การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะอายุเท่าไร อย่างเช่นประสบการณ์ของผู้ช่วยพยาบาล ICU ที่เป็นสาวอวบจากชัยภูมิ และเกิดในปี 1991 ผู้ซึ่งไม่ปล่อยให้อายุเป็นข้อจำกัดในการรักษารูปร่างและสุขภาพของตัวเอง เธอเล่าว่า การทำงานใน ICU นั้นมีความท้าทายสูงและเครียดมาก การดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งที่เธอให้ความสำคัญ โดยนอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนเพียงพอแล้ว การออกกำลังกายแบบ Full Body Workout ทุกสัปดาห์ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ฟิตขึ้น และเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือเครื่องมือที่ซับซ้อน แค่มีความสม่ำเสมอและตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน สามารถเริ่มจากท่าออกกำลังกายง่ายๆ ใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที ซึ่งเหมาะกับทั้งผู้ที่มีตารางงานยุ่งและผู้เริ่มต้น นอกจากนี้ เธอยังแนะนำให้เพื่อนๆ ที่มีหุ่นอวบหรือมีปัญหาเรื่องสุขภาพ อย่ากลัวที่จะเริ่มต้น เปลี่ยนแปลงตัวเอง และอย่าให้อายุเป็นอุปสรรค เพราะทุกคนมีสิทธิ์มีสุขภาพดีและรู้สึกดีต่อร่างกายของตัวเองได้เสมอ ท้ายที่สุด การเป็นผู้ช่วยพยาบาลทำให้เธอเห็นความสำคัญของสุขภาพอย่างแท้จริง และการดูแลสุขภาพตนเองเป็นหัวใจหลักที่จะทำให้เราสามารถดูแลผู้อื่นได้ดีที่สุดเช่นกัน