ดูแลสุขภาพ Style ChiPetch✨
Wellness by Chi Petch✨
1.ออกกำลังกาย
สัปดาห์ละ 5-6 วัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมกำลังแขน กำลังขา ภายนอกและภายใน เพื่อสุขภาพที่ดีพร้อมสำหรับการทำงาน เพราะการเป็นไอดอลต้องใช้ร่างกายเป็นหลัก
2.กินอาหารปกติ
แต่ต้องเลือกกินที่จำเป็นต่อร่างกาย ชิเพชรใช้พลังงานในแต่ละวันเยอะเลยต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยการกินโปรตีนให้ถึง และกินผักเพื่อการขับถ่ายที่ดีควบคู่ไปด้วย
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นสิ่งสำคัญค่อยข้างมาก เพราะการพักผ่อนจะเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกายที่ดีที่สุด ทำให้พร้อมตลอดทั้งวัน ไม่ควรนอนน้อยหรือนอนเยอะเกินไปหรือนอนระหว่างวัน จะทำให้เกิดการอ่อนเพลียได้ง่าย
4.จิตใจแจ่มใส
สิ่งที่เยียวยาร่างกายเราคือ 'จิตใจ' เพราะจิตใจเราสำคัญมาก ถ้าเราไม่มีจิตใจที่อยากทำ เราจะทำแบบไม่มีความสุขและล้มเลิกในที่สุด จิตใจที่เข้มแข็งจะควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง
การดูแลสุขภาพในแบบฉบับของ ChiPetch ไม่ได้เน้นแค่การออกกำลังกายหรือกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลจิตใจและการพักผ่อนอย่างเหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลที่ดีในชีวิตประจำวัน สำหรับการออกกำลังกาย การฝึกสัปดาห์ละ 5-6 วันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งแขนและขา ทั้งกล้ามเนื้อภายนอกและภายใน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายพร้อมรองรับกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากอย่างการเป็นไอดอล นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเสริมความทนทานของหัวใจอีกด้วย เรื่องโภชนาการ ChiPetch แนะนำการกินอาหารปกติแต่คัดเลือกแหล่งอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีนที่เพียงพอในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมรับประทานผักเพื่อช่วยระบบขับถ่ายและเสริมวิตามินต่างๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพ นี่คือมุมมองที่เน้นการกินอย่างสมดุลและมีความเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ที่ต้องใช้พลังงานมาก การพักผ่อนเป็นอีกหัวใจสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม การนอนให้พอเหมาะ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์และฟื้นฟูพลังงานอย่างเต็มที่ จะช่วยทำให้สดชื่นและพร้อมลุยกิจกรรมในแต่ละวันโดยไม่เกิดอาการอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าจนเกินไป สุดท้ายแต่สำคัญมากคือ ‘จิตใจแจ่มใส’ ที่ช่วยเยียวยาร่างกายได้จริงๆ เมื่อจิตใจเข้มแข็งและมีความสุข ก็จะส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตและการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน เนื่องจากจิตใจที่ดีเป็นพลังขับเคลื่อนให้เราทำสิ่งต่างๆ ด้วยความสุขและตั้งใจอย่างเต็มที่ การดูแลสุขภาพแบบครบวงจรนี้ จึงถือเป็นแนวทางที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีพร้อมทั้งกายและใจ เพื่อให้สามารถรับมือกับความท้าทายทั้งด้านการงานและชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจและแข็งแรง
น่ารักจนใจเจ็บบบบบบ