The plan turns itself in 2026.
1. Lose weight 15 kilos
2.Exercise 2-3 days: week
3. Go out and run every morning on holiday.
4. Every time after waking up, encourage yourself in terms of + 1 times.
5. In one day, no matter what good or bad things you encounter, thank yourself every time.
6.Clean the bedroom 3 times a week
7. Every time after work, play music and garden flowers behind the room.
8. Whether you make a mistake, tell yourself every time that we can get through it.
9. Read 2-3 pages of books: day
10. Practice running 10 kilos
# Plan to change yourself in 2026 # Love yourself more # Love health, choose a useful diet # Change yourself
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเปลี่ยนแปลงตัวเองในปีที่ผ่านมา พบว่าการตั้งเป้าหมายชัดเจนและเป็นขั้นตอน เช่น ลดน้ำหนัก 15 กิโล พร้อมกับการออกกำลังกาย 2-3 วันต่อสัปดาห์ ช่วยให้เราไม่รู้สึกกดดันและทำตามได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การออกไปวิ่งในช่วงเช้าในวันหยุด เพิ่มความสดชื่นและช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดีมากขึ้น ซึ่งผมแนะนำว่าควรเริ่มจากระยะทางสั้น ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะจนถึงเป้าหมายวิ่ง 10 กิโลในอนาคต สิ่งที่สำคัญมากคือการให้กำลังใจตัวเองทุกเช้าหลังตื่นนอน เช่น การพูดบวกหรือขอบคุณตัวเอง ช่วยสร้างความมั่นใจและลดความเครียดในแต่ละวัน รวมถึงการยอมรับความผิดพลาดและมั่นใจว่าเราจะผ่านมันไปได้ ทำให้รู้สึกไม่ท้อถอย การทำความสะอาดห้องนอน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และจัดกิจกรรมที่ชอบเช่นทำสวนหลังบ้าน หรือเปิดเพลงฟังหลังเลิกงาน ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีแรงบันดาลใจในการทำงานและใช้ชีวิต สุดท้าย การอ่านหนังสือวันละ 2-3 หน้า แม้ฟังดูเล็กน้อยแต่ช่วยเพิ่มความรู้และเปิดมุมมองใหม่ ๆ ทำให้เรามีทักษะและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองในปี 2026 อย่างมีประสิทธิภาพ
