ดูแลอารมณ์ ก็สำคัญไม่แพ้ดูแลผิว
เพราะอารมณ์ก็ส่งผลกระทบต่อผิวได้ไม่ต่างจากอากาศ 🌧 พอเข้าฤดูฝนแดดหาย Serotonin ในสมองลดลง จิตใจหม่น ผิวก็หมองตาม
เพราะแสงแดดมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับการผลิต Serotonin ในสมอง เมื่อฟ้าครึ้มและฝนตกต่อเนื่อง ระดับ Serotonin จึงลดลง ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก และเมื่อ Serotonin ลด ร่างกายแปลงเป็น Melatonin น้อยลง ทำให้การนอนหลับผิดปกติ ส่งผ ลต่อพลังงานและอารมณ์ตลอดวัน
นอกจากนี้ ความเครียด หรืออารมณ์ที่ไม่ดี ก็ส่งผลให้ Cortisol พุ่ง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อผิวทั้งในแง่การทำลาย Skin Barrier และการก่อให้เกิดการอักเสบ ผ่านสิ่งที่เรียกว่า Brain-Skin Axis งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Cosmetic Dermatology (2024) ยืนยันว่า Cortisol และ Epinephrine จากความเครียดเรื้อรัง ส่งผลต่อการสมานแผล ความสมบูรณ์ของ DNA และการสร้าง Collagen ในระดับเซลล์
เมื่อเราห้ามความหม่นของฤดูฝนไม่ได้ เราก็ต้องหาวิธีดูแลใจให้ผ่านฤดูหมองนี้ไปให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการเปิดไฟ ขยับร่างกาย ปรับเวลาการนอน หรือแม้แต่การเขียน ก็ช่วยลดความเครียด ช่วยฮีลใจได้ค่ะ ♡
จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าช่วงฤดูฝนที่ฟ้าครึ้มและแสงแดดน้อย ช่วงนั้นมักรู้สึกอารมณ์ตก ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและขาดชีวิตชีวาเลยลองนำวิธีดูแลใจที่แนะนำ เช่น เปิดไฟสว่างในบ้านแทนการรอแดดออก และใช้แสงเทียนหรือ Light Therapy Lamp เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิต Serotonin นอกจากนี้ ผมก็ขยับร่างกายสม่ำเสมอ แม้แค่เดินเล่นภายในบ้านประมาณ 20 นาที เพราะพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดระดับ Cortisol ของความเครียดและเพิ่มสาร Endorphin ทำให้รู้สึกดีขึ้นมาก บางคืนก็พยายามนอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมผิวและรีเซตฮอร์โมน โดยเฉพาะ Cortisol ที่เกี่ยวกับความเครียด ซึ่งถ้านอนไม่พอจะยิ่งทำให้ผิวดูไม่ดีขึ้นและร่างกายอ่อนล้าไปตลอดวัน อีกวิธีที่ช่วยได้มากคือการเขียนบันทึกความรู้สึก หรือฝึกทำ Breathwork แค่ 5-10 นาทีต่อวัน พบว่าสามารถลดความเครียดและปรับสมดุลอารมณ์ได้จริง ซึ่งส่งผลดีต่อผิวเพราะ Cortisol ที่สูงเกินจะทำลาย Skin Barrier และลดการสร้าง Collagen ที่จำเป็นต่อการสมานแผลและความยืดหยุ่นของผิว โดยสรุปแล้ว ช่วงหน้าฝนที่เป็นฤดูหม่นใจนั้น การบำบัดใจควบคู่ไปกับการดูแลผิวจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่นและยังรักษาผิวให้สดใสเปล่งปลั่งได้ คิดว่าวิธีเหล่านี้เหมาะกับคนที่ผิวแพ้ง่ายหรือคนที่รู้สึกว่าฤดูฝนทำให้สภาพผิวแย่ลง ลองนำไปปรับใช้กันดูจะเห็นผลชัดเจนครับ!
