Acne. Reduce weight. Reduce some swelling. Shabu, eat some. Target 60 Lo first.

การดูแลสิวและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันนั้นต้องใช้ความใส่ใจในการเลือกอาหารอย่างมาก ซึ่งจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนพบว่าการกินอาหารที่สดใหม่และมีประโยชน์สามารถช่วยลดสิวและบวมได้จริง เช่น การทานลาบทูน่าที่ปรุงอย่างง่าย ไม่ใส่หอมหรือพริกมาก ทำให้ได้แคลอรีต่ำแต่ยังคงความอร่อย นอกจากนี้ การเลือกเส้นหมี่แทนเส้นใหญ่ในก๋วยเตี๋ยวช่วยลดน้ำตาลและน้ำมันที่ร่างกายได้รับ ทำให้รู้สึกเบาและลดบวมได้ดีขึ้น สำหรับของหวาน การเลือกทานกล้วยหอมสุกในตอนเช้าเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะช่วยให้อิ่มท้องนานและให้พลังงานพร้อมไฟเบอร์ สิ่งเหล่านี้ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและลดการสะสมของเสียในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสิวลดลงด้วย การกินชาบูบ้างเป็นครั้งคราวก็เป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้เพื่อเพิ่มความสนุกและความหลากหลายในการกิน โดยเน้นการเลือกวัตถุดิบที่สดและหลีกเลี่ยงน้ำจิ้มที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันช่วยลดการบวมและกระตุ้นระบบเผาผลาญ เป็นวิธีที่ง่ายแต่ได้ผลดีมาก สุดท้ายนี้ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น น้ำหนัก 60 โลก่อน เป็นแรงผลักดันให้ยังคงความมุ่งมั่น ถ้าใครสนใจวิธีการเลือกกินที่เหมาะกับสุขภาพและการลดสิว ลดบวม ต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างค่อยเป็นค่อยไป แล้วจะรู้สึกว่าทั้งสุขภาพและผิวพรรณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด