ชุดออกกำลังกายฉบับสาว Clean Girl🕯️✨

2/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับลุค Clean Girl นั้น นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจและพร้อมลุยในทุกกิจกรรมแล้ว ยังสร้างแรงบันดาลใจให้กับการดูแลสุขภาพอีกด้วย ความเรียบง่ายและโทนสีแบบ Monochrome ที่เน้นสีขาว เทา หรือสีเอิร์ธโทน จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบและสะอาดตา ผมเคยเลือกซื้อชุดออกกำลังกายจากร้านใน Dusit Central Park ของ RareRhyth ที่มีทั้ง Airy Motion Bra และ Tia Sculpting Leggings ซึ่งตอบโจทย์ในเรื่องของความกระชับแต่ยังระบายอากาศได้ดี สวมใส่สบายทั้งระหว่างออกกำลังกายและพักผ่อน เคล็ดลับเพิ่มเติมคือการเลือกชุดที่เหมาะกับกิจกรรม เช่น ถ้าวิ่งหรือโยคะควรเลือกเนื้อผ้าที่ยืดหยุ่นและแห้งเร็ว เพื่อความสะดวกและสุขภาพผิวที่ดี อีกทั้งการแมตช์ชุดออกกำลังกายกับ Accessories เรียบง่ายจะทำให้ลุค Clean Girl ของคุณดูสมบูรณ์แบบมากขึ้น สำหรับสาวๆ ที่ชอบความสะอาดตาและใส่ใจสุขภาพ ชุดออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปร่างดูดี แต่ยังเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและจิตใจที่สดชื่นได้ทุกวัน ลองแวะไปดูและเลือกช้อปที่ Dusit Central Park ชั้น 4 หรือที่ IG: rarerhyth_ เพื่อประสบการณ์และแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการแต่งตัวออกกำลังกายของคุณ

ค้นหา ·
พิกัดชุดออกกําลังกายผู้หญิง

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Miwmiw
Miwmiw

นางแบบใส่ไซส์อะไรคะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ป้ายยาคลิปออกกำลังกายฉบับคนเหนื่อยง่าย 🧘🏼‍♀️⭐️
💭ช่วงนี้ใครกินแซ่บจนทนไม่ไหวคือต้องเอาออกด่วน! วันนี้เลยมาป้ายยาคลิปออกกำลังกาย ฉบับคนเหนื่อยง่าย ออกได้ทุกวัน ตอนเช้า 🌤️ ออกวันละ 2 คลิป เล่นPilatis ยื่นเส้น + ออกไหล่ หลังออกไม่เหนื่อยเลย แต่รู้สึกสดชื่นสุดๆ ตอนเย็น 🌙 ออกวันละ 3-4 คลิป เริ่มด้วยเล่นPilatisเบาๆ ออกคาร์ดิโอเรียกเหงื่อหน่
ainuch🍒

ainuch🍒

ถูกใจ 548 ครั้ง

แจกตารางออกกำลังกาย ฉบับคนปั้นก้น+หลัง
ตารางออกกำลังกายที่เราใช้ตอนนี้ เล่นตามนี้ + กิน creatine ก่อนออกกำลังกาย แล้วก็ โปรตีนหลังเล่นทุกครั้ง ช่วยให้ฟื้นตัวไว กล้ามมาไวมาก 💪 เซฟไว้ลองทำตามได้เลย🧘🏽‍♀️✨ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่น #ปั้นก้นกลม
Kitta

Kitta

ถูกใจ 178 ครั้ง

📌 ตารางออกกำลังกาย 7 วัน
เอวเล็ก + ก้นเด้ง (ฉบับคนเป็น PCOS) 🍋✨
ทำตามนี้ได้ = หุ่นเฟิร์ม โดยไม่ต้องคาร์ดิโอหนักเลย ——— Day 1 — ก้น + ขา 🍑 → เน้นท่าปั้นทรง เช่น squat / hip thrust Day 2 — เอว + คาร์ดิโอเบา → core + เดินเร็ว / ปั่นจักรยาน Day 3 — พัก / เดิน 🚶‍♀️ → ให้ร่างกายได้ฟื้น แต่ยังขยับเบาๆ Day 4 — ก้น + HIIT เบา → กระตุ้นเผาผลาญแบบไม่เค
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 127 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย สายปั้นก้น💪🏻🍑 ฉบับไม่มีเทรนเนอร์
วันนี้มาแจก ท่าปั้นก้น 4ท่า เหมาะสำหรับ:มือใหม่ ไม่มีเทรนเนอร์ อันนี้มาจากประสบการณ์เรานะคะ💪🏻 เราเริ่มออกกำลังกายปั้นก้น ช่วงเดือนสิงหาคม 2567 และก็เห็นความแตกต่าง ช่วงเดือนตุลาคม 2567 1.Hip thrusts 4x15 เล่น4set setละ15ครั้ง ความยาก: 🏋️🏋️🏋️ 2.RDL 3x10-12 เล่น3set setละ10-12ครั้ง ความยา
apinxa

apinxa

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาฮยอน BABYMONSTER ก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยภาพ 'before' แสดงอาฮยอนในชุดเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ขาสั้น และภาพ 'after' แสดงอาฮยอนในชุดเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ขายาวเอวต่ำ เผยให้เห็นหน้าท้องที่กระชับขึ้น
ภาพคอลลาจแสดงอาฮยอนกำลังรับประทานอาหารหลากหลายชนิด เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็�จรูป ไอศกรีม ซูชิ และอาหารทะเล พร้อมข้อความระบุว่าอาฮยอนกินเก่งมากแต่ยังคงหุ่นดีได้
ภาพอาฮยอนสวมแว่นตาและผ้าพันคอสีแดง พร้อมภาพเล็กๆ ที่แสดงท่าออกกำลังกายหน้าท้อง และข้อความอธิบายว่าเธอเคยซิทอัพวันละ 800 ครั้ง แต่ตอนนี้หยุดแล้วตามคำแนะนำของครูพิลาทิส
ออกกำลังกายยังไงฉบับอาฮยอน BABY MONSTER 🦋🩵
ฮันยองง~ค่า ทุกคนรู้สึกว่าช่วงนี้ใส่ชุดโชว์เอวแล้วไม่มั่นใจเลยเค้าเป็นหนึ่งในนั้น🥹เพราะฉะนั้นนั้นเค้าจะพามาดู อาฮยอนBABYMONSTER กันคืออายอนเป็นแบบ เหมือนไอดอลเลยยมีวินัยมากกว่าจะมาถึงวันนี้ได้อายอนทำได้เราต้องทำได้💪🏻🤩เพราะฉะนั้นเราต้องสู้ไปด้วยกันน้า สต.เค้าออกวันเว้นวันได้4เดือนแล้วคือผลลัพธ์คือ
Pyuako

Pyuako

ถูกใจ 6534 ครั้ง

Gym Journey ✅ฉบับRefหุ่นสาวสายฝอ
เล่นเอง เรียนรู้เอง100% ถูกบ้างผิดบ้าง แต่คิดว่าถูกทางสุดๆๆๆๆ #ปั้นหุ่นสายฝอ #ชุดออกกำลังกายสายฝอ #ออกกําลังกาย #ปั้นสะโพก
Shawtyyy

Shawtyyy

ถูกใจ 120 ครั้ง

ป้ายยาคลิปออกกำลังกาย ฉบับคนลดน้ำหนัก 10กิโล++✅💗
อันนี้เป็นคลิปที่เราเคยออกแล้วรู้สึกว่าดี +เห็นผล ทั้งนี้ทั้งนั้นการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับการกินเป็นหลักน้าา #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โพสต์รับซัมเมอร์ #ป้ายยากับlemon8 #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #รีวิวคลิปออกกำลังกาย
JournalNY

JournalNY

ถูกใจ 64 ครั้ง

วิธีเผาผลาญไขมันฉบับคนไม่ชอบออกกำลังกาย
ลองดูงับ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเรา Credit: Sanook
CatzillarzZ

CatzillarzZ

ถูกใจ 462 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะ แล็ปท็อป หูฟัง และขวดน้ำ พร้อมข้อความว่า "5 วิธี ออกกำลังกาย ฉบับคนขี้เกียจ" บนพื้นไม้
ภาพบันไดเลื่อนในห้างสรรพสินค้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเดินช้อปปิ้งเพื่อออกกำลังกาย และสรุปจำนวนก้าวเดิน 9916 ก้าว ระยะทาง 5.87 กม.
ภาพแล็ปท็อปพร้อมขวดน้ำและไอคอนแอป Watercat แสดงถึงการดื่มน้ำและลุกเดินยืดเส้นทุกชั่วโมงตามคำแนะนำ
วิธีออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ ทำยังไง??
มาแชร์ 5 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส สำหรับคนที่ "ขี้เกียจแต่ยังอยากรักตัวเอง และอยากรอดชีวิตจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม" แบบเรา 1. เดินช้อปปิ้งวนไป~ เดินเล่นดูของนู่นนี่ แต่ได้เบิร์นไปด้วย ใครติดทำงานห้างหรือชอบเดินห้างตอนเย็นอยู่แล้ว หลังเลิกงานหรือวันหยุด ก็ใช้การเดินช็อป
✨Bamboo 🎀

✨Bamboo 🎀

ถูกใจ 219 ครั้ง

Howto ลดน้ำหนักแบบไม่กินคลีน ไม่เครียด ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย
วิธีนี้จะไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดแบบเร่งด่วน จะเหมาะกับคนที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่รีบ เป็นวิธีการกินให้บาลานซ์ แบบนี้จะยังทำให้เรามีความสุขกับการกินอยู่ ไม่ตึงเครียดจนเกินไป เพราะเนยก็รักชาบูหมูกระทะเหมือนกัน555555 จำไว้ว่าพวกตัวร้ายคือน้ำหวาน ขนม อันนี้อ้วนง่ายมากๆๆๆ งดกินเลยจะรู้สึกเลยว่าพุงเริ่มย
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 301 ครั้ง

Whoop ดีมั้ย🧐ฉบับคนออกกำลังกายไม่เยอะ 💪🏻✨
รีวิว WHOOP 5.0 🫶🏻 ใส่มาเกินครึ่งปี! ฉบับคน “ไม่ได้ออกกำลังกายจ๋า” 💭⌚️ บอกไว้ตรงนี้เลยว่าชอบมากกกก ตอนแรกคิดว่าคนที่ใส่จะต้องเป็นคนที่ออกกำลังกายเยอะๆ ไม่เสมอไปจ้าาาา ชั้นเอง ปกติไปฟิตเนส 1 วัน/สัปดาห์ Cardio + Weight Training (ถ้าจองคลาสได้ก็ไปสัก1คลาส) 🎀 นอกนั้น ไป พิลาทิส 2 วัน/สัปดาห์ วันชิ
มิมิหว่อง🥢🥡

มิมิหว่อง🥢🥡

ถูกใจ 98 ครั้ง

แจก ท่าออกกำลังกายฉบับสาว PCOS 💪
#การออกกำลังกาย สำหรับ #pcos ควรเน้นความสม่ำเสมอมากกว่าความหนักหน่วง เพื่อลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและปรับสมดุลฮอร์โมน💖 แนะนำให้ออกกำลังกายแบบผสม 🔥 HIIT เบา ๆ (สลับเร็ว–ช้า) ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ 🏋️‍♀️ เวทเทรนนิ่ง เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดภาวะดื้ออินซูลิน 🚶‍♀️ กิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรื
Women & Kids by DHC IVF

Women & Kids by DHC IVF

ถูกใจ 8 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย🫣
#ลดน้ำหนักอย่างใจดี #ฮีลใจตัวเอง #สุขภาพดีไม่ต้องรีบ #รักตัวเองก่อนผอม #ค่อยๆดีกับตัวเอง
Wipatsara S.

Wipatsara S.

ถูกใจ 570 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความแนะนำ 5 ช่อง YouTube ออกกำลังกายสำหรับคนไม่เข้าฟิตเนส และคำว่า “เห็นผลจริง”
ภาพหน้าจอช่อง YouTube Fit Kab Dao แสดงโปรไฟล์ ผู้ติดตาม 1.15 ล้านคน และภาพผู้หญิงกำลังวอร์มอัพและลดขาเบียด พร้อมข้อความ “ออกช่องนี้น้อยสุด” และ “FKD APP”
ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แสดงโปรไฟล์ ผู้ติดตาม 8.26 ล้านคน และภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในชุดลายเสือดาว พร้อมข้อความ “สายคาดิโอ” และ “เพลงสนุกมากๆไม่เบื่อแน่นอน”
5 ช่องใน YouTube ออกกำลังกายฉบับคนไม่เข้าฟิตเนส 💪🏼
2026 ปีใหม่หุ่นใหม่กันกับ 5 ช่องทางในยูทูปทำตามง่ายๆ คลิปสนุกรับรองไม่เบื่อ 1. ช่อง Fit Kab Dao 2. ช่อง growithjo 3. ช่อง Chloe Ting 4. ช่อง BEBE 5. ช่อง Emi Wong ทำตามแล้วเห็นผลอย่าลืมแวะมาคอมเมนท์บอกด้วยนะคะ #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #สวยไปกับLemon8 #ออกกำลังกายตามยูทูป #ช่องสุ
follownoey_

follownoey_

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าท้องแบนราบ พร้อมภาพเล็กแสดงหน้าท้องที่เคยมีพุง และข้อความว่า "How to ลดพุงใน7วัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย" เพื่อแนะนำวิธีการลดพุงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ผู้หญิงกำลังเลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความแนะนำการ "ปรับการกิน" โดยเน้นผัก ลดแป้งแปรรูป ของทอด และน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
จานอาหารประกอบด้วยเนื้อหมูย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และผักสลัด มีน้ำพริกวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "มื้อแรกสำคัญ" เพื่อให้อิ่มนานและได้รับสารอาหารครบถ้วน
ลดพุงหมาน้อยใน7วัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย 🪞🛌🫐
1.ปรับอาหารมื้อ เลือกทานอาหารดี ไฟเบอร์ 4 โปรตีน + คาร์บ ไฟเบอร์จากผักใบเขียว โปรตีน ลดโซเดียม บาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเอง แจกทริคกินคลีนแต่แซ่บได้แค่มีน้ำพริกกอรส เวลาทานอาหารจะได้ไม่เครียดและจะทำได้นาน 2. ปรับระบบขับถ่าย การขับถ่ายสำคัญมาก ถ่ายให้ได้ทุกวัน ถ่ายได้เอง โดยไม่ต้องดีท่อคระบบภ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 526 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย ฉบับคนไม่มีเวลา✨
อันยองค่าสาวๆ ใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกไปเข้าฟิตเนสหรือว่าไปวิ่งข้างนอก อยู่บ้านก็ได้ง่ายง่ายแค่วันละ 20 นาที เป็นคลิปที่เราออกใช้ตลอด มันเบิร์นไขมันดีมากทำสองถึงสามเซตเลยถ้าใครไหว ออกอันนี้เสร็จแล้วเราก็จะมาฮูลาฮูปต่อ 30 นาที ประมาณนี้ เป็นคลิปที่เราออกช่วงมีพุง ลดลงจริง เลยอยากมา
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 131 ครั้ง

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!
ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม