Health love line
🥞 brownie, J.
🥣 raw materials.
1, 300 grams of finely ground oats
2 bananas, 6 wah
3 soy milk 200 ml
4 Cocoa Powder 60 grams
5 grains (whichever you like, you can wear or not)
🍳 steps to do:
1 Bring banana juice to grind (will be more or less fine depending on the person likes)
2 Bring everything together. Then scoop in the prepared container.
3 bake fire 170 degrees 25 minutes
สำหรับผู้ที่รักการดูแลสุขภาพและอยากลองทำบราวนี่เจ สูตรนี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมาก เพราะใช้ข้าวโอ๊ตบดละเอียดซึ่งเป็นธัญพืชที่อุดมด้วยใยอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น รวมทั้งกล้วยน้ำว้าที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาลเพิ่มทำให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังใช้นมถั่วเหลืองแทนนมวัว ทำให้บราวนี่เจนี้เหมาะกับผู้ที่แพ้นมหรือผู้ที่งดนมสัตว์ นมถั่วเหลืองยังให้โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ผงโกโก้ในสูตรนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติหอมหวานแต่ยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยในเรื่องของหัวใจและช่วยต้านการอักเสบ อีกหนึ่งส่วนผสมที่น่าสนใจคือเมล็ดธัญพืช ซึ่งสามารถเลือกใส่ตามความชอบ เช่น เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดฟักทอง ที่ล้วนแล้วแต่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ ช่วยเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้บราวนี่มีรสสัมผัสที่หลากหลายยิ่งขึ้น การทำบราวนี่เจนี้ง่ายและรวดเร็ว เพียงนำกล้วยน้ำวามาบดแล้วผสมกับส่วนผสมทั้งหมด จากนั้นอบที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 25 นาทีเท่านั้น ทำให้ได้บราวนี่ที่ออกมาเนื้อแน่นและชุ่มชื้น เหมาะสำหรับทานเป็นของว่างสุขภาพในทุกช่วงเวลาของวัน สูตรนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติหรือผู้ที่หลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เพราะไม่มีไข่และนมวัว เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการรักษาสุขภาพและทำความรู้จักกับการทำขนมที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติอย่างแท้จริง นอกจากจะได้ขนมรสชาติดีแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีทั้งกายและใจเมื่อรู้ว่าสิ่งที่ทานเข้าไปนั้นดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์จริงๆ ลองทำสูตรบราวนี่เจนี้ที่บ้าน และพิสูจน์ความอร่อยแบบสุขภาพดีด้วยตัวคุณเอง!
