มันไม่ได้ทอด แต่ฉัน✨มันไม่ใช่หมูหั่น กล่องอาหารกลางวันหมูหั่น
\tonkatsu ไม่ทอด⁉️/
สามีของฉันลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ในสองปี
Manpuku 🍱อาหารกลางวันบาง ๆ
ถึงผมจะไม่อ้วน
ความพึงพอใจ✨
โดยไม่ต้องใช้กระทะ
ทิ้งไว้กับเครื่องปิ้งขนมปัง👌
ด้านนอกกรอบ
ข้างในมันฉ่ำ
รู้สึกกินดี ❗
ยิ่งไปกว่านั้น
ซักและ☺️น้อยลง
🍳 (สำหรับ 1 ค น)
เนื้อซี่โครงหมู 3 ชิ้น
3 ใบใหญ่
ชีส 1 ชิ้น (แบ่งออกเป็น 3 ชิ้น)
ทัศนคติ 1/2 ชิ้น
แป้งมันฝรั่งในปริมาณที่เหมาะสม
โยเกิร์ตช้อนโต๊ะ 1
· เกล็ดขนมปังช้อนโต๊ะ 2~3
สเปรย์น้ำมัน (หรือน้ำมันปริมาณเล็กน้อย)
[เครื่องเคียง]
ไข่ดาว
แครอท Kinpira
ถั่วสแน็ป
【ข้าวกล้อง 140 กรัม】
👩🍳.
▪จัดหมูบนแผ่นทำอาหาร
▶ม้วนกับเพอริลลา ชีส และเต้าหู้ทอด
▶พับครึ่ง
☑โรยแป้งมันฝรั่งบนพื้นผิวแล้วทาโยเกิร์ต
☑เพิ่มเศษขนมปัง
☑ใช้สเปรย์น้ำมัน
☑อบในเครื่องปิ้งขนมปังที่ 180 ℃ ประมาณ 15 นาที
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
แคลอรี่รวมประมาณ. 680 kcal
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
🍱คะแนน
☑ ขอแนะนำให้ใส่ซอสก่อนรับประทานอาหาร❗
เพราะคนที่ไม ่ทนจะต่อ
อาหารประเภทนี้เหมาะสม😊
สามีของฉันก็ -20 กก.✨
"กินอย่างถูกต้องและเตรียม"
มันเป็นอาหารกลางวัน🍱
👉บันทึกและทำให้มัน✨
この揚げてないのに外はサクサク、中はジューシーなとんかつ風お弁当は、ダイエット中でも満足感を得たい人にぴったりの一品です。実際に私もこのレシピを真似して みたところ、揚げ物の油っぽさが全くなく、それでいてパン粉の香ばしさと大葉の爽やかさが絶妙にマッチしました。 特に、フライパンを使わずトースターで仕上げるので、調理時間が短縮されるだけでなく、片付けもラクチンなのが嬉しいポイント。忙しい朝やお弁当作りの負担軽減に大助かりでした。 また、豚ロース薄切り肉にヨーグルトを塗ることでお肉が柔らかくなり、ヘルシーさだけでなくジューシー感もしっかりキープ。ヨーグルトの乳酸菌成分は消化を助けるとも言われているので、ダイエットや健康維持にも一役買っています。 副菜には卵焼きやにんじんのきんぴら、スナップえんどうを添えることで、彩りも栄養バランスもバッチリ。玄米ごはんを組み合わせれば、食物繊維もしっかり摂れて満腹感が持続します。 そして、食べる直前にかけるソースは味の調整ができて、飽きずに続けられるコツ。私の周りでも、このレシピで健康的に体重管理ができたという声が多く、特に「我慢しないで続けられる」点が魅力的だと好評です。 ぜひ保存して、日々のダイエット弁当として参考にしてみてください。揚げ物を控えたいけど満足感のあるお弁当を作りたい方に、自信を持っておすすめします。