Huh? Isn't this pasta? Napolitan lunch box that doesn't gain weight🍱
Huh? Isn't this pasta?
Actually, this is Neapolitan made with shirataki and yakisoba noodles 🍝✨
Eating well is healthy and no guilt!
My husband was also satisfied 🍱
[Materials (for 1 person)]
・ Shirataki 1 / 2 bag (about 100g)
You can increase it as you like
· Yakisoba noodles 1 / 2 ball
・ 1 / 2 onion
・ 1 green pepper
・ Appropriate amount of paprika
Use frozen stock
(Seasoning)
· Ketchup tablespoon 2 ~ 3
・ 1 teaspoon of consomme
・ Appropriate amount of garlic powder
Black pepper to taste
[How to make]
① Dry roast shirataki to remove water
② Fry the vegetables
③ Add yakisoba noodles
④ Add seasoning and fry
⑤ Serve with grilled salad chicken and complete ✨
[Side dish]
・ Salad chicken about 100g
(baked and seasoned with dried basil and black pepper)
1 boiled egg
・ Appropriate amount of broccoli
[Point]
✔ plenty of dietary fiber
✔ about 480 kcal
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Total calories Approx. 480 kcal
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"Healthy but delicious"
I cherish ☺️
Save and make it 🍱
私はこのしらたきと焼きそば麺を使ったナポリ タン弁当を試してから、ダイエット中の食事作りがとても楽になりました。特にしらたきの乾煎りはコツで、水分をしっかり飛ばすことで麺のべたつきを抑え、ソースがよく絡む仕上がりになります。焼きそば麺を半玉使うことで食べ応えを保ちつつ、カロリーカットも実現できるのが嬉しいポイントです。 野菜は玉ねぎやピーマン、冷凍パプリカを使い彩りもよく、栄養バランスも整えられます。パプリカは冷凍ストックを使えば時短にもなり、忙しい朝や昼にぴったりです。調味料はケチャップとコンソメを基本に、ガーリックパウダーで風味を加えることで、味に深みが出て病みつきに。ブラックペッパーを最後にふるのもアクセントになりおすすめです。 副菜の焼いたサラダチキンはドライバジルとブラックペッパーで香りよく調味し、ゆで卵やブロッコリーと一緒に盛り付けると満足度がアップ。これだけのボリュームで480kcal前後と、しっかり食べても太りにくいので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。 このレシピは保存もきくので、まとめて作り置きしてお弁当に持っていくのもおすすめ。私も週末に多めに作り、平日のランチを時短しながら健康管理に役立てています。時短でヘルシー、しっかり美味しいお弁当を探している方は、ぜひ試してみてくださいね！