5 Anti-acid reflux food

นอกจากอาหาร 5 อย่างที่ช่วยต้านกรดไหลย้อนแล้ว ผมอยากจะแนะนำให้คุณลองเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ใส่เครื่องเทศจัดหรืออาหารทอด เพราะจะช่วยลดการระคายเคืองในกระเพาะได้มากขึ้น อีกเรื่องสำคัญคือการแบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากเกินไป ผมเองก็พบว่าการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนและก่อนนอนช่วยให้ช่วยขับลมและลดความแสบร้อนได้ดี สำหรับผลไม้ที่เหมาะสมควรเลือกชนิดที่ไม่เปรี้ยวจัด เช่น แตงโม ที่อุดมไปด้วยน้ำและช่วยลดกรดในกระเพาะ อีกอย่างที่ได้ผลดีคือกะหล่ำปลีซึ่งช่วยบรรเทาแผลในกระเพาะและขจัดสารพิษได้ดีจริงๆ ส่วนโปรตีนควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไร้ไขมันเช่นอกไก่หรือเนื้อปลา เพราะย่อยง่ายและลดโอกาสเกิดกรดสะสมในกระเพาะ หากท่านใดชอบดื่มชา แนะนำเป็นชาขิงธรรมชาติซึ่งช่วยลดอาการท้องอืดและขับลมดีมาก สุดท้ายอย่าลืมปรับพฤติกรรมในการนอนหลับ เช่น นอนยกหัวเตียงให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อป้องกันกรดไหลย้อนย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ซึ่งผมทดลองวิธีนี้แล้วช่วยให้หลับสบายขึ้นและลดอาการแสบร้อนกลางคืนได้ชัดเจน