็นการ "เห็น" จริงๆ ในขณะนั้น ณ ตรงนี้ ในวินาทีนี้ คุณสามารถค้นพบบางสิ่งที่สดใหม่และเรียบง่ายอย่างยิ่ง
โดยปกติแล้ว จิตใจมักต้องการจะแก้ไข ปรับปรุง และควบคุมชีวิต มันจะคอยบอกว่า "ฉันเครียด ฉันกังวล ฉันกำลังล้มเหลว" แต่เมื่อคุณถามว่า " 'ฉัน' คนนี้คือใคร?" แล้วมองลึกลงไปข้างใน เรื่องราวเหล่านั้นจะเริ่มคลายตัวลง ความคิดอาจปรากฏขึ้น ความรู้สึกอาจเกิดขึ้น แต่คุณจะสังเกตเห็นว่าสิ่งเหล่านั้น "ถูกมองเห็นอยู่" และ "ตัวการเห็น" นั้นเองที่ไม่ถูกกระทบกระเทือนเลย พื้นที่แห่งการเห็นนั้นคือบ้านที่แท้จริงของคุณ
จะเริ่มต้นอย่างไร?
ลองนั่งเงียบๆ สักครู่นาที ปล่อยร่างกายให้เป็นธรรมชาติ เมื่อมีความคิดปรากฏขึ้น อย่าไปฝืนมัน เพียงแค่ถามว่า "ความคิดนี้ปรากฏต่อใคร?" สังเกตความรู้สึกของความเป็น "ตัวฉัน" ที่เข้าไปยึดถือความคิดนั้น จากนั้นมองให้ลึกขึ้นไปอีก: "ตัวฉัน" คนนี้ ถูกมองเห็นได้ด้วยหรือไม่? จงอยู่กับการเห็นนั้น อย่ารีบหาคำตอบ แต่จงดำรงอยู่ฐานะ "ความตระหนักรู้"
เมื่ออารมณ์เกิดขึ้น ปฏิกิริยาตอบโต้โดยอัตโนมัติคือการบอกว่า "สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับฉัน" ให้เปลี่ยนเป็นการเฝ้าดูอย่างแผ่วเบาแทน สัมผัสถึงพลังงานนั้น ปล่อยให้มันเคลื่อนที่ไป แล้วถามอีกครั้งว่า "ใครคือผู้ที่ได้รับผลกระทบ?" ทุกครั้งที่คุณเฝ้ามอง ตัวตนส่วนบุคคลจะเริ่มเบาบางลง พื้นที่ว่าง ความสงบ และความสบายใจจะเพิ่มมากขึ้น โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม มีเพียงความกระจ่างแจ้งเท่านั้น
การสืบค้นตัวตนไม่ใช่การทำให้ตนเองกลายเป็นคนพิเศษ แต่คือการค้นพบว่าคุณไม่เคยเป็น "บุคคล" อย่างที่คุณเคยเข้าใจเลย โลกย ังคงดำเนินต่อไป ภาระหน้าที่ยังคงอยู่ แต่ภายในนั้นมีความอิสระ จงอยู่กับการเฝ้ามองที่เรียบง่ายนี้ แล้วคุณจะพบว่า "ตัวตนที่แท้จริง" (The Self) ไม่ได้อยู่ไกลเลย แต่มันคือสิ่งที่คุณเป็นอยู่แล้ว ซึ่งกำลังทอแสงอย่างเงียบเชียบ ณ ที่นี่และเดี๋ยวนี้
จากประสบการณ์ของผม การฝึกการสืบค้นตัวตน (Self Inquiry) ช่วยให้ผมเข้าใจว่าความคิดและอารมณ์ทุกอย่าง เช่น ความเครียดหรือความกังวล ไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา แต่เป็นสิ่งที่ผ่านเข้ามาและผ่านไปอย่างชั่วคราว เมื่อผมหยุดเพื่อถามตัวเองว่า "ความคิดนี้เกิดขึ้นกับใคร?" ความตระหนักรู้ซึ่งเป็น ‘ตัวการเห็น’ จะทำให้จิตใจสงบและไม่ถูกยึดติดกับความคิดหรือความรู้สึกนั้นอีกต่อไป ผมมักจะนั่งเงียบๆ และปล่อยให้ร่างกายและจิตใจเป็นไปตามธรรมชาติ เมื่อความคิดหรืออารมณ์โผล่มาแทนที่จะหันหนีหรือพยายามบังคับให้หายไป ผมเรียนรู้ที่จะสังเกตอย่างไม่ตัดสินและถามกับตัวเองว่า "ใครเป็นผู้ที่กำลังรับรู้มัน?" สิ่งนี้ทำให้เกิดช่องว่างของความสุภาพและความสงบลึก ๆ ขึ้นภายในใจ ซึ่งนำไปสู่การปล่อยวางในท้ายที่สุด การสืบค้นตัวตนไม่ใช่การแสวงหาความเป็นพิเศษหรือมิติพิเศษใดๆ แต่เป็นการค้นพบความจริงที่ว่า 'ตัวตนที่แท้จริง' ของเรานั้นไม่ได้ถูกสร้างขึ้นจากความคิดหรืออารมณ์เหล่านั้น แต่อยู่ในฐานะของผู้ที่รับรู้และเห็นสิ่งทั้งหมดนี้ นี่คือสถานที่ของความอิสระภายในที่เราสามารถกลับมาสู่ได้เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกว้าวุ่นหรือถูกกดดันจากชีวิตประจำวัน ผมขอแนะนำให้ทุกคนลองฝึกนั่งเงียบๆ สัก 5-10 นาทีในแต่ละวัน ตั้งคำถามกับตัวเองอย่างอ่อนโยนและค้นหาว่าใครคือผู้ที่รับรู้ความคิดและความรู้สึกเหล่านั้น แล้วคุณจะพบว่าการสืบค้นตัวตนเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการเพิ่มความสงบสุขและความชัดเจนในชีวิตประจำวันของคุณอย่างแท้จริง
ขอบคุณคะคุณหมอ❤️