ฮะ? พาสต้านี้ไม่ใช่เหรอ? กล่องอาหารกลางวันของนโปเลียนที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก🍱
ฮะ? พาสต้านี้ไม่ใช่เหรอ?
อันที่จริง นี่คือเนเปิลส์ที่ทำจากบะหมี่ชิราตากิและยากิโซบะ🍝✨
การรับประทานอาหารที่ดีนั้นดีต่อสุขภาพและไม่มีความรู้สึกผิด!
สามีของฉันก็พอใจ🍱
[วัสดุ (สำหรับ 1 คน)]
ชิราตากิ 1/2 ถุง (ประมาณ 100 กรัม)
คุณสามารถเพิ่มได้ตามที่คุณต้องการ
· ก๋วยเตี๋ยวยากิโซบะ 1/2 ลูก
หัวหอม 1/2
พริกไทยเขียว 1 เม็ด
ปริมาณปาปริก้าที่เหมาะสม
ใช้สต็อกแช่แข็ง
(เครื่องปรุงรส)
· ซอสมะเขือเทศช้อนโต๊ะ 2~3
คอนโซม 1 ช้อนชา
ผงกระเทียมในปริมาณที่เหมาะสม
พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
[วิธีทำ]
▪ชิราตากิย่างแห้งเพื่อขจัดน้ำ
▶ทอดผัก
▶เพิ่มก๋วยเตี๋ยวยากิโซบะ
☑เพิ่มเครื่องปรุงและทอด
☑เสิร์ฟพร้อมไก่สลัดย่างและ✨
[เครื่องเคียง]
สลัดไก่ประมาณ 100g
(อบและปรุงรสด้วยโหระพาแห้งและพริกไทยดำ)
ไข่ต้ม 1 ฟอง
บร็อคโคลี่ในปริมาณที่เหมาะสม
[จุด]
✔ใยอาหารมากมาย
✔ประมาณ 480 kcal
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
แคลอรี่รวมประมาณ. 480 kcal
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
"สุขภาพดีแต่อร่อย"
ฉันหวงแหน☺️
บันทึกและทำให้มัน🍱
私はこのしらたきと焼きそば麺を使ったナポリタン弁当を試してから、ダイエット中の食事作りがとても楽になりました。特にしらたきの乾煎りはコツで、水分をしっかり飛ばすことで麺のべたつきを抑え、ソースがよく絡む仕上がりになります。焼きそば麺を半玉使うことで食べ応えを保ちつつ、カロリーカットも実現できるのが嬉しいポイントです。 野菜は玉ねぎやピーマン、冷凍パプリカを使い彩りもよく、栄養バランスも整えられます。パプリカは冷凍ストックを使えば時短にもなり、忙しい朝や昼にぴったりです。調味料はケチャップとコンソメを基本に、ガーリックパウダーで風味を加えることで、味に深みが出て病みつきに。ブラックペッパーを最後にふるのもアクセントになりおすすめです。 副菜の焼いたサラダチキンはドライバジルとブラックペッパーで香りよく調味し、ゆで卵やブロッコリーと一緒に盛り付けると満足度がアップ。これだけのボリュームで480kcal前後と、しっかり食べても太りにくいので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。 このレシピは保存もきくので、まとめて作り置きしてお弁当に持っていくのもおすすめ。私も週末に多めに作り、平日のランチを時短しながら健康管理に役立てています。時短でヘルシー、しっかり美味しいお弁当を探している方は、ぜひ試してみてくださいね！