リフトアップ&小顔に

私も最初は「肘回し＝リフトアップに効く」と聞いて、肩甲骨まわりを動かせば顔まで上がるはず…と毎日やっていました。たしかに首や肩はラクになるし、姿勢が整うとフェイスラインがスッキリ見える日もあります。だけど、写真で比較すると“頬が前に出た感じ”“顔が大きく見える日”があって、「あれ、私には合ってないのかも？」と気づきました。 結論から言うと、肘回しは悪いわけではなく、顔のたるみ対策としては「土台（姿勢・巡り）を整えるサポート」だと感じています。ただ、顔を直接変えたいなら、先にやるべきなのは“表情癖をゆるめる”ことでした。 私がハマっていたのが、口角を上げるつもりで頬の筋肉ばかり使ってしまう癖。よくある「え」「あ」の基本ポーズ自体は良いのに、効かせる場所がズレると頬が悪目立ちしやすく、頬が高いタイプの人は特に注意が必要だと思います。下手すると「鍛えてるのに顔デカく見える」状態になりやすいです。 そこで意識したのが、同じ回数をただこなすより、“使っていない筋肉を起こす”発想。例えば上唇をふわっと引き上げる感覚（上唇挙筋を意識）を入れると、頬を無理に持ち上げなくても口元が軽くなって、ほうれい線やマリオネットラインの見え方が変わりやすかったです。 おすすめの順番は、①表情癖チェック→②力みを抜く→③丁寧にトレーニング→④最後に肘回しで巡りを上げる、の流れ。表情癖って「無意識の噛みしめ」「片側だけで笑う」「上唇が動かず口角だけ上げる」みたいな小さな習慣なので、まずは鏡で“左右差”と“どこが先に動くか”を見てみてください。 肘回しでリフトアップを狙うなら、「顔を上げる前に、顔を固めている癖をほどく」。これを挟むだけで、同じセルフケアでも結果の出方が変わると思います。