トルティーヤなのに太らない✨満足感すごいお弁当🍱

これ、トルティーヤだけど中身が違う✨

しらたきでかさ増しして

ガッツリ見えるのに太りにくいお弁当です🍱

夫が20kg痩せた時もよく作っていた

「まんぷく痩せメニュー」😊

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀

【材料（1人分）】

・トルティーヤの皮 1枚（約18cm）

・卵 1個

・豚ロースしゃぶしゃぶ用 3枚

・玉ねぎ 1/2個

・ピーマン 1個

・パプリカ（赤・黄）適量

・しらたき 1/2カップ（細かくカット）

・シュレッドチーズ ひとつまみ程度

（味付け）

・ケチャップ 大さじ2

・コンソメ 小さじ1

・みりん 小さじ1

・ガーリックパウダー 少々

・ブラックペッパー 少々

・タバスコ お好みで

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀

【作り方】

① フライパンにアルミホイルを敷く

② しらたきを乾煎りする

③ 玉ねぎ＋豚肉を入れて炒める

④ ピーマン・パプリカを加える

⑤ 調味料を入れて混ぜる

⑥ 卵を流し入れてトルティーヤをのせる

⑦ 卵が固まったらお皿に移して裏返す

⑧ チーズをのせて半分に折る

⑨ 少し冷ましてからカット

🔹ポイント🔹

👉アルミホイルで時短＆洗い物ラク

👉トルティーヤは卵でくっつけると失敗しない

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀

【副菜】

・焼きいも（トースター200℃ 約20分）

　※細めのさつまいも🍠使用

・ブロッコリー

　※白だしで味付け

・ミニトマト

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総カロリー約550kcal

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見た目ガッツリなのに

罪悪感なしで食べられるのがポイント✨

👉お昼しっかり食べたい日におすすめ

保存して作ってみてね🍱

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