How to reduce stress work
🍋 7 Simple Ways to Reduce Work Stress Every Day
It's okay to work tired, but don't let stress accumulate until you forget to take care of yourself. 🤍
1️⃣ Rest your eyes from the screen, get off the table for 5-10 minutes, look away or walk a stretch.
2️⃣ Take a slow breath, take a deep breath, and relax, and repeat five times, helping us to stop the chaos.
3️⃣. Do not do everything at the same time. Choose 1-3 of the most important tasks first.
4️⃣ Don't put too much pressure on yourself. Some jobs don't always have to be 100% perfect.
5️⃣ Take a full break. Don't work to eat. A real break helps to get back to work more effectively.
6️⃣ out of work and try to "put down the job," schedule a break for yourself, do not answer every message immediately.
7️⃣ small self-reward, favorite mug coffee, favorite song, delicious stuff, or activities made and then happy. ☕🎧🍰
✨ Remember... we don't have to be good all the time and we don't have to carry everything alone.
What methods do you use to reduce job stress today? 💬
# Reduce stress # Stress from work # Office man # Working life ♪ Work hard# Take care of yourself # Mind health # Lemon8 ideas
ในยุคที่การทำงานมักเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดัน การรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ดิฉันเองก็เคยประสบปัญหาความเครียดจากงานมากมาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและใจอย่างชัดเจน วันหนึ่งจึงเริ่มทดลองใช้วิธีง่าย ๆ ที่แนะนำในบทความนี้ เพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลายและพร้อมลุยงานต่อไป การพักสายตาจากหน้าจอทุก 1 ชั่วโมง เป็นวิธีที่ช่วยให้สมองพักผ่อนได้จริง ๆ การเดินยืดเส้นยืดสายสั้น ๆ ก็ช่วยให้ไม่มีอาการเมื่อยล้าหรือปวดหลังสะสม นอกจากนี้ การฝึกหายใจลึกช้า ๆ เป็นเทคนิคที่ดิฉันใช้เมื่อรู้สึกเครียดมาก ๆ เพราะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทและลดอัตราการเต้นของหัวใจลง การจัดลำดับความสำคัญของงานด้วยการเขียน To Do List เลือกเพียง 1-3 งานสำคัญที่สุดในการทำก่อน จะช่วยให้รู้สึกไม่หนักจนเกินไป และลดโอกาสเสียสมาธิจากการพยายามทำหลายเรื่องพร้อมกัน ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองว่าต้องทำงานให้สมบูรณ์แบบ 100% เสมอไป บางครั้ง "ดีพอ" ก็เพียงพอแล้ว ช่วงพักกลางวันถือเป็นเวลาสำคัญ ดิฉันตั้งใจปิดงานและหยุดทุกอย่างเพื่อกินข้าวอย่างเต็มที่โดยไม่เผลอมองมือถือหรือทำงานไปด้วย ทำให้มีพลังกลับมาทำงานช่วงบ่ายได้ดีขึ้นมาก อีกสิ่งที่เก็บมาเป็นนิสัยคือการวางงานเมื่อเลิกงาน พยายามไม่ตอบข้อความหรืออีเมลงานทันที เพื่อให้สมองและจิตใจได้พัก พร้อมมอบรางวัลเล็ก ๆ ให้ตัวเอง เช่น กาแฟแก้วโปรดหรือฟังเพลงโปรด ซึ่งวิธีเหล่านี้ช่วยเติมพลังความสุขและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้าย อยากจะบอกว่าการดูแลสุขภาพใจควรเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กับงาน และเราไม่จำเป็นต้องเก่งหรือแบกทุกอย่างไว้เพียงคนเดียว การแบ่งปันความรู้สึกหรือขอคำปรึกษาจากคนรอบข้างก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้เช่นกัน คุณลองดูนะคะว่าในวิธีที่กล่าวมา วิธีไหนเหมาะกับตัวคุณมากที่สุด แล้วค่อย ๆ เริ่มปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูค่ะ