Healthy Habbit

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์เรื่อง "อายุมีผลกับองค์ประกอบของร่างกาย" โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เราควรใส่ใจมากขึ้นเมื่ออายุเริ่มเลย 30 ปีขึ้นไป จากประสบการณ์จริงและข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ กล้ามเนื้อของเราจะค่อย ๆ ลดลงประมาณ 3-8% ต่อทศวรรษหลังอายุ 30 ปี เพราะฮอร์โมนหลัก เช่น เทสโทสเตอโรน, เอสโตรเจน และ GH ลดลง นอกจากนี้ถ้าเราไม่ออกกำลังกายต้านแรง หรือไม่รับโปรตีนอย่างเพียงพอ กล้ามเนื้อก็จะลดลงเร็วขึ้น ซึ่งทำให้แรงและสมรรถภาพร่างกายลดลง รวมถึงเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังมากขึ้นด้วย การเพิ่มโปรตีนเชคสูตรวีแกน 100% ที่มีคุณภาพดีในมื้อเช้าเป็นวิธีที่ดีมาก โดยเฉพาะในช่วงเตรียมตัวสำหรับเทศกาลกินเจ โปรตีนไม่เพียงพอนอกจากจะส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานช้าลงด้วยค่ะ แนะนำว่า นอกจากการเน้นโปรตีนแล้ว ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายต้านแรง เช่น การยกน้ำหนักหรือการใช้อุปกรณ์ยืดหยุ่น และอย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการรับประทานอาหารให้ครบหมู่ เพื่อช่วยชะลอภาวะ Sarcopenia หรือการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายนี้ เรื่องสุขภาพกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องไกลตัว โดยเฉพาะวัย 50 ปีขึ้นไปที่ความเร็วการสูญเสียกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาก การใส่ใจเรื่องอาหารและการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ จะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นมากในอนาคตค่ะ หวังว่าเนื้อหานี้จะเป็นประโยชน์และสนับสนุนให้ทุกคนเริ่มดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อกันตั้งแต่วันนี้นะคะ #สุขภาพดี #50บวกไม่สะดวกแก่ #ป้าพู่ลุงกี #herbalife