肩甲骨周りの筋肉が凝り固まると、血行不良や姿勢の悪化を招きやすくなります。私も肩こりに悩んでいましたが、壁に背中を当てて行うストレッチやペットボトルを使ったエクササイズで、約20秒ずつ意識的に動かすことで柔軟性が向上しました。 「壁に当たらないように」「背中を意識して動かす」ポイントを押さえることで、効果的に肩甲骨周りをほぐせます。寝転がってリラックスしながら行う方法もおすすめです。ぜひ今日から続けてみてください。スッキリした背中を感じるはずです！