\ Ring lunch box in one bite / simple side dish of chikuwa × pork
Lunch box size
Ring in a Ton
My husband lost 20 pounds in two years.
Manpuku thin lunch 🍱
I thought, "What is this?
Actually made with chikuwa and pork
Ring ✨
Chikuwa in a circle
Just wrap it with pork for shabu-shabu.
Sweet and salty teriyaki Someone is entangled
It goes well with rice 😊
Because it is one bite size
Even for lunch and snacks ◎
This time
I thought about color and nutrition
I made a balance bento
[Materials]
・ 1 chikuwa
・ 5 pieces for pork loin shabu-shabu
・ A little potato starch
A little rice oil
(Sauce)
・ Mentsuyu tablespoon 1
Mirin tablespoon 1
[How to make]
① Cut the chikuwa into 6 equal parts
② Roll it with pork for shabu-shabu and make it into a ring.
③ Sprinkle with potato starch
④ Bake in a frying pan
⑤ Add mentsuyu and mirin to make teriyaki
[Side dish]
・ Dashi rolled egg
· Broccoli (white soup taste)
・ Cherry tomatoes
・ Japanese style carrot lape
Spinach with sesame seeds
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Total calories Approx. 580 kcal
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Making lunch every day,
I want to continue having fun without overdoing it 🍱✨
Save it.
I would be happy if you could remember it on a "troubled day."
Please watch until the end
Thank you ✨
私もこの「ひとくちトンでリング弁当」を何度も作っていますが、忙しい朝でも手軽に用意できるので本当に助かっています。 ちくわを6等分にカットして豚ロースのしゃぶしゃぶ用で巻く工程はシンプルなので、料理が苦手な方でも挑戦しやすいです。片栗粉をまぶしてフライパンでこんがり焼くと、外は香ばしく中はジューシーな仕上がりになります。特にめんつゆとみりんの照り焼きたれがお肉とちくわに絡まり、ご飯のおかずとしてもお酒のおつまみとしても最高に合います。 また、このレシピはたんぱく質もしっかりとれて、夫婦でダイエットをしている我が家にぴったり。副菜にだし巻き卵やブロッコリーの白だし味つけ、和風キャロットラペ、ほうれん草のごま和えなど栄養バランスを考えた組み合わせにすることで、総カロリー約580kcalながら満足感のあるお弁当が完成します。 ちくわは低カロリーで食べ応えがあり、タンパク質も含まれるため、ダイエット中でも安心して食べられます。豚肉は疲労回復に役立つビタミンB群も豊富に含まれており、毎日の健康を支えてくれます。私の場合、休日は少し多めに作って翌日のお弁当やおつまみにしています。 ぜひ、忙しい毎日の中で無理なく続けられる簡単で美味しい「ひとくちトンでリング弁当」を試してみてください。保存しておくと、忙しい時や「あれ？今日のおかずどうしよう…」という日に思い出して助かりますよ。