จบแล้วววจ้าา เขาจุกเทรล ระยะ18k
จบแล้วววจ้าา เขาจุกเทรล ระยะ18k กับเวลา4ชม.20นาที 🥳🎉
วันนี้วิ่งกินลมเดินฉ่ำๆชมวิวไปเรื่อยยๆ วันนี้เติมคาร์บถึง ดีใจมากที่ไม่มีตะคริว แต่ก็มีตะคริวรุนแรง1ครั้ง!! แล้วก็ตามด้วย2ครั้งแบบเบาๆเพราะสะดุดเถาวัลย์😆 ต่อให้เราเตรียมตัวมาดี ต่อให้เรากินเจลถึงกินคาร์บถึง เถาวัลย์มันก็ไม่ได้สนใจหรอก55555 ถ้าสะดุดแรงขนาดนี้ก็เอาตะคริววไปกินซะแค่นั้นแหละ555 แล้วมีช่วงนึงที่สะดุดเถาวัลย์แบบแรงมากแบบพุ่งจะหล่นเขา😂 มีพี่คนนึงยืนอยู่จุดนั้นพอดีพี่แกเลยต้องรับร่างดิฉันไว้ ขอบคุณมากเลยนะคะ🙏🏻 จำไม่ได้ว่าขอบคุณไปหรือยังนะเพราะมัวยืนงงมึนกับเถาวัลย์อยู่😆 วันนี้สะดุดเถาวัลย์ไปแล้ว12ครั้ง ชิลล์แค่ไหนคิดเอามีเวลนับครั้งการสะดุดเถาวัลย์😆 แล้วก็อุตส่าห์ใส่ชุดนักเรียนธีมวันเด็กงี้ แต่ๆๆ วิ่งมาได้4k ร้อนมาก ก็เลยถอดเสื้อนักเรียนออก😆เหลือกระโปรงไว้ โอ้ยยน้อ😂 วันนี้ตื่นตี2เพื่อเตรียมตัว สุดท้ายสายอยู่ดี ออกจุดสตาร์ทช้าไป2นาทีอีก เพราะมัวแต่รอเข้าห้องน้ำ กว่าจะได้วิ่งวนเข้าห้องน้ำ4-5รอบ ชีวิตน้อออ😅😂
ที่สำคัญต้องขอบคุณbibจาก Be Stronger by Stronk-k นะคะ ขอบคุณที่ชวนมาวิ่งงานนี้ สนุกมากค่ะ ขอบคุณที่สนับสนุน เจล #สตรองเค และ #เกลือแร่ มาด้วยนะคะ เพราะเจลสตรองเคเลย เพราะการเติมเจลถึง ก็เลยไม่เป็นตะคริวอีกต่อไปเย้ๆ ไว้เจอกันงานหน้า งานไหนดีน้าา ยังไม่มีแพลน😂🏃🏼♀️➡️
สำหรับใครที่กำลังสนใจวิ่งเทรลระยะกลางอย่างเขาจุกเทรล 18 กิโลเมตร อยากเล่าเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมตัวและการดูแลร่างกายในวันแข่งจริงนะคะ โดยส่วนตัวแล้ว การเลือกชุดวิ่งเป็นเรื่องสำคัญ เพราะต้องรองรับกับสภาพอากาศและภูมิประเทศในเส้นทางเทรล เช่นเดียวกับวันที่ดิฉันใส่ชุดนักเรียนธีมวันเด็ก เมื่อวิ่งไป 4 กิโลเมตร อากาศร้อนจัดจนต้องถอดเสื้อออกเหลือเฉพาะกระโปรง ช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้นด้วยค่ะ นอกจากนี้ ความสำคัญของการเตรียมพลังงานและน้ำเกลือแร่ก็ไม่แพ้กัน ดิฉันเติมเจลและเกลือแร่ตลอดทั้งการแข่งขัน ซึ่งช่วยลดอาการตะคริวและอ่อนล้าระหว่างวิ่งได้เยอะมาก โดยเจลที่ใช้มาจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ทำให้มั่นใจว่าร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง เส้นทางเขาจุกเทรลมีจุดที่ต้องระวังสะดุดเถาวัลย์เยอะมาก ดิฉันสะดุดไปถึง 12 ครั้งเลยทีเดียว ซึ่งต้องใช้สมาธิและการก้าวเท้าที่มั่นคงเพื่อป้องกันการล้ม แต่ถ้าเกิดล้มก็ไม่เป็นไร เพราะมีเพื่อนร่วมทางช่วยพยุงด้วยความอบอุ่นใจมาก ๆ สุดท้าย อยากแนะนำให้เตรียมตัวตื่นแต่เช้า เพื่อเผื่อเวลาได้มากพอสำหรับการทำธุระส่วนตัวและเตรียมตัวก่อนการวิ่ง เพราะแม้จะเตรียมตัวดีแล้ว แต่บางทีอย่างดิฉันก็ยังต้องวิ่งสายเพราะเรื่องเหล่านี้ค่ะ หวังว่าประสบการณ์และเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยให้ใครที่อยากลองวิ่งเขาจุกเทรลรู้สึกพร้อมและสนุกไปกับการวิ่งท่ามกลางธรรมชาติสวยงามนะคะ
