豆苗もやしツナ炒め✨ダイエット✨ツナ好きですか？

夏でもさっぱり食べられる！ もやしで美味しく節約レシピです👛✨ ⁡ ⏰約10分 👛2人分180円 ⁡ ✎﹏材料　 ⁡ ・もやし　1袋（200g） ・きゅうり　1本 ・ハム　8枚 ・塩　小さじ1/4 ⁡ A. 醤油　大3 A. 酢　大2 A. ごま油　大1 A. 砂糖　大1 A. ニンニクチューブ　3cm A. 白いりごま ⁡ ✎﹏作り方 ①もやしはボウルに入れふんわりラップ →600w 2分半 →しっかり水気をきる ② きゅうりは細切りする → 塩を振り5分置き絞って水気を切る ③ ハムは細切りする ④ボウルにAを全て入れ、もやし、きゅ

「あと一品ほしい…」「なるべくお金をかけずに満足したい！」 そんな時に大活躍するのが、家計の味方“もやし”✨ 今回は、シンプルなのに箸が止まらない もやし×ごま油の無限副菜レシピをご紹介します♪ ■ もやしが最強な理由 ・とにかく安い！（1袋30円前後のことも♡） ・かさ増しできて満足感あり ・クセがなくアレンジ自由自在 そこに香ばしいごま油をプラスするだけで、 一気に「やみつきおかず」に変身します✨ ■ 基本の無限もやしレシピ 【材料（2〜3人分）】 ・もやし　1袋 ・ごま油　大さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・塩こしょう　少々

＼いま話題の／ もやし節約レシピはここをタップ⇒ @mii_meshi_ 今回は 「無限ツナレタス」 をご紹介🥗🐟 シャキシャキのレタス×旨みたっぷりツナで、 箸が止まらなくなる無限シリーズ✨ 火を使わず混ぜるだけだから、忙しい日にもピッタリ🤭💓 『フォロー＆保存』でいつでも作れるようにしてね✊🏻💓 「美味しそう！」と思ったらコメント欄に『♥️』を✨ 「作ってみたい！」って思ったら気軽に感想教えてね🫶🏻 【保存】であとからつくれるよ😍 ———————————— 🔖 材料 🔖 .· ✐☡ レタス … 1/2玉 ✐☡ もやし … 1袋 ✐☡

詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨ 　　 ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 無限ツナ白菜 ⁡ ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 2〜3人分 ・白菜　約400g ・ツナ缶　1缶(オイルごと) ・塩　小さじ1/3 ★ポン酢、いりごま　大さじ1 ★鶏ガラ、砂糖　小さじ1/2 ★ごま油　小さじ1 ★ブラックペッパー　少々 （お好みでかつお節 1袋 入れるのもｵｽｽﾒ♡） ▶保存しておくと レシピを見返すときに便利です💛 ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨ 　　 ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ ツナクリームパスタ ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★パスタ（5分茹で）100g ★ツナ缶　1缶 ★鶏ガラ　 小さじ1/2〜1 ★白だし 　大さじ1 ★にんにくチューブ 　2cm ★水　　 200ml ●バター 5g ●マヨネーズ 　大さじ1 ● 牛乳 　50ml ・ブラックペッパー、刻み海苔　お好みで♡ ▶保存しておくと レシピを見返すときに便利で

他の投稿もプロフからチェックしてみてね✅ 新玉ねぎってこんなに甘かった？😍 一度食べると新玉ねぎが食べれる 🌸春🌸が待ち遠しくなる✨💞　 乗せて焼くだけでできるから あと一品にもすぐに答えられる☺️ ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 新玉ねぎのツナチー焼き 材料✍️　８個 ☑新たまねぎ………1個 ☑ツナ缶……………１缶 ☑マヨネーズ…………大さじ２ ☑チーズ……………お好みの量 ☑パセリ……………お好みで 🥬作り方🥕 ①新玉ねぎを、縦に2等分して皮むく。つまようじを４箇所に2本づつ刺して4等分に

👇じつは神食材？！ ✔︎レンジでできちゃう！ ✔︎爆速一品！ ✔︎おさいふもやさしい🫶 是非つくってみてね！！ 《保存》するとすぐに見返せちゃう！ つくるときに便利だよ📝 ==================== ——レシピ—— ⏰作業時間5分 【材料】 豆苗 1袋 ツナ水煮缶 1缶 だし粉末 小さじ1 すりごま 小さじ1 【つくり方】 ①豆苗をキッチンバサミでお好みの大きさにカットし、 水洗い ②耐熱容器にいれてラップをし、600w2分レンチン ③水気をきったツナ缶、だし粉末とすりごまをいれて 混ぜたら、完成！

火を使わずレンジだけで完成✨ ズボラレシピなのにしっかり満足できる「豆苗と豚ロースの甘辛ボウル」 甘辛ダレが豚ロースに絡んで、ごはんが欲しくなる味なのに低カロリー！ 忙しい日や疲れている日でも、混ぜるだけで簡単に作れます！ . ◼️材料 ・豚ロース(薄切り)…100g ・豆苗…1袋（大体100g） ・ゆで卵…2個 ・料理酒…小さじ2 . ◼️タレ ・砂糖…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・いりごま…大さじ1 ・にんにくチューブ…1cm . ◼️作り方 ①耐熱容器に豚ロースを入れて、料理酒と塩コショウをかけたら、ふ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️無限豚もや豆苗蒸し 【材料】 もやし...1袋 豆苗...1袋 豚バラ薄切り肉...4枚 料理酒...大さじ1 塩コショウ...適量 -無限ダレ- 醤油...大さじ2 みりん...大さじ1 ごま油...大さじ1 砂糖...ひとつまみ にんにくチューブ...2㎝ すりごま...大さじ1 -トッピング- 卵黄...1個 炒りごま...お好み 【作り方】 ①耐熱ボウルにもやし、豆苗、豚バラ肉を順に重ねて入れる ②酒と塩コショウかけたらラップして600w4分チンする ③無限ダ

簡単×ズボラ飯🍽️ 載せるだけ！豆腐とツナのタンパク質爆弾丼💣 【材料】（1人分） ・ツナ缶（水煮）・・・1缶 ・絹ごし豆腐・・・150g ・ご飯・・・100g ノンオイルじゃなければ油をしっかり切ってね！ 【調味料】 ・水・・・100ml ・塩・・・ひとつまみ ・コンソメの粉・・・小さじ1 ・オリーブオイル・・・小さじ1 【トッピング】 ・豆苗や鰹節・・・お好みで ①豆腐は軽く水を切り、豆苗を食べやすい長さに切っておく ②ご飯を盛り、豆腐を崩しながら乗せる ③めんつゆを回しかけ、お好みで豆苗や鰹節を乗せたら完成✨ あり得ないくらい簡単で

🍻詳しいﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ🫣 土曜日出勤の私に帰ってきたら これ作ってお酒を出してくれた夫✨️ 優しすぎん？😭 美味しすぎてまた食べたくなって ニンニク足して作ってみたら さらにお酒が⋯ そして辛味を足したい人は ぜひラー油か七味を！！ ブラぺもよき！！ いいね・コメント・質問なんでも 嬉しいです！励みになります！🥹 ーーーーーーーーーーーーーー 【レシピ】 🟡豆苗　１袋 🟡ツナ缶　1缶 🟡塩昆布　ひとつまみ〜ふたつまみ 🟢鶏ガラの素　少々 🟢ごま油　大さじ1〜 🟢炒りごま　たっぷり 🟢ガーリックパウダー

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet リセットもやしレタス 作り方2〜3人前 もやし　1袋 レタス　1/2 ツナ水煮缶　1つ 麺つゆ　大さじ2 ほんだし　小さじ1 ごま油　小さじ1 にんにくチューブ　1センチ 白胡麻　お好み ①もやしをレンジで600w2〜3分加熱 ②余計な水分を捨てて、一口台にちぎったレタスと他の材料を入れ混ぜる 完成！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ

豆苗は低カロリーで栄養たっぷり🌱 豚肉と合わせると糖質をエネルギーに変えやすく、からだにやさしい組み合わせ🐷 さらに半熟卵をプラスすれば、ビタミン吸収UP＆満足感も◎🥚 自家製ゴマドレは香ばしくて、ほんとにおいしい！ おうちにある調味料で簡単に作れます🙆‍♀️ ✔豆苗：半パック ✔豚ロース：4枚（一口サイズにカット） ✔半熟卵：1つ ▶︎沸騰したお湯で7分→すぐ冷やすのがポイント 保存してぜひ作ってみてね✨ #豆苗レシピ #ヘルシーごはん #簡単レシピ #Lemon8で人気

「@diet_gohan_joshiさんと共同投稿です」 @hidemi_diet_recipe ←他の食べ痩せレシピはこちらから フォローして作ってみてね♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 今日もお疲れ様です〜🥰 食べるの我慢したくない人これ作って🥣🤍 フォロワーさんからリクエストいただいた豆乳リゾット✨ ご飯80gなのに ✔きのこでかさ増し ✔リゾットにすることでご飯も増えた感覚になって しっかり大満足◎ 前に作った肉巻きで残ってた小松菜の軸を入れたら シャキシャキ食感で噛み応えもアップ🤍 冷蔵庫もスッキリするし

【材料】(2食分) 豆苗　1袋 梅干し　5個 にんにくチューブ　小さじ1 ノンオイルツナ缶　1缶 醤油　小さじ1 ごま油　小さじ1 ごま　適量 【作り方】 ①切った豆苗とツナ缶、その他材料・調味料を入れて混ぜたら完成 カロリー：187.51kcal タンパク質：10.37g 脂質：8.87g 炭水化物：16.17g 食物繊維：4.63g 食塩相当量：7.35g →全部食べた場合の栄養成分 ◆ダイエット効果ポイント ✔︎梅干しのクエン酸で代謝UP 脂肪燃焼スイッチを入れやすくし、疲労も取れて食べやすい体に。 ✔︎豆苗の食物繊維で血糖値の上昇を