Healthy Easy Meal 🍓😋

2025/10/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนอกจากจะอิ่มอร่อยและง่ายต่อการเตรียมแล้ว เครื่องดื่มโดยใช้ Meiji Greek Style Yogurt ยังช่วยเพิ่มโปรตีนและจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารได้ดีมาก สำหรับใครที่อยากลองทำสูตรเครื่องดื่มด้วยโยเกิร์ตนี้ สามารถเพิ่มผลไม้สดตามชอบ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย หรือมะม่วง เพื่อความหวานธรรมชาติและวิตามินเสริม โดยส่วนตัวผมมักจะผสมโยเกิร์ตกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเปรี้ยวหวานกลมกล่อม และเมื่อปั่นพร้อมน้ำแข็งก็จะได้เครื่องดื่มแบบสมูทตี้ที่สดชื่น เหมาะสำหรับวันเร่งรีบหรือช่วงบ่ายที่รู้สึกอ่อนเพลีย ลองเปิดใจกับสูตรง่าย ๆ แบบนี้ดูนะครับ รับรองจะช่วยเติมพลังและทำให้วันของคุณมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

ค้นหา ·
healthy แหนมเนือง meal ideas

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 Days Healthy Meal 🥑🥗
เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน
ไม่ต้องอดอาหาร✨🍇 แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ โปรตีน🥩 + ไฟเบอร์🥬 + ไขมันดี🥑 อิ่มนาน น้ำหนักลด สุขภาพดีขึ้น ✔ ทำง่าย ✔ วัตถุดิบหาง่าย ✔ ใช้เวลาน้อย ✔ อิ่ม ไม่โหย 📆 Day 1 🥑 Breakfast Sourdough + Avocado + Egg โปรตีน + ไขมันดี ทำให้อิ่มนาน 🍱 Lunch Salmon + Rice + Avocado + Cucumber โอเมก้า
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 309 ครั้ง

Simple Clean Meal ที่โคตรอร่อย 🥹
มื้อเช้าที่อร่อย สไตล์พนักงานออฟฟิศ 🥹✨ อกไก่อบหม้อลมร้อน หมักแบบคลีนๆ โซเดียมต่ำ หวานนิดๆ พริกไทยหน่อยๆ ได้ทั้งความนุ่ม ฉ่ำ ไม่แห้งเลย 🤍 กินคู่สลัดผักสด กรอบๆ อิ่มนาน โปรตีนแน่น แคลไม่พุ่ง บางทีการดูแลตัวเอง… ก็เริ่มจากการเลือก “มื้อเล็กๆ” แบบนี้แหละ 🫶✨ Have a nice day! #กินด
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 470 ครั้ง

Healthy menu ✨
- ข้าวแซลมอนย่างเกลือ - ขนมจีบหมู - ขนมจีบกุ้ง - ไข่ลวก - ชาองุ่น heytea #lemon8ไดอารี่ #healthylifestyle #อาหารเพื่อสุขภาพ #food
Nt Nutty

Nt Nutty

ถูกใจ 300 ครั้ง

🍅 Meal Prep สัปดาห์นี้ 🫐
เหนื่อยวันเดียว สบายไปทั้งอาทิตย์ 🤭 ตอนทำก็สนุกอยู่หรอกกก แต่ตอนล้างเหนื่อยมาก หือออ 😂🥹🍽️ #MealPrep #อาหารคลีน #ทำเองกินเอง #HealthyLifestyle #dorihaus
₊˚🧄 𝐃𝐎𝐑𝐢𝐇𝐀𝐔𝐒 🧵🍅

₊˚🧄 𝐃𝐎𝐑𝐢𝐇𝐀𝐔𝐒 🧵🍅

ถูกใจ 63 ครั้ง

🍱✨ Meal Prep ง่ายๆ สายเฮลตี้ ทำเองได้ที่บ้าน!
วันนี้จัดเมนูคลีนเบาๆ แต่โปรตีนแน่น 🥦🍗 ✔️ อกไก่นุ่มๆ ✔️ ไข่ต้มยางมะตูมเยิ้มๆ🥚 ✔️ บรอกโคลี + สาหร่าย เพิ่มไฟเบอร์🥦 ✔️ เส้นหมี่เขียวเป็นคาร์บเบาๆแต่อิ่มยาว ✔️ อโวคาโดปั่น เติมความสดชื่น 🥑 📌 เหมาะกับ: • คนลดน้ำหนัก • คนคุมแคล • หรือใครที่อยากเริ่มกินคลีนแบบไม่เครี
thisis_tean

thisis_tean

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือโหลแก้วบรรจุ Egg Spread สูตร Healthy ที่ทำจากไข่ต้ม ข้าวโพด และถั่วแระญี่ปุ่น มีข้อความ “EGG SPREAD ทำครั้งที่ 3 แล้ววววว สูตร HEALTHY” พร้อมภาพประกอบขนมปังปิ้ง ไข่ และขวดเกลือ
🥪 แจกสูตร Egg Spread สูตร Healthy ทำง่ายจากของใน 7-11
สาย Meal Prep มาทางนี้เลยค่ะ! วันนี้มาชวนทำ "สเปรดไข่ต้มฉบับเฮลตี้" ทำใส่กระปุกใหญ่แช่ตู้เย็นไว้ ทาขนมปังโฮลวีตตอนเช้าคือจบ อร่อย นัว แถมได้โปรตีนจุกๆ ทำเองได้ง่ายมาก แค่เดินเข้าเซเว่นเองค่ะ 🛒 🛒 วัตถุดิบหลัก (หาได้ที่ 7-11) • ไข่ต้มฟองใหญ่: 2-3 ฟอง (หรือไข่ต้มแพ็กคู่ 1-2 แพ็กนะคะ) • ถ้
Shexrlyn

Shexrlyn

ถูกใจ 9 ครั้ง

Meal Prep 7 วัน ✨
อวบแบบสุขภาพดี กินตามนี้ได้เลย 💪🍱
ไม่ต้องผอมก็ได้ แค่ “กินเป็น + ดูแลตัวเอง” ก็พอ 💖 🥗 วัตถุดิบหลัก อกไก่ / ไข่ / เต้าหู้ / ปลา ข้าวกล้อง / ควินัว ผัก (บรอกโคลี แครอท เห็ด พริกหวาน) ผลไม้ + ถั่ว + โยเกิร์ต 🍳 วิธีเตรียม (ทำครั้งเดียวจบ) • หุงข้าวกล้องเก็บไว้ • ย่างอกไก่ + ต้มไข่ • อบ/ลวกผัก • แบ่งกล่องตามสูตร 2:1:1 (ผ
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶

ถูกใจ 11 ครั้ง

1 day meal plan กินดี + กินขนมแบบไม่รู้สึกผิด ✨
วันนี้โมจะมาแชร์เมนู 1 วันในช่วงลดหุ่น จาก 78 มา 58 ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างไม่เครียด ไม่อด + มีแรง + กินขนมได้อีกด้วย 🥹 มื้อเช้า : โมเป็นคนไม่ได้กินข้าวเช้าตั้งแต่เด็กๆ ค่ะ เลยสามารถทนได้สบายมาก วันไหนอยากทำ if ก็จะกินแค่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ มื้อเที่ยง : กินกับข้าวแถวบริษัทปกติ แต่เลือกมาก
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 278 ครั้ง

Healthy มื้อง่ายๆใน1นาที👍อร่อยอยู่ท้อง เร็ว สารอาหารครบ🍠
Healthy เมนูง่ายๆ ใน1 นาที 👍สารอาหารครบ คาร์เชิงซ้อน โปรตีน&ใยอาหารสูง ไขมันดีมิกซ์เข้าด้วยกันคะ🥛🍠 🌤️เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบ เป็นมื้อเช้าที่ดี หรือมื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก อิ่มนาน อยู่ท้องที่ให้พลังงานเพียงพอ สารอาหารครบ และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนสูง ใยอาหา
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 10 ครั้ง

Healthy Glow Lunch Box ✨ มื้อกลางวัน เอาใจสายเฮลตี้
มื้อกลางวันที่ทำเองง่ายๆ แต่ได้ทั้งความอร่อยและความสบายใจ ✨ ในกล่องนี้มีอกไก่อบหอมๆ คู่กับมันฝรั่งอบ เพิ่มสีสันด้วยผักสด บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ทำให้มื้อนี้ดูสดชื่นขึ้นทันที 🫐🥬 ชอบตรงที่เป็นเมนูที่กินแล้วไม่หนักท้อง แต่ก็อิ่มกำลังดี เหมาะมากสำหรับวันทำงาน หรือวันที่อยากดูแลตัวเองแบบไม่เครีย
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 24 ครั้ง

Meal Prep: ชุดสุกี้แช่แข็ง
ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก เลยพยายามทำอาหารทานเองให้มีผักและโปรตีนสูง เห็นในช่องของคนญี่ปุ่นทำชุดนาเบะใส่ถุงพลาสติกไว้ครั้งละเยอะ ๆ แล้วแช่ในช่องแช่แข็ง เวลาจะทานก็เอาออกมาทีละชุด เสียเวลาเตรียมช่วงเสาร์อาทิตย์ครั้งเดียวก็มีอาหารไว้ทำทานได้สะดวกในระหว่างสัปดาห์ เราลองทำครั้งแรก 3 ชุดตามผักที่มีในต
Simplate

Simplate

ถูกใจ 25 ครั้ง

Healthy Journal แผนอาหารสุขภาพใน 1 วัน
แผนอาหารในวันที่ออกกำลังกาย (Workout Day Meal Plan) เน้นพลังงานที่เพียงพอและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ #แผนอาหาร #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร #ติดเทรนด์ #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนัก
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 6 ครั้ง

Meal Prep ไอเดีย: Bento Set 3 อย่าง ภายใน 20 นาที! ⏱️🍱
ไม่มีเวลาทำอาหารเที่ยง? จัด Meal Prep bento สไตล์นี้ดูคค่ะ ง่าย เร็ว และดีต่อสุขภาพ 1. ไข่ต้ม (ต้มเผื่อไว้ได้หลายฟอง) 🥚 2. แซลมอน/ปลาทู (ย่างหรือเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน) 🐟 3. ผักต่างๆ (ลวกหรือผัดสั้นๆ) 🥦 ผสมผสานตามชอบ กับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ แค่นี้ก็มีมื้ออร่อยพร้อมทานตลอดสัปดาห์! #meal
แอร์อยากแชร์

แอร์อยากแชร์

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍚🍳ข้าวผัดไข่แซลมอนเส้นแก้ว healthy style 🥰
🍚🍳 ข้าวผัดไข่แซลมอนเส้นแก้ว healthy style 🥰 ................ 👉สามารถคำนวณ kcal และ สารอาหารตามปริมาณที่คุณใช้จริงได้เลยนะคะ 😊💕 ✨ ปรุงรสตามชอบ แล้วอย่าลืมดูฉลากโภชนาการซอสที่ใช้ เพื่อคำนวณแคลอรี่ได้แม่นยำขึ้นนะคะ ........... โภชนาการของวัตถุดิบ ข้าวสวย 100 กรัม → 130 kcal | โปรตีน 2.7 g |
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 76 ครั้ง

🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม
❤ฝากติดตามเป็นกำลังใจด้วยนะคะ เดี๋ยวมาแชร์ย่อยๆค่ะ❤ 💬 ไหนใครชอบเมนูสมูทตี้รสไหนที่สุด หรืออยากลองเริ่มทำ Day ไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้าาา 👇✨ 🫘 แจกสูตรมื้อเช้า: สมูทตี้ 7 วัน 7 รสชาติ (แก้ว 16 ออนซ์) Day 1: Banana Oatmeal (สูตรอิ่มท้อง พลังงานดี) ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + กล้วยหอมครึ่งลูก + โปรตี
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 2 ครั้ง

Healthy easy meal เมนูเฮลตี้ง่าย ๆ จาก greek yogurt
ไอเดียของว่างสายเฮลท์ตี้ โปรตีนสูง อร่อยง่าย ด้วยกรีกโยเกิร์ต โมจิ ผลไม้ และแผ่นแป้งเวียดนาม ช่วงนี้อินกับการหาของว่างที่ทั้ง “อร่อย” และ “ดีต่อร่างกาย” มากขึ้น เลยอยากมาแชร์เมนูที่ทำง่ายสุดๆ แต่ได้ทั้งความฟินและคุณค่าทางอาหารแบบครบๆ นั่นก็คือ กรีกโยเกิร์ต + ผลไม้สด + แผ่นแป้งเวียดนาม ความพิเศษข
A'Ris Nurintar

A'Ris Nurintar

ถูกใจ 6 ครั้ง

Quick meal with Greek yogurt 💫
Ingredients - Greek yogurt (the Cheese Baron) - Cashew nut butter with dark chocolate - Weet-Bix - Blueberries - plum jam - honey (*optional) #greekyogurt #healthyfood (maybe)
Nooknik_nook

Nooknik_nook

ถูกใจ 2 ครั้ง

Easy toddler meal : Mac&cheese 🥕🧀
ช่วงนี้ Sean อิน mac & cheese มากกก 🧀🍝🤍 แม่เลยทำ version ที่แอบเพิ่มผักเข้าไปด้วย 😆 ใช้เส้น pasta ผสมผักจาก Begin 🌈 @Begin Baby Food อาหารเด็ก @BeginBabyFood แล้วทำ base จากแครอท เพิ่มไก่ฉีกกับชีสแบบจุกๆ ✨ ออกมา creamy มากกก แถมได้ทั้งโปรตีนและผักในมื้อเดียว 🥹 เป็นเมนูที่ทำง่าย วั
Emmy 🍃

Emmy 🍃

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "5 ร้านของหวาน สาย Healthy" และ "อร่อย สั่งง่าย" ด้านล่างมีถ้วยขนมหวาน 4 ถ้วย
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันเดลิเวอรี่ แสดงร้าน Thank you Cup พร้อมคะแนน 4.7 และรีวิวว่าชอบซอฟต์เสิร์ฟชาโคลมาก มีเมนูโยเกิร์ตและขนมอื่นๆ
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันเดลิเวอรี่ แสดงร้าน Acai Story พร้อมคะแนน 4.8 และรีวิวว่าเป็นอาซาอิที่รสชาติถูกใจที่สุด มีโปรโมชันบ่อย
5 ร้านของหวานที่สาย Healthy ห้ามพลาด🍫💖
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ใครอยากดูแลสุขภาพแต่ยังติดของหวานแบบออม มามุงทางนี้🤣วันนี้ออมคัดร้านของหวาน 5 ร้านที่ทั้งอร่อย สั่งง่าย แถมยังได้ประโยชน์มาให้เพื่อนๆแล้ว❤️ ใครเคยลองร้านไหนสามารถเมนต์บอกคุยกันได้ หรือใครอยากป้ายยาร้านไหนฝากคอมเมนต์ให้ออมด้วยน้า🥰 #ขนมหวานสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพรวมของเคล็ดลับการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวสวย ประกอบด้วยโปรตีน โพรไบโอติก เครื่องดื่มไร้น้ำตาล และวิตามินบำรุงผิวจาก VIDA เพื่อสร้างสุนทรียภาพแบบคลีนเกิร์ล
เครื่องดื่มไร้น้ำตาลที่แนะนำจาก 7-Eleven เช่น กาแฟดำ ชามะลิ ชาเขียวใส และเคลียร์มัจฉะ ซึ่งช่วยลดน้ำตาลและลดการเกิดสิวตามคำแนะนำในบทความ
ผลิตภัณฑ์วิตามินบำรุงผิว VIDA Gluta Max, Collagen Tripeptide Q10 และ Collagen Dipeptide C วางจำหน่ายใน 7-Eleven พร้อมข้อความว่าหาซื้อง่าย ราคาดี และเห็นผลจริง
Healthy aesthetic | ดูแลตัวเองด้วยของในเซเว่น
1) Wake up & Hydrate ตื่นมาต้องดื่มน้ำก่อน นึกเสมอว่าเซลล์ในร่างกายขาดน้ำตลอดทั้งคืน ตื่นมาต้องดื่มน้ำ1-2แก้วเพื่อเติมน้ำให้เซลล์ 2) 🍵 เลือกเครื่องดื่ม/ขนม ไม่มีน้ำตาลแทนน้ำหวาน เช่น กาแฟดำ เคลียมัจฉะ ขนมที่ไฟเบอร์สูง 3) 🎀 เลือกทานอาหารผิว เสริมจากทั้งภายนอกและภายใน แนะนำ VIDA หาซื้อง่ายใ
KhunMeow

KhunMeow

ถูกใจ 16 ครั้ง

HEALTHY 10-MIN MEALS
#morningmeal #ไอเดียมื้อเช้าง่ายๆ #ขนมปังมื้อเช้า #ติดเทรนด์ #เช้านี้กินอะไรดี
Aun-tumkinang

Aun-tumkinang

ถูกใจ 6 ครั้ง

Healthy Food กินคลีน ฉบับมือใหม่ 🥗
“Healthy Food กินคลีน ฉบับมือใหม่ / หัดคุมอาหาร 🍃” ⸻ 🥗 – Supermarket Haul 🛒 งบ 500 บาทแต่ได้ของครบ! ผักสด 3 ต้น 50 🥬, ไข่ไก่ 1 แผง 🥚, น้ำสลัดแบบแคลต่ำ, และอกไก่แช่แข็งไว้ทำ meal prep 🍗 ช้อปเองจัดเองแบบง่าย ๆ สำหรับคนเริ่มคุมอาหาร ⸻ 🍳 – เมนูประจำวัน 🥗 สลัดอกไก่ไข่ต้ม •
❥ ᴋᴜᴋᴋɪᴋ

❥ ᴋᴜᴋᴋɪᴋ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เตรียมอาหารไปกินที่ทำงาน meal prep 🎯
ประหยัดอดออม ❌ ประหยัดหาตังไปเที่ยว ✅ เตรียมอาหารมากินที่ทำงานอีกแล้ว หอบมาเยอะมากกินจริงแค่ ข้าวในกล่อง มัทฉะ น้ำ นอกนั้นเหลือกลับบ้านคืออิ่มโปรตีนจากไข่และผัดพริกแกง ระหว่างวันก็จิบน้ำ โค้กนี่ประมาณครึ่งนึง แล้วก็มัทฉะ 1 แก้ว ส่วนนมโปรตีน ผลไม้ในกล่อง ขนม ห่อกลับจ้ะ อิ่มจนเย็น เก็บไว้กินมื
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 48 ครั้ง

Meal Prep ง่ายๆ ฉบับคนรักสุขภาพ
เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของสาย meal prep ที่ทั้งง่าย คลีน และทำให้การกินผักกินอาหารดีๆ เป็นเรื่องสะดวกขึ้นเยอะเลย 🫶🏻 ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง ลองเริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบง่ายๆ แบบนี้ก่อนก็ได้น้า ✨ #MealPrep #HealthyFood #CleanFood #กินคลีน #รักสุขภาพ
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 10 ครั้ง

Healthy meal❤️🥕🌶🥬🥔 มื้อเย็นวันนี้
#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเย็น #มื้อเย็น #healthylife
7.30

7.30

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม