ðŸļ āļ•āļĩāđāļšāļ”āđāļšāļšāļ•āļīāļ”āđāļāļĨāļĄâœĻ

ðŸļ āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™

10.00–15.00 āļ™. 300/āļŠāļĄ.

16.00–24.00 āļ™. 350/āļŠāļĄ.

ðŸŽū āļŠāļ™āļēāļĄāļžāļīāļāđ€āļ„āļīāļĨāļšāļ­āļĨ

10.00–15.00 āļ™. 350/āļŠāļĄ.

16.00–24.00 āļ™. 500/āļŠāļĄ.

📍 JAS SPORT CLUB

⏱ïļ āđ€āļ›āļīāļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ 10.00–24.00 āļ™.

#JasKubon #badminton #pickleball #āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āļ•āļĩāđāļšāļ”

4/26 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āđāļĨāļ°āļžāļīāļāđ€āļ„āļīāļĨāļšāļ­āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļ—āļĩāđˆ JAS SPORT CLUB āđ€āļŠāļ™āļ­āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ”āļĩāļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĢāļēāļ„āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ„āļĒāđ„āļ›āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ”āļĩ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāļ°āđāļŠāļ‡āļŠāļ§āđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļ·āđˆāļ­ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļāļĨāļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļ™āļēāļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāđˆāļ™āļžāļīāļāđ€āļ„āļīāļĨāļšāļ­āļĨāļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĢāļēāļ„āļēāļ„āđˆāļēāđ€āļŠāđˆāļēāļŠāļ™āļēāļĄāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđāļžāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ 300 āļšāļēāļ—āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 10 āđ‚āļĄāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ” āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļīāļāđ€āļ„āļīāļĨāļšāļ­āļĨāđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļĄ JAS SPORT CLUB āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āđāļ‡āđˆāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļ„āļē āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ™āļąāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĄāļēāļŠāļ™āļļāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ—āļĢāļīāļ„āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†âœĻāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”
āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āļĩāļĨāļđāļāđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ Step by Step āļĨāļ­āļ‡āđ„āļ›āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš ðŸļ #āļŠāļ­āļ™āđāļšāļ” #āļŠāļ­āļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āđ„āļ—āļĒ #āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™
Boss Pitipat

Boss Pitipat

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 372 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđ€āļĨāļĒāļĒāļĒāļŠāļ­āļšāļĄāļēāļāļāļāļāļāļ #āļ•āļĩāđāļšāļ” #āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ” #āļˆāļđāļˆāļđāđ‰āļ•āļīāļ”āđāļāļĢāļĄ
Ju k r

Ju k r

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 37 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļ‚āļēāļ§āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ§āđˆāļē "Q&A āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ āļĢāļąāļ™āļ§āļ‡āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰ āļĢāļ§āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄ āļ›āļąāļāļŦāļēāđ‚āļĨāļāđāļ•āļ" āļšāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āđ„āļ§āļ—āđŒāļšāļ­āļĢāđŒāļ” āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļģāļ–āļēāļĄāđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āļēāļ„āļ™āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļ™āļąāļāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ— āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļĨāļđāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļĨāļēāļ‡āđƒāļ„āļĢāļĢāļąāļš" āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ§āđˆāļē "āļĄāļ·āļ­āļ‚āļ§āļēāļĢāļąāļš" āđāļĨāļ° "āļ–āđ‰āļēāļ•āļĩāļāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļ·āļ­āļ‹āđ‰āļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļāļĨāļ‡āļāļąāļ™"
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡-āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļĩāļœāļĨāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđ„āļŦāļ™" āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļœāļĨ 20-25% āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļĨāļ°āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāļāļĐāļ°āđāļšāļ”āļŠāļģāļ„āļąāļ 80%
āļ›āļąāļāļŦāļēāđ‚āļĨāļāđāļ•āļ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ•āļĩāđāļšāļ”ðŸļ
āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļķāļ‡ 5555 ðŸĪĢðŸĪĢ āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāđ‡āļ–āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰ #āļ•āļĩāđāļšāļ”
āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļ āļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļ āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāđƒāļŠāđˆāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļŠāļĩāļ”āļģ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‡āļāļēāļĢ āļ•āļĩāđāļšāļ” āļ‰āļšāļąāļš āđ€āļ”āđ‡āļāļ­āđ‰āļ§āļ™â€ āđāļĨāļ° â€œāļŦāļĒāļļāļ”āļ•āļĩāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰!!!” āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĩāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™
āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‡āļāļēāļĢ â€œāļ•āļĩāđāļšāļ”āļ”āļ”āļ””ðŸļðŸĨ
āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ•āļĩāđāļšāļāđāļšāļšāđ€āļĢāļēāļšāđ‰āļēāļ‡āļ‡āļ‡āļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāđ„āļ›āļ„āļ·āļ­āđ€āļĢāļēāđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āļĄāļēāļ§āđˆāļē āļ•āļĩāđāļšāļ”āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļĄāļēāļ•āļĩāđāļšāļ”āđ†āļāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ†āļ™āđ‰āļē āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĢāļēāļ„āļ·āļ­āļˆāļ°āļ•āļĩāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄ ! #āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™ #āļ•āļĩāđāļšāļ” #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
tiny.ploy

tiny.ploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 511 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļāļĩāļŽāļēāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ„āļģāļ§āđˆāļē "Badminton" āļ›āļĢāļēāļāļāļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™.
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āđˆāļ­āļ™āđ† āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Makeup āļ•āļĩāđāļšāļ”" āļāļģāļāļąāļšāļ­āļĒāļđāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĨ��āđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™.
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļāļĩāļŽāļē āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļœāļĄāļĢāļ§āļš āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļŠāļąāļāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™.
āļ•āļĩāđāļšāļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ™ðŸļ
āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļēāļāļĩāļŽāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĩāļŽāļēāļŠāļīāļ§āđ† (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĄāđˆāļēāļĒāđ€āļāđˆāļ‡āļ‡) āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ™ āļˆāļ­āļĒāđ†āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ›āļ•āļĩāļ”āđˆāļ§āļ™! #āļ•āļĩāđāļšāļ” #Diary #āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļŦāļēāļĨāļąāļĒ
Rain

Rain

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļĩāļ”āļģāļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļ§āđˆāļē "How to āļ•āļĩāđāļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ†" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļīāđ‚āļĄāļˆāļīāđāļ‚āļ™āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ” āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļ‚āļ™āđ„āļāđˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ•āļĩāđāļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
How to āļ•āļĩāđāļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† 💊ðŸļ
1. āļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļāļĢāļīāļ›āļžāļ­āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāđāļ™āđˆāļ™āđ€āļāļīāļ™ āļĄāļ·āļ­āļŦāļĄāļļāļ™āļ•āļēāļĄāđāļĢāļ‡āđ„āļĄāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 2. āđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļĢāļ‡ āđāļ‚āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ„āļĄāđˆāļžāļ­! āļŦāļĄāļļāļ™āđ€āļ­āļ§ āđ„āļŦāļĨāđˆ āđāļĨāļ°āļ”āļąāļ™āļˆāļēāļāļ‚āļē → āļĨāļđāļāđ„āļ›āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ 3. āļĒāļ·āļ™āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļ‚āļĒāļąāļšāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļāđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ‚āļĒāļąāļšāđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāļēāļĨāļđāļāđ„āļ§ āđ† 4. āļāļķāļāļ•āļĩāļŠāđ‰āļēāđāļ•āđˆāđāļĄāđˆāļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ•āļĩāļĨāļđāļāļŠāđ‰āļē āđ† āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°
Anoynymus

Anoynymus

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ™āļąāļāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļ‚āļ™āđ„āļāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ•āļĩāđāļĢāļ‡
āļ āļēāļžāļ™āļąāļāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļšāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļ­āļąāļžāđ€āļŠāļĄāļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļĨāļđāļāđ„āļ§
āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āđāļšāļš Forehand (V-shape) āđāļĨāļ° Backhand (Thumbs grip) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰āļœāļīāļ”
āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ—āļģāđ„āļĄāļ•āļĩāđāļšāļ”āļžāļĨāļēāļ” āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡?
āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļ­āļ™āđāļšāļ” āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĢāļĩāļšāļ•āļĩāđ€āļāļīāļ™āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļŦāļ§āļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļ‚āļ™āđāļĢāļ‡āđ†āļāđˆāļ­āļ™ 1. āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļŠāļ•āļī āđ„āļĄāđˆāļ§āļđāđˆāļ§āļēāļĄ 2. āļĒāļ·āļ”āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ‡āđ€āļāļĄāļŠāđŒāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļĒāđ‰āļģ!! āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ§āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­ āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ 3.āđ€āļŠāđ‡āļ„āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰ āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāļĄ 4. Positions āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ™āļ•āļĩ āļ—āđˆāļēāļāļēāļĢāļ•āļĩāđāļšāļ”āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāļĄ 5. āđ€āļŠāđ‡āļ„āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ•āļĩ āđ€āļšāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļŦāļĄ āđ€āļ›āļī
āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļ āļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļ āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 244 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ•āļĩāđ€āđ€āļšāļ”āļ”ðŸļ💖âœĻ
āļ‚āļ­āļ­āļ­āļāļ•āļąāļ§āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļžāļĨāļ­āļĒāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđāļšāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļ™āļ°āļ„āļ°ðŸ˜… āđāļ•āđˆāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļĨāļ­āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ„āļ·āļ­āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļ”āļĩ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļžāļĨāļ­āļĒ â€Ē āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āđ€āļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ Yonex POWER CUSHION SHB220CR 🌟🌟🌟🌟🌟 āđƒāļŠāđˆāđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļēāļ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļŠāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļĨāļđāļāđ€āļĨāļĒ5555 (āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ”ðŸĨđ) â€Ē
🎀〰ïļð“đð“ĩð“ļ𝔂💋💕

🎀〰ïļð“đð“ĩð“ļ𝔂💋💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 563 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāđ„āļŦāļĄāļ•āļĩāđāļšāļ”āđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļ—āļĩ
1. āļ•āļĩāđāļšāļšāđƒāļŠāđ‰āđāļ•āđˆāđāļĢāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™ âŒ āļŸāļēāļ”āđāļĢāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļļāļĄ â†’ āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļ„āļ§āļĢ āļŦāļąāļ”āļ”āļđāļĨāļđāļāļāđˆāļ­āļ™āļ•āļĩ 2. āđ„āļĄāđˆāļĒāļ­āļĄāļ‚āļĒāļąāļšāđ€āļ—āđ‰āļē❌ āļĒāļ·āļ™āļ•āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļŦāļ§āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļĄāđ‰ → āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļ—āļļāļāļĨāļđāļ āļ„āļ§āļĢ āļāļķāļ footwork āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ 3. āļˆāļąāļšāđ„āļĄāđ‰āļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩ āļˆāļąāļšāđāļšāļšāļāļĢāļīāļ›āļāļĨāļąāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļģāđāļ™āđˆāļ™āđ€āļāļīāļ™ â†’ āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĨāļđāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļ„āļ§āļĢ āļˆāļąāļš
Anoynymus

Anoynymus

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 26 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āđˆāļēāļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ·āļ”āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāđ€āļ‡āļēāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĒāļēāļ°āđ† āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļšāļēāđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ•āļš 5-10 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‚āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™ (Butterfly Stretch) āđ‚āļ”āļĒāļ™āļąāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļšāļāđˆāļēāđ€āļ—āđ‰āļē āļ”āļķāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŦāļēāļ•āļąāļ§ āļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15-30 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ
ðŸļāļ—āđˆāļēāļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ” āļĒāļ·āļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāđ‡āļš! 💊
āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĒāļļāļ„āđ„āļŦāļ™ āļāļĩāļŽāļēāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļˆāļēāļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸļâœĻ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ āđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ āļĒāļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ™āļīāļ—āļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļ™āļļāļ āđāļ•āđˆāļŠāļ™āļļāļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļāđ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļ™āļŠāļąāļāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āļ° āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš ðŸ’Ķ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ
āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđ„āļ—āļĒāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđ„āļ—āļĒāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸļâœĻ āļ•āļĩāđāļšāļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™â€Ķāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āđƒāļˆ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”āļ™āļ°!
1. āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ€āļĢāļĩāļĒāļĨāļĄāļēāļ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ‚āļ”āļ™āļ‡āļēāļ™āļāļĢāļ°āļŦāļ™āđˆāļģāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļŦāļąāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāđˆāļēāļĒ āļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ—āļĩāļ„āļ·āļ­ āļŸāļēāļ”āļĨāļđāļ = āļŸāļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļšāļšāļŠāļ°āđƒāļˆāđ€āļšāļēāđ† 😂 āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļ›āļļāđŠāļš āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ›āļąāđŠāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ™āļ°! — 2. āđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļ™āļāļ·āļ™ āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ„āļ·āļ­āļŠāļ™āļļāļāļˆāļ™āļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āļ‰āļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆâ€ āļŦāļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ°āđ„āļ› āļ•āļĩāļĨāļđāļāđ„āļ› āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŸāļēāļ”āđƒāļŠāđˆāļāđ‡āļ§āļīāđˆ
P. Nuth butter

P. Nuth butter

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāđāļšāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļ™āļĨāļļāļĄāļžāļīāļ™āļĩāđƒāļāļĨāđ‰ MRT āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļ›āļąāđ‰āļ™ āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ āļ›āđ‰āļēāļĒāļĻāļđāļ™āļĒāđŒāđ€āļĒāļēāļ§āļŠāļ™āļĨāļļāļĄāļžāļīāļ™āļĩ āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļšāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļ§āļ™āļĨāļļāļĄāļžāļīāļ™āļĩāļˆāļēāļāļāļąāđˆāļ‡āļžāļĢāļ°āļšāļĢāļĄāļĢāļđāļ› āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ•āļđāļ—āļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļē āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļ™āļšāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļĻāļĢāļŠāļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļīāļ™āļ•āļĢāļ‡āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ—āļēāļ‡
āļ āļēāļžāļ­āļēāļ„āļēāļĢāļĻāļđāļ™āļĒāđŒāđ€āļĒāļēāļ§āļŠāļ™āļĨāļļāļĄāļžāļīāļ™āļĩāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ•āļķāļāļŠāļđāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āđ‰āļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŊ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ„āđˆāļēāļšāļĢāļīāļāļēāļĢ 50 āļšāļēāļ—āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡
āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ!? āđāļŠāļĢāđŒāļžāļīāļāļąāļ”āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ•āļīāļ” MRT
🏋ðŸŧ‍♀ïļ: āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļ›āļ°āļžāļīāļāļąāļ”āļŠāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ āļŠāļ§āļ™āļĨāļļāļĄāļžāļīāļ™āļĩ ðŸĨŽ: āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāđ€āļ„āđ‰āļēāļĄāļĩāļ„āļ­āļĢāđŒāļ”āđāļšāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļĨāļ° 50 āļšāļēāļ—āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ (āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļˆāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļšāļāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāļĄāļēāļŠāļ§āļ™āļĨāļļāļĄ) 🚆: āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļ•āļīāļ”āļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē ðŸ“ą: āļāļēāļĢāļˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āđāļ­āļž CSTD 🏏: āļŦāļĢāļ·āļ­āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āļāđ‡āļĄāļĩāļ™āļ°āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļĩāđ€āļ—āļ™
chanya。

chanya。

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 55 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļģāļžāļđāļ”āļ•āļīāļ”āļ›āļēāļāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ›āļ•āļĩāđāļšāļ”😆
āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāļ„āļģāđ„āļŦāļ™āļ­āļĩāļ āļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāđ‰āļ™āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āđ‰āļē 😝 #āļ•āļĩāđāļšāļ” #āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™ #āļ™āļąāļāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #badminton #badmintonlovers
JernJolie

JernJolie

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ™āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āđƒāļ™āļŠāļ™āļēāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™ â€œāđāļ­āļ›āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ” #āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āđƒāļāļĨāđ‰āļ‰āļąāļ™â€
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› â€œāļ•āļĩāđāļšāļ”” āđāļŠāļ”āļ‡āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāļŦāļĨāļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļ— āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ” āļŠāļ°āļŠāļĄāđāļ•āđ‰āļĄāđāļĨāļāļ‚āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§/āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› â€œāļ•āļĩāđāļšāļ”” āđāļŠāļ”āļ‡āđāļœāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļĨāļ°āļ›āļļāđˆāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļēāļ„āļ™āļŦāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄ
āđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”āļĒāļāļĄāļ·āļ­āļ‚āļķāđ‰āļ™ðŸ™ŒðŸŧ🏅
āđ€āļ„āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŦāļĄ? āļ­āļĒāļēāļāļ•āļĩāđāļšāļ”āđƒāļˆāļˆāļ°āļ‚āļēāļ”āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āļ•āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŦāļēāļĢāļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āļāđ‡āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ„āļĢāļšðŸ˜”💔 âœĻāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļžāļēāļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ›āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē “āļ•āļĩāđāļšāļ”” āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”ðŸļ ðŸŽŊ āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ ðŸ‘Ŧ āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ—āļĩāđˆāļŸāļĩāļĨāļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™ ðŸŽ āļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ°āļŠāļĄāđāļ•āđ‰āļĄāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāļāļ‚āļ­āļ‡ ðŸƒâ€â™‚ïļðŸƒâ€â™€ïļāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄ
āļ•āđ‰āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ—āļ§āļīāļŠāļ•āļĩāđ‰

āļ•āđ‰āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ—āļ§āļīāļŠāļ•āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 447 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŸāļąāļ‡āļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰â—ïļ
āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ™āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”āļĄāļēāļāđāļ•āđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļ·āļ­â€ĶāļŦāļēāļāđŠāļ§āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ”āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ„āļĢāļšāđ€āļĨāļĒ! āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĨāđˆāļ—āļąāļāļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ„āļ™ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ— āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ‡ðŸ’” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļ­āļĒāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›â—ïļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļ›āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ“ąāđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™ â€œāļ•āļĩāđāļšāļ”” āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē ðŸ‘Ŧ āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĨāđˆāļ—āļąāļāļ—āļĩāļĨāļ°āļ„āļ™ â° āļ™āļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļē-āļ”āļĩāļĨ
āļ•āđ‰āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ—āļ§āļīāļŠāļ•āļĩāđ‰

āļ•āđ‰āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ—āļ§āļīāļŠāļ•āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 75 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļĩāđāļšāļ•āļĄ.āđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļģāđāļžāļ‡āđāļŠāļ™
#āļ„āļĢāļđāđ€āļĄāđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđ€āļĄāđƒāļˆ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āđāļšāļ•āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #kukps #āļĄāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāđāļēāđāļžāļ‡āđāļŠāļ™
āļ„āļĢāļđāđ€āļĄāđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ :)

āļ„āļĢāļđāđ€āļĄāđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ :)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™ðŸļ
#āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™ #badmintonðŸļ
Fah.Benjaporn

Fah.Benjaporn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆ (āļĒāđˆāļēāļ™āļāļąāđˆāļ‡āļ˜āļ™)ðŸļâœĻïļ
āļˆāļēāļāđ‚āļāļ”āļąāļ‡āđ€āļ›āļĨāđˆāļē → āļŠāļđāđˆāļžāļ·āđ‰āļ™āļŠāļ™āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸļ āļžāļ·āđ‰āļ™āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļĩ āđāļ”āļ‡â€“āļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāđāļĄāļ•āļŠāđŒāļĄāļĩāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ âĪïļðŸ’™ āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ” Sevendays badminton 📞 :0974149998 Social media ðŸĶ–Line :@7daysbadminton ðŸģFacebook : 7daysbadminton ðŸ―IG : 7daysbadminton 🐧Tiktok : 7daysbadminton 🌎Map : Sevendays badminton
nirvas424

nirvas424

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ­āļ™āļžāļąāļ™āļāļĢāļīāļ›āđāļšāļšāļŠāļĩāļ—āļđāđ‚āļ—āļ™âœĻðŸļ
āļĄāļēāļžāļąāļ™āļāļĢāļīāļ›āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āđāļšāļšāļŠāļĩāļ—āļđāđ‚āļ—āļ™āļāļąāļ™âœĻðŸļ❄ïļ #āļŠāļ­āļ™āļžāļąāļ™āļ”āđ‰āļēāļĄāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ” #āļāļĢāļīāļ›āļžāļąāļ™āļ”āđ‰āļēāļĄāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ” #āļāļĢāļīāļ›āļžāļąāļ™āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ” #āļ•āļĩāđāļšāļ” #badminton
āđ€āļˆāļ”āđ„�āļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”

āđ€āļˆāļ”āđ„āļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1984 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ›āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™āļ™āļ™āļ™
āļ•āļĩāđāļšāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§â€Ķāđāļ•āđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĒāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”” āđāļ–āļĄāļŠāļ™āļļāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļ•āļĩ ðŸļðŸ’Ļ #āļ•āļĩāđāļšāļ” #Badminton #āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āļāļĩāļŽāļē
āđāļ­āļĄāđ€āļ­āļ‡ āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”ðŸĪðŸĪ

āđāļ­āļĄāđ€āļ­āļ‡ āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”ðŸĪðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ–āļ·āļ­āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļĨāļēāļ‡āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ­āļĒāļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ•āļ·āļ­āļĢāļ·āļ­āļĢāđ‰āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŸāļīāļ•āļĢāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?! āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ­āļķāļ”āļ—āļ™ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™" āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ­āļķāļ”āļ—āļ™
āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™ āđ† āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ 1. āļāļķāļāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ 3–4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ (āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļāļ„āļ­āļĢāđŒāļ—) 2. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļšāļē āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“/āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒ (progressive overload) 3. āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļąāđ‰āļ‡ āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ/āļ›āļ­āļ” (cardio), āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„/āļŸāļļāļ•āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„, āđāļĨāļ° āļāļģāļĨāļąāļ‡/āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§ (core) 4. āļžāļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ â€” āļ™āļ­āļ™ 7–8
āļžāļēāļŸāļīāļ• by āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļ­āđāļ‚

āļžāļēāļŸāļīāļ• by āđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ€āļ­āđāļ‚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŦāđ‰āļēāļ­āļąāļ™āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļ§āļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļāļąāļ™āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āļ‰āļšāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļĩāđˆāđ„āļĄāđ‰" āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļ āļēāļžāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļąāļ™āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĄāđ‰āđāļĢāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‡āļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ•āļĩāđ€āļĨāđˆāļ™āđ† āđ„āļ”āđ‰āļŠāļ­āļ‡āļ­āļąāļ™
āļ āļēāļžāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāļ”āļģāđ„āļĨāđˆāđ€āļ‰āļ”āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡ āđ€āļšāļē āļ•āļšāļĄāļąāļ™ āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™ āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĒ
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™â€‹ āļ‰āļšāļąāļšâ€‹āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆâ€‹ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ•āļĩāļ”āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™â€‹ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļšāđ‰āļēāļ‡ #āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #badminton #āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™ ðŸ’‹āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļē:
ð“†Đâ˜ŊïļŽâœ§āļ•āļļāđŠāļ•āđŠāļ°āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”✧â˜ŊïļŽð“†Š

ð“†Đâ˜ŊïļŽâœ§āļ•āļļāđŠāļ•āđŠāļ°āļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”✧â˜ŊïļŽð“†Š

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 417 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ§āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĩāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ
āļ āļēāļžāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ”āļģāđāļĨāļ°āļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļēāļ„āļēāļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē 2XX āļšāļēāļ— āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļšāļ” 2,XXX āļšāļēāļ—
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļšāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ„āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļēāļ„āļēāđ€āļ­āđ‡āļ™ 1XX āļšāļēāļ— āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ” 1,8XX āļšāļēāļ— āđāļĨāļ°āļĒāļēāļ‡āļžāļąāļ™āļ”āđ‰āļēāļĄāļˆāļąāļš 17X āļšāļēāļ—
āļ§āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĩāđāļšāļ” āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ‚āļ™āļēāļ”āđ„āļŦāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļ§āļ§ ðŸļðŸĨđ😂
āđ€āļŠāļĩāļĒāļāļąāļ™āđ„āļ›āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ! 😂 āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāđ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāđ‰āļĄāļĄ āđ„āļŦāļ™āđƒāļ„āļĢāļŦāļĄāļ”āļāļąāļ™āđ„āļ›āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ‡? #āļ•āļĩāđāļšāļ” #āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™
āđ€āļ­āđ‹āļ§āļīāđˆāļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡ āđ„āļ›āđ„āļŦāļ™???

āđ€āļ­āđ‹āļ§āļīāđˆāļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡āļ‡ āđ„āļ›āđ„āļŦāļ™???

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™
āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ 1 āļāļž the best bangna 17.00-20.00 The BEAT #badminton #āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļž
AtairaMN789

AtairaMN789

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™āđ€āļ•āđŠāļ­āļ°ðŸļ
#āļ•āļĩāđāļšāļ” #shineboysxken #āļ§āđˆāļēāļ‡āđ†āļāđ‡āļ–āđˆāļēāļĒāļĨāļ‡
SHINEBOYS_KEN

SHINEBOYS_KEN

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āđƒāļāļĨāđ‰āļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļ‚āļ™āđ„āļāđˆāļšāļ™āļŠāļ™āļēāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ The Olympic Club, BEAT Discovery, āļ—āļĢāļąāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™, Jas Badminton Club, Ace 51 āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ \"āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ™āļąāļ”āļ•āļĩāđ‰āđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™\".
āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ The Olympic Club (BTS āļŠāļ™āļēāļĄāļāļĩāļŽāļēāđāļŦāđˆāļ‡āļŠāļēāļ•āļī, āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ 350 āļšāļēāļ—/āļŠāļĄ.) āđāļĨāļ° BEAT Discovery (BTS āļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļļāļ‚, āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ 250 āļšāļēāļ—/āļŠāļĄ.) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ•�āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄ.
āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āļ—āļĢāļąāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ (MRT āļĢāļēāļĄāļ­āļīāļ™āļ—āļĢāļē āļ.āļĄ.4), Jas Badminton Club (MRT āļĻāļĢāļĩāļ”āđˆāļēāļ™, āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ 300-350 āļšāļēāļ—/āļŠāļĄ.) āđāļĨāļ° Ace 51 (MRT āļĻāļĢāļĩāļ­āļļāļ”āļĄ) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđ‚āļ—āļĢāđāļĨāļ° Line ID.
āļĢāļ§āļĄāļžāļīāļāļąāļ” āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āđƒāļāļĨāđ‰āļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļēðŸļ🚝
ðŸ“Ģ āļĢāļ§āļĄāļžāļīāļāļąāļ” ðŸļ🚝 #āļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āđƒāļāļĨāđ‰āļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ” ðŸĪĐ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāđ€āļŠāđˆāļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļ—āļĢāļēāļĒāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđāļĨāļ°āđāļšāļšāļĢāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ™āđƒāļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļēāļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡ āļŠāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļŠāļēāļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļ™āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļąāļ”āļ•āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸ’ŠðŸŧâœĻ #
Sale Here

Sale Here

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 67 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ—āļīāļ§āļ—āļąāļĻāļ™āđŒāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ āļĒāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļĄāļĩāļ•āļķāļāļŠāļđāļ‡āļĢāļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ‚āļˆāļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ•āļĩāđāļšāļ” āļŠāļ§āļ™āđ€āļšāļ' āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ
āļ āļēāļžāļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļœāđ‰āļēāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āļĄāļĩāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļ­āļ‡āļ­āļąāļ™āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļ”āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļšāļ­āļĒāļđāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™
āļ āļēāļžāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāļ”āļģāđāļ”āļ‡āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŠāļ™āļēāļĄāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄ' āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™
āļ•āļĩāđ€āđ€āļšāļ” āļŠāļ§āļ™āđ€āļšāļāļˆ ðŸļ
āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāđ€āđ€āļšāļ”āđƒāļˆāļāļĨāļēāļ‡āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āļŠāļ§āļ™āđ€āļšāļ āļŠāļ™āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļĢāļ•āļāļēāļ™āļŠāļļāļ” āđāļ•āđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ§āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­ walk-in āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĢāļ­āļ„āļīāļ§āļ™āļķāļ”āļ™āļķāļ‡ #āđ€āđ€āļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ #āļŠāļ§āļ™āđ€āļšāļāļˆāļāļīāļ•āļī #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļ§āļ™āđ€āļšāļ
Kia

Kia

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 38 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸļðŸ–Īāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āļĩāđāļšāļ” āļŠāļĄāļ—āļĩāđˆ15
Peuchiez

Peuchiez

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĩāđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģāļ–āļ·āļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ”āļĄāļīāļ™āļ•āļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩ, āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™, āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩ, āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”, āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļ­āļ”, āđāļĨāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§.
āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļĩāđāļšāļ”ðŸļ
- āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļĨāļđāļ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļīāļ”āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™ - āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰ āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩ āļŦāļĨāļąāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ - āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāđ€āļĢāđ‡āļ§ - āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļ”āļ­āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļđāļ” āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ„āđˆāļ° 555 #āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ #āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļš2026 #āļ•āļĩāđāļšāļ”āļāļąāļ™
Beautiii

Beautiii

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Review āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļĩāđāļšāļ”āđ„āļ”āđ‰ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
âļŧ ⭐ āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ•āļĩāđāļšāļ”āđ„āļ”āđ‰ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļĢāļēāļ§āđˆāļēāļ‡āđ„āļ›āļ•āļĩāđāļšāļ”āđ€āļ‰āļžāļēāļ° āļĻāļļāļāļĢāđŒ āđ€āļŠāļēāļĢāđŒ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļāļķāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āđ€āļšāļēāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđāļ•āđˆāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āļ™ āļ‚āļē āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļĄāļĩāļ„āđˆāļē āļ„āđˆāļēāļ„āļ­āļĢāđŒāļ” āļ„āđˆāļēāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļ” ðŸĨ° āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒ - āļ–āđ‰āļēāđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļˆāđ‡āļšāđ€āļ‚āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰ #āļ•āļĩāđ
iampupa.cob

iampupa.cob

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ›āđ€āļ”āļ—āļ­āļ°āđ„āļĢ āđ„āļ›āļ•āļĩāđāļšāļ”āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē😂
āļŠāļļāļ‚āļŠāļąāļ™āļ•āđŒāļ§āļąāļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļĢāļąāļāđƒāļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļ™āđ„āļ›āļ•āļĩāđāļšāļ”ðŸŒđ🎀 #āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒ #valentinesday #āļ•āļĩāđāļšāļ” #badminton
āđ€āļˆāļ”āđ„āļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”

āđ€āļˆāļ”āđ„āļ‡āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ•āļĩāđāļšāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ