ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่เครียดหรือเผชิญกับปัญหาชีวิตเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม การที่เรากินอาหารให้อิ่มและนอนหลับเพียงพอจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองได้ดีขึ้น ทำให้เรามีพลังและความคิดที่ชัดเจนกว่าเดิม บางครั้ง ความเครียดจากเหตุการณ์ต่างๆ อาจทำให้เราหลุดจากการดูแลตัวเอง เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา หรือพักผ่อนไม่พอ ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพแย่ลง ยังส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลงด้วย ผมจึงพยายามตั้งใจดูแลตนเองด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการทอดทิ้งตัวเองยังหมายรวมถึงการให้เวลากับสิ่งที่ชอบ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง วิ่ง หรือพบปะกับเพื่อนๆ เพื่อเติมพลังใจให้กับตัวเองด้วย การดูแลตนเองอย่างครบวงจรจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้อย่างเข้มแข็งและมีความสุขมากขึ้น ดังนั้น ถ้าคุณกำลังเหนื่อยหรือรู้สึกท้อแท้ อย่าลืมหันกลับมาสำรวจตัวเองว่าได้กินอิ่มและนอนหลับเพียงพอหรือยัง เพราะนี่คือพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้เราก้าวต่อไปในแต่ละวันด้วยความมั่นคงและมีชีวิตชีวา #โพสต์รับซัมเมอร์