Hãy lưu lại để tập mỗi ngày

Thành thục 1 tư thế và giữ nó đủ lâu - ích lợi hơn rất nhiều việc tập nhiều tư thế mà chưa đạt đến ngưỡng hiệu quả

Yoga là quá trình và đỉnh cao là giữ được tư thế trong trạng thái thoải mái nhất, cảm nhận và tận hưởng nó.

Chính vì thế hôm nay sẽ gửi đến các bạn từng động tác cơ bản để thấy khi thành thục chỉ 1 tư thế và giữ nó đủ lâu thì cơ thể bạn sẽ khác thế nào qua từng ngày nhé!

📍Điạ chỉ: 51 Đường 75, Phường Tân Phong, Quận 7

#Chipilates #yoga #pilates

Airy - Aerial Arts & Yoga Fitness
2025/12/11 Đã chỉnh sửa vào

... Đọc thêmKhi tập yoga, giữ một tư thế đủ lâu không chỉ giúp tăng cường sức bền cơ thể mà còn phát triển sự linh hoạt, đặc biệt là vùng cơ đùi trong – một nhóm cơ rất quan trọng nhưng ít được chú ý. Một trong những tư thế hiệu quả nhất để tác động sâu vào cơ đùi trong là Utkata Konasana (tư thế Nữ thần). Tôi đã nhận thấy sau vài tuần kiên trì giữ tư thế này mỗi ngày, cơ mông và đùi trong trở nên săn chắc hơn, đồng thời phần hông và bẹn cũng được giãn nở, giúp phòng ngừa chấn thương. Ngoài ra, tư thế Malasana cũng rất tốt cho việc giãn cơ đùi trong, cổ chân và cải thiện tuần hoàn máu xương chậu. Mình thực sự cảm thấy cột sống và vùng bụng được thư giãn, tiêu hóa cải thiện rõ rệt. Tôi cũng thử các động tác như gập người chân rộng và tư thế con bướm để kéo giãn cơ đùi trong, làm tăng sự linh hoạt và duy trì thăng bằng cơ thể lâu dài. Từ trải nghiệm cá nhân, kiên trì tập và giữ tư thế lâu hơn mỗi ngày giúp bạn nhận thấy sự thay đổi tích cực về sức mạnh và độ mềm dẻo của cơ đùi trong, nâng cao sức khỏe tổng thể và sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.

Bài đăng liên quan

✨3 điều nhỏ giúp bạn học tập hiệu quả hơn mỗi ngày
✨ 3 điều nhỏ giúp bạn học tập hiệu quả hơn mỗi ngày Nội dung: Biết ưu tiên Không phải tất cả mọi thứ đều quan trọng. Hãy chọn 2–3 việc cần làm nhất trong ngày và tập trung hoàn thành chúng. Đây chính là chìa khóa để tiến bộ bền vững. Ôn lại ngay trong ngày Kiến thức mới nếu không ôn lại
William ❤️‍🔥

William ❤️‍🔥

87 lượt thích

4 động tác giãn cơ chị em nên tập mỗi tối
Chỉ với 5p mỗi tối cơ thể bạn sẽ được thư giãn, tăng tuần hoàn máu giúp ngủ ngon hơn, cải thiện nhan sắc, trí nhớ. Lưu lại để tập mỗi ngày nhé Nếu thấy nd hữu ích đừng quên like, save, share và follow mình để cập nhật thêm nhiều mẹo hay nhé #fe #healthytips #lemon8 #womengrowdairy #yog
Woman Growup Diary🍑

Woman Growup Diary🍑

9 lượt thích

Phụ nữ khí chất: 8 thói quen nhỏ mỗi ngày!
Phụ nữ khí chất: 8 thói quen nhỏ mỗi ngày! Để đẹp. Càng lớn mình càng thấm một điều: một người phụ nữ thật sự cuốn hút không nhất thiết phải có ngoại hình “chấn động”, mà là toát ra sự tự tin và nét thanh lịch từ bên trong. Những người cư xử tinh tế, nói năng đĩnh đạc luôn nổi bật giữa đám đông
lalaly662

lalaly662

115 lượt thích

Learningtips: Cách giữ động lực tự học mỗi ngày
Hi~ cả nhà Việc tự học không khó nhưng việc duy trì động lực để học mỗi ngày là rất khó 🤨 Vậy làm sao để có thể duy trì động lực học tập mỗi ngày 👍Lý do đề xuất: Cách giúp người học duy trì được động lực học tập mỗi ngày, vì không có động lực sẽ khó theo hành trình tự học vốn dài và đòi hỏi
Là Lyn nè🍉

Là Lyn nè🍉

1158 lượt thích

3 cách đơn giản để thúc đẩy sự tập trung 🌟
Trong thời đại điện thoại luôn reo, mạng xã hội đầy thông báo, việc tập trung để học hay làm việc quả thật không dễ. Nhưng tin mình đi, bạn hoàn toàn có thể “luyện” sự tập trung như luyện cơ bắp vậy. Dưới đây là 3 cách giúp bạn làm được điều đó 👇 1️⃣ Chia nhỏ công việc + đặt giới hạn thời gian
Yan 🩵

Yan 🩵

145 lượt thích

Làm sao để có tâm trạng học tập ?
"Có bao giờ bạn ngồi vào bàn học nhưng tâm trí lại ở đâu đó xa xôi chưa? 🤯 Cảm giác thiếu động lực và tâm trạng học tập không phải là hiếm. Nó giống như một rào cản vô hình khiến chúng ta chán nản. Nhưng mình tin rằng, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, chúng ta hoàn toàn có thể biến việc
Nhuw Daisy ✿

Nhuw Daisy ✿

50 lượt thích

Làm sao để xóa bỏ bệnh nỗ lực ảo?
"Hôm nay bạn có thực sự 'học' hay chỉ là 'ngồi vào bàn học'? 😶‍🌫️ Đôi khi chúng ta tự lừa dối mình bằng cách làm ra vẻ bận rộn, chăm chỉ, nhưng thực chất lại không hề có kết quả. 'Bệnh nỗ lực ảo' là một căn bệnh thầm lặng mà rất nhiều người trẻ đang mắc phải. Để thoát
Nhuw Daisy ✿

Nhuw Daisy ✿

670 lượt thích

Xem thêm