ถ้าไม่กินคลีน จะลดน้ำหนักได้มั้ย?

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการคุมหุ่นโดยไม่กินคลีนแบบเคร่งครัด ปรากฏว่าเรายังสามารถลดน้ำหนักได้ดีโดยที่ไม่ยึดติดกับอาหารประเภทอกไก่ ไข่ต้ม หรือสลัดเสมอไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีสติรู้ตัวในแต่ละมื้ออาหาร เช่น ถ้าเรากินข้าวตามสั่งทุกวันก็ลองสังเกตว่าปริมาณข้าวที่กินนั้นเยอะเกินไปหรือไม่ หรือน้ำมันผัดในอาหารมากเกินจำเป็นหรือเปล่า รวมถึงการเลือกเครื่องดื่มที่ไม่หวานเกินไป นอกจากนี้ การไม่ห้ามตัวเองจากของโปรดเช่นกาแฟ ชานม หรือของทานเล่น เพียงแต่ลดปริมาณลงและไม่กินบ่อยเกินไปก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่เครียดและง่ายขึ้น ข้อดีของวิธีนี้คือสามารถดำรงชีวิตได้อย่างสมดุล ไม่รู้สึกหักห้ามหรือเครียดจากการควบคุมอาหารมากเกินไป ยังมีอีกข้อควรระวังคือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานของทอดหรืออาหารที่น้ำมันเยอะทุกมื้อ เพราะจะทำให้พลังงานเกินความต้องการ และควรตั้งใจเลือกโปรตีนดีๆ เช่น ปลา เต้าหู้ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันมาช่วยเสริม ไม่จำเป็นต้องเป๊ะ 100% แต่ทำให้ต่อเนื่องและรู้ตัวมากขึ้น เราจะรู้สึกว่าการคุมอาหารแบบไม่คลีนเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้และเหมาะกับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ