หลายคนอาจเคยรู้สึกว่าความคิดลบหรือความรู้สึกแย่ๆ มักจะเกาะติดใจเรา เหมือนกับขยะที่เราถือไว้ในมือ ทำให้รู้สึกหนักใจและไม่สบายใจ แต่ถ้าหากเราฝึกที่จะ 'ทิ้งขยะในใจ' เหมือนกับการทิ้งขยะที่มือได้ง่ายๆ เราก็จะสามารถปลดปล่อยความกังวลและความเครียดเหล่านั้นออกไปได้ ในการฝึกนี้ ผมมักใช้วิธีคิดหรือพูดกับตัวเองว่าความคิดลบที่เกิดขึ้นไม่ได้หมายความว่าโลกนี้ไม่ดี เพียงแต่เรายังไม่ได้เปลี่ยนมุมมอง เป็นการตอกย้ำว่า "ไม่ใช่โลกสวย แค่มองทุกอย่างด้วยทัศนคติที่ดี" ซึ่งช่วยให้ผมสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การฝึกคิดบวกไม่ได้หมายความว่าต้องหลอกตัวเองหรือมองข้ามปัญหา แต่หมายถึงการยอมรับความจริงและพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขหรือปรับตัว เมื่อเรายอมรับได้ เราก็พร้อมที่จะมีความสุขกับช่วงเวลาที่ดีๆ และก้าวผ่านอุปสรรคไปได้ง่ายขึ้น สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองเขียนบันทึกความรู้สึก หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อลดภาระทางอารมณ์ และสร้างพลังบวกในใจได้อย่างต่อเนื่อง เพราะชีวิตคิดบวกช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีและมองโลกในแง่ดีขึ้นจริงๆ