ELA S

โพสต์นี้ตั้งใจทำเป็น “ไดอารี่ลองทาน ELA S (อีล่าเอส)” แบบรีวิวตามจริงค่ะ เพราะเห็นหลายคนค้นหาแนว ๆ รีวิว ELA S / ELA S รีวิว pantip เลยอยากแชร์วิธีที่เราจะติดตามผลให้ชัดเจน ไม่ใช่กิน ๆ ไปแล้วเดาเอาเอง อย่างแรกที่เราทำคือถ่ายรูป “จุดเริ่มต้น” ไว้เลย ทั้งรูปกล่องอาหารเสริม ELA S และรูปตัวเลขบนเครื่องชั่ง วันเริ่มต้นน้ำหนักเราอยู่ที่ 78.30 KG (Start) เพื่อกันหลงลืมและไว้เทียบตอนอัปเดตครั้งต่อไป ส่วนตัวรู้สึกว่าการมีหลักฐานแบบนี้ช่วยให้มีกำลังใจและไม่หลอกตัวเองค่ะ แผนการติดตามผลที่เราจะใช้ (เผื่อใครอยากทำตาม) - ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมทุกวัน/ทุกสัปดาห์: เราจะชั่งตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ ก่อนกินอาหาร จะได้ใกล้เคียงกันที่สุด - วัดสัดส่วนเพิ่ม: บางช่วงน้ำหนักนิ่งแต่สัดส่วนลดได้ เราจะวัดเอว สะโพก ต้นขา สัปดาห์ละ 1 ครั้ง - ถ่ายรูป before/after: ท่ายืนเดิม แสงเดิม จะเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดกว่าดูจากตัวเลขอย่างเดียว เรื่องการกิน ELA S เราขอเล่าตามประสบการณ์คน “เพิ่งเริ่ม” นะคะ ตอนนี้ยังไม่ขอสรุปว่าดีหรือไม่ดี เพราะอยากให้ลองต่อเนื่องก่อน แล้วค่อยมารีวิวผลลัพธ์จริง ๆ ว่ามีผลกับน้ำหนัก/ความอยากอาหาร/ความรู้สึกระหว่างวันยังไง สิ่งที่เราตั้งใจทำควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ผลลัพธ์แฟร์ ๆ - คุมอาหารแบบไม่โหด: ลดของทอด ชานม/น้ำหวาน และเพิ่มโปรตีนกับผักให้มากขึ้น - เดินให้มากขึ้น: อย่างน้อยวันละ 20–30 นาที หรือเพิ่มจำนวนก้าว เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักไม่พึ่งอาหารเสริมอย่างเดียว - นอนให้พอ: ถ้านอนน้อยจะหิวง่ายและหลุดง่ายมาก อันนี้เจ็บมาแล้วค่ะ ถ้าใครกำลังหาข้อมูล “อีล่าเอส รีวิว” เหมือนกัน แนะนำให้ดูรีวิวที่มีการบันทึกน้ำหนัก/สัดส่วนและระยะเวลาชัด ๆ จะช่วยตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ส่วนของเราจะกลับมาอัปเดตเป็นช่วง ๆ ให้ดูว่า หลังเริ่มต้นที่ 78.30 KG แล้วเปลี่ยนแปลงไปทางไหนค่ะ