ดูแลอารมณ์ ก็สำคัญไม่แพ้ดูแลผิว

จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าช่วงฤดูฝนที่ฟ้าครึ้มและแสงแดดน้อย ช่วงนั้นมักรู้สึกอารมณ์ตก ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและขาดชีวิตชีวาเลยลองนำวิธีดูแลใจที่แนะนำ เช่น เปิดไฟสว่างในบ้านแทนการรอแดดออก และใช้แสงเทียนหรือ Light Therapy Lamp เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิต Serotonin นอกจากนี้ ผมก็ขยับร่างกายสม่ำเสมอ แม้แค่เดินเล่นภายในบ้านประมาณ 20 นาที เพราะพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดระดับ Cortisol ของความเครียดและเพิ่มสาร Endorphin ทำให้รู้สึกดีขึ้นมาก บางคืนก็พยายามนอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมผิวและรีเซตฮอร์โมน โดยเฉพาะ Cortisol ที่เกี่ยวกับความเครียด ซึ่งถ้านอนไม่พอจะยิ่งทำให้ผิวดูไม่ดีขึ้นและร่างกายอ่อนล้าไปตลอดวัน อีกวิธีที่ช่วยได้มากคือการเขียนบันทึกความรู้สึก หรือฝึกทำ Breathwork แค่ 5-10 นาทีต่อวัน พบว่าสามารถลดความเครียดและปรับสมดุลอารมณ์ได้จริง ซึ่งส่งผลดีต่อผิวเพราะ Cortisol ที่สูงเกินจะทำลาย Skin Barrier และลดการสร้าง Collagen ที่จำเป็นต่อการสมานแผลและความยืดหยุ่นของผิว โดยสรุปแล้ว ช่วงหน้าฝนที่เป็นฤดูหม่นใจนั้น การบำบัดใจควบคู่ไปกับการดูแลผิวจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่นและยังรักษาผิวให้สดใสเปล่งปลั่งได้ คิดว่าวิธีเหล่านี้เหมาะกับคนที่ผิวแพ้ง่ายหรือคนที่รู้สึกว่าฤดูฝนทำให้สภาพผิวแย่ลง ลองนำไปปรับใช้กันดูจะเห็นผลชัดเจนครับ!