จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่เรากินอาหารมากขึ้นแน่นอนว่าจะมีผลต่อระบบขับถ่ายในแต่ละวัน โดยเฉพาะคนที่ทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ และอาหารไฟเบอร์สูง ปริมาณการขับถ่ายก็จะเพิ่มตามไปด้วยซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ส่งผลดีต่อสุขภาพลำไส้ อย่างไรก็ตาม การกินเยอะเกินไปหรือลวกๆ โดยไม่เลือกสรรอาหารที่ดี อาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ท้องเสีย หรือท้องผูกตามมาได้ ดังนั้นจึงควรใส่ใจเลือกอาหารที่สมดุล เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างปกติ ประสบการณ์อีกอย่างที่อยากแชร์ คือการดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าวันละอย่างน้อย 8 แก้ว และออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นค่ะ ท้ายสุด อยากบอกว่าการเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย เช่น "กินเยอะอึเยอะ" เป็นการส่งสัญญาณให้เราดูแลสุขภาพตนเองได้ดีขึ้น และอย่าลืมหมั่นฟังเสียงร่างกายตัวเองเพื่อปรับพฤติกรรมที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันนะคะ