💛Chompoo🆙

ผู้ติดตาม 769 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

‼️สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้ดี🥳

‼️สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้ดี🥳

✨ชมพู่เอาเคล็ดลับมาฝากนะคะ ง่าย ๆ ทำตามนี้ในทุกวันได้เลยจ้า

1. ตื่นและทานอาหารเป็นเวลา สร้าง "นาฬิกาชีวภาพ" ให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ทานอาหารเช้า ปลุกลำไส้ให้ตื่น

3. กินผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูงช่วยกำจัดของเสีย และรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ (แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น)

4. เสริมด้วย 'อาหารหมักดอง' ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ แนะนำระวังน้ำตาลและเกลือที่แฝงมาด้วยนะคะ (โยเกิร์ต กิมจิ คอมบูฉะ)

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ จิบบ่อย ๆ ได้ ไม่ดื่มครั้งละมาก ๆ ในเวลาสั้น

6. ออกกำลังกาย กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้

คาร์ดิโอหรือโยคะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น หรือลุกเดินทุก 45 นาที ไม่นั่งนานนะคะ

7. จัดการความเครียด เพราะเมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน 'คอร์ติซอล' และสารสื่อประสาทบางชนิด ส่งผลให้การบีบตัวของลำไส้ผิดปกติ เกิดอาการท้องผูกท้องเสีย หรือแน่นท้องได้ค่ะ

🥤แก้วขวามือนี้คุณหมอแฮปปี้มาก ชื่นชมอร่อยสดชื่นแบบที่มีโพรไบโอติก 1000 ล้านตัวไปด้วยค่ะ

#ป้าพู่ลุงกี #coachchompoo

#คาเฟ่สุขภาพ #ขอนแก่น

2025/9/23 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลำไส้คือสมองที่สอง🤫🧠👀

ทำไมลำไส้ = ศูนย์กลางสุขภาพทั้งร่างกาย ลำไส้ไม่ได้แค่ย่อยอาหาร แต่เป็น “ระบบใหญ่” ที่คุมหลายอย่างพร้อมกัน จนงานวิจัยเรียกว่า ศูนย์ควบคุมสุขภาพของร่างกาย (the core of health) นี่คือสิ่งที่ลำไส้ส่งผล โดยตรง: ลำไส้เป็นตัวกำหนดว่าเราจะ…🚫😱 ✅อารมณ์ดีไหม ✅ผิวดีไหม ✅อ้วนง่ายไหม ✅นอนหลับลึกไหม ✅ภูมิ

ถูกใจ 401 ครั้ง

ทำไมเครียดแล้วท้องอืด? อาหารที่ดีต่อลำไส้ 🫐🌱🧅☁️ Gut-Mind

ลำไส้ของเราฉลาดกว่าที่คิดนะคะ 🌿 และทำงานมากกว่าการย่อยอาหารและขับถ่ายที่เรารู้กันค่ะ 🌱🌱 ลำไส้ทำอะไรบ้างจริงๆ? ในลำไส้มีเส้นประสาทมากมายค่ะ หนึ่งในนั้นเชื่อมไปยังสมองของเรา เรียกว่า Gut-Brain Axis สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้ค่ะ 👇 🧠 เซโรโทนิน 90% ผลิตในลำไส้ ไม่ใช่สมองค่ะ สารสื่อประสาทที่

ถูกใจ 80 ครั้ง

6 อาการ ลำไส้เริ่มพังแล้ว

#สุขภาพดี #ปัญหาลำไส้ #ป้ายยากับlemon8 #สาระน่ารู้ #เตือนภัย

ถูกใจ 1025 ครั้ง

4 พฤติกรรม ปรับลำไส้ให้ดีขึ้นถาวร💩✨

คุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า? อั้นอึบ่อย, ดื่มน้ำน้อย, นั่งทำงานนานเกินไป หรือรีบทานอาหารจนเคี้ยวไม่ละเอียด 😫 นิสัยเล็กๆ เหล่านี้คือสาเหตุสะสมของท้องผูกเรื้อรัง! . มาสรุป 'แนวทางปรับพฤติกรรม' แบบฉบับทำตามได้ทันทีมาฝาก เพื่อลดความเสี่ยงโรคริดสีดวงและลำไส้อักเสบในอนาคต สุขภาพดีเร

ถูกใจ 52 ครั้ง

5 สิ่งที่ทำลายลำไส้คุณทุกวัน! 😱 คุณทำข้อไหนอยู่? #สุขภาพ #ลำไส้ #gut

สิ่งไหนบ้างที่ทำร้ายลำไส้เราโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว! 😱

ถูกใจ 4876 ครั้ง

สุขภาพดี...เริ่มที่ลำไส้

🚩สุขภาพดี...เริ่มที่ลำไส้ เราอาจจะไม่คุ้นชิน หรือไม่ค่อยชอบกลิ่น และรสชาติของเทมเป้ ซึ่งปรกติรสชาติ จะมันๆเหมือนทานถั่วต้ม แข็งกว่าเต้าหู้.... แต่ถ้าเรารู้ถึงคุณค่าทางสารอาหาร เราจะอยากทานเทมเป้ค่ะ ...เพราะเป็นการทานอาหาร...ให้เป็นยา เทมเป้..ช่วยเยียวยาได้หลายสิ่ง 🌿เราสามารถปรับป

ถูกใจ 2 ครั้ง

💚✨ อยากดูแล “สุขภาพลำไส้” ให้ดี

💚✨ อยากดูแล “สุขภาพลำไส้” ให้ดี เริ่มง่ายๆ จากอาหารที่มี “โพรไบโอติก” ในชีวิตประจำวัน 🌿 โพรไบโอติก คือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยสนับสนุนสมดุลลำไส้และระบบย่อยอาหาร ✨ 🥛 อาหารที่มีโพรไบโอติก เช่น ✔️ โยเกิร์ต ✔️ คีเฟอร์ ✔️ กิมจิ ✔️ มิโสะ ✔️ นัตโตะ ✔️ เทมเป้ ✔️ ซาวเคราท์ ✔️ ผักดองธรร

ถูกใจ 15 ครั้ง

EP.1 สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้ คำนี้ไม่เกินจริง!

เพราะลำไส้ไม่ได้เกี่ยวแค่การขับถ่าย แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมในทุกวัน💚 #Talkwithแม่แอร์ #PREBprebiotic #สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงความเชื่อมโยงระหว่างสมองและลำไส้ที่ดี โดยระบุว่าไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่เป็นความจริงของชีวิต พร้อมแนะนำอาหารกลุ่มโปรไบโอติกส์ (โยเกิร์ต, กิมจิ, ผักดอง, มิโสะ) และพรีไบโอติกส์ (กล้วย, มะม่วงสุก, หอมหัวใหญ่, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง) เพื่อสุขภาพที่ดี

สมองดี ลำไส้ดี...ไม่ใช่คำพูดลอย ๆ

หลายคนไม่รู้ว่า “สมอง” กับ “ลำไส้” ไม่ได้อยู่ห่างกันแค่คนละอวัยวะ แต่มัน สื่อสารกันตลอดเวลา ผ่าน “เส้นประสาทเวกัส” และ “สารสื่อประสาท” อย่างเซโรโทนิน ซึ่งกว่า 90% ถูกสร้างขึ้นที่ลำไส้! ถ้าลำไส้มีเชื้อดีเยอะ มันจะส่งสัญญาณแห่งความสุขไปยังสมอง ช่วยให้เราคิดชัด อารมณ์ดี และมีแรงบันดาลใจในการ

ถูกใจ 23 ครั้ง

สุขภาพดีเริ่มที่ลําไส้ 👍🏻👍🏻👍🏻

ลำไส้บอกโรค‼️🤮 #สุขภาพดีเริ่มที่ลําไส้ #ลําไส้อักเสบ #ปรับสมดุลลําไส้ #ครูลูมอสhealthcoach

ถูกใจ 1 ครั้ง

สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้สะอาด✨✅

ลำไส้ดี ชีวิตดี! 7 เคล็ดลับดูแลลำไส้ที่ทำได้ทุกวัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกสีน้ำตาลฝาสีน้ำเงินหลายมุม พร้อมข้อความว่า 'ตัวช่วยดูแลลำไส้สำหรับสาวๆ' และรูปหัวใจสีชมพู แสดงถึงการดูแลสุขภาพลำไส้

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกพร้อมข้อความระบุว่ามีจุลินทรีย์ 3 สายพันธุ์ 35,000 ล้านตัว ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ ปรับสมดุล��ทางเดินอาหาร และลดอาการท้องอืด แก๊ส ไม่สบายท้อง

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกพร้อมข้อความอธิบายคุณประโยชน์ ช่วยลดกลิ่นและบำรุงสุขภาพภายในของผู้หญิง รวมถึงช่วยให้ผู้สูงอายุตอบสนองต่อการรักษาได้ดียิ่งขึ้น

✨ โพรไบโอติกส์สำหรับสาวๆ ลำไส้สมดุล สุขภาพดี ผิวใส อารมณ์ดี ✨

💞Swisse Ultibiotics Daily Active Probiotics สวิสเซ อัลติไบโอติกส์ เดลี่ แอคทีฟ โพรไบโอติกส์💞 💫รวมจุลินทรีย์สุขภาพ 3 สายพันธุ์ รวมกว่า 35,000 ล้าน CFU ต่อแคปซูล ผ่านการวิจัยทางการแพทย์ รับรองว่าช่วยดูแลระบบทางเดินอาหาร และเสริมสุขภาพโดยรวม💫 คุณประโยชน์หลัก: ✨ ดูแลระบบทางเดินอาหารให้สมดุลแ

ถูกใจ 178 ครั้ง

ลำไส้ที่ดีเป็นยังไง?

ก่อนจะลงทุนกับเซรั่มขวดใหม่ ลองหันมาดูแลตัวเองจากภายในกันก่อน 💖 #Lilabiotic ที่รวมทั้งโปรไบโอติกและพรีไบโอติกไว้ในหนึ่งเดียว ช่วยดูแลสมดุลของลำไส้ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ของสุขภาพโดยรวม เพราะบางครั้ง ผิวที่ดูไม่สดใส อาจไม่ได้ต้องการสกินแคร์เพิ่มเสมอไป แต่อาจต้องเริ่มจากการดูแลร่างกา

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 8 สัญญาณ “ลำไส้เริ่มพัง”

🚨 8 สัญญาณ “ลำไส้เริ่มพัง” ที่หลายคนคิดว่าไม่เป็นไร ลำไส้ไม่เคยเงียบ แต่เราแค่ไม่ฟังมัน ① ท้องอืดทุกวัน ทั้งที่กินไม่เยอะ ② ขี้ไม่เป็นเวลา / 2–3 วันครั้ง ③ ขี้แข็ง ต้องเบ่งแรง ④ กลิ่นปากแรงทั้งที่แปรงฟันแล้ว ⑤ สิวเห่อ ผิวหมองง่าย ⑥ เหนื่อยง่าย สมองเบลอ ⑦ อยากของหวานตลอดเวลา ⑧ น้ำหนักขึ้นง

ถูกใจ 321 ครั้ง

💚 ลำไส้ดี สุขภาพก็ดีตาม...โพรไบโอติก💚🌿🥦🥛💊✨😊🦠🌱💕📚🍎🌾💚

💚หลายคนอาจคิดว่าโพรไบโอติกมีแค่ในโยเกิร์ต แต่จริง ๆ แล้วปัจจุบันมีทั้งแบบผงและแบบเม็ดให้เลือกตามไลฟ์สไตล์ 🥛💊 ✨ โพรไบโอติก คือจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ✅ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ✅ ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ✅ เสริมภูมิคุ้มกัน ✅ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น 📌 วิธีเลือกโพรไบโอติก 🔹 เลือ

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากหน้าเด็ก หุ่นดี ให้เริ่มที่ลำไส้

#LifeSpace #LifeSpaceThailand #โพรไบโอติกส์ #รักสุขภาพ #khunmorfern

ถูกใจ 22 ครั้ง

🧩 เช็กตัวเองหน่อย กับ6สัญญาณว่าลำไส้ยังดูดซึมดีอยู่ไหม?

กินดี กินครบ กินเสริมแล้ว แต่ทำไมยังรู้สึกไม่ค่อยโอเค? หลายครั้งปัญหาอาจไม่ใช่ “คุณดูแลตัวเองไม่พอ” แต่อาจเป็นเพราะ ร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ ลองไล่เช็ก checklist ในโพสต์นี้ดู ถ้ามีตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป ลำไส้อาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างอยู่ เพราะการดูดซึมสารอาหารที่ดี เริ่มจาก สมดุลลำไส้

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚨 มะเร็งลำไส้…เริ่มเงียบกว่าที่คิด

ถ่ายผิดปกติ ปวดท้องบ่อย อ่อนเพลีย น้ำหนักลดโดยไม่รู้ตัว ⚠️ บางครั้งร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนอยู่ 🩺 มะเร็งลำไส้ระยะแรก มัก “ไม่มีอาการชัด” ยิ่งรู้เร็ว ยิ่งรักษาได้ง่าย ⸻ 🍔 พฤติกรรมกินแบบนี้ เสี่ยงลำไส้พังมากขึ้น • เนื้อแดง อาหารแปรรูป • ของทอด น้ำตาลสูง • แอลกอฮอล์ และบุหรี่ • ไม่

ถูกใจ 0 ครั้ง

“6 คู่กินเสริมสุขภาพลำไส้ 🍎🥦”

ลำไส้ถือเป็นศูนย์กลางของสุขภาพเกือบทั้งร่างกาย การเลือก อาหารที่กินคู่กัน ให้เกิด “ซินเนอร์จี้” (Synergy) จะช่วยเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ย่อยง่าย และลดการอักเสบ นี่คือคู่ที่เหมาะมาก 👇 🥦 1. ผักหลากสี + น้ำมันมะกอก • ทำไมต้องคู่กัน: ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในผัก จะดูดซึมไ

ถูกใจ 64 ครั้ง

ลำไส้ไม่ดีก็ดูดซึมไม่ดี

🤔💡 คนที่ดูแลสุขภาพจริง…เขาโฟกัส “ลำไส้” ก่อนเสมอ บางทีปัญหา… อาจไม่ใช่ว่าวิตามิน “ไม่ดี” แต่อยู่ที่ว่า ร่างกายคุณดูดซึมได้แค่ไหน ⸻ 💡 ลำไส้ = จุดเริ่มต้นของสุขภาพ ถ้าลำไส้ไม่พร้อม กินดีแค่ไหน…ร่างกายก็อาจนำไปใช้ได้ไม่เต็มที่ ⸻ 🚨 สัญญาณที่หลายคนมองข้าม • ท้องอืด แน่นง่าย • ระ

ถูกใจ 1 ครั้ง

21วันชาเลนจ์ ลำไส้ดี ชีวิตดี

ลำไส้ดี = ชีวิตดีขึ้นทั้งระบบ สมองจะดีขึ้น 🧠 คิดไว โฟกัสดี ไม่เบลอ ผิวจะดีขึ้น ✨ ใสขึ้น อักเสบน้อยลง อารมณ์จะดีขึ้น 💚 นิ่งขึ้น ไม่เหวี่ยงง่าย การตัดสินใจจะดีขึ้น 🎯 ชัดเจน มั่นใจ ไม่ลังเล กล้ามเนื้อจะดีขึ้น 💪 เผาผลาญดี ฟื้นตัวไว ภูมิคุ้มกันดีขึ้น 🛡️ ไม่ป่วยง่าย ร่างกายแข็งแรง

ถูกใจ 9 ครั้ง

🚫 ถ้ายังไม่เริ่มที่ลำไส้ คุณอาจเสียเงินกับอาหารเสริมไปฟรีๆ 

💚✨ สุขภาพที่ดี…เริ่มต้นจาก “ภายใน” ✨💚 หลายคนโฟกัสที่วิตามินหรืออาหารเสริม แต่จริงๆ แล้ว “จุดเริ่มต้น” ของสุขภาพที่ดี อาจอยู่ที่…ระบบย่อย ลำไส้ และการขับถ่าย 🌿 เพราะลำไส้ คือศูนย์กลางสำคัญของร่างกาย เมื่อระบบย่อยทำงานได้ดี ร่างกายก็พร้อมดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม ✨ ✔ ขับถ่ายสม่ำเสมอ

ถูกใจ 1 ครั้ง

👀สุขภาพดีเริ่มจากลำไส้❗️

🧬เมื่อลำไส้ดี ก็จะส่งผลให้ทุกอย่างดีตามไปด้วย โพรไบโอติกส์ จุลินทรีย์มีชีวิตเพื่อชีวิตที่สมดุล✨ #วิโนน่าโพรไบโอ #โพรไบโอติกส์สายพันธุ์ไทย #โพรไบโอติก #แลคโตบาซิลลัส #ขับถ่ายยาก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ลำไส้ดี = สุขภาพดียั้งยืน

😅อายุ 40+ ทำไมลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง?😰 ❌อาจไม่ใช่เพราะกินเยอะ… แต่เป็นเพราะ “ลำไส้เสียสมดุล” 📍น้ำตาลขึ้นง่าย 📍 ไขมันสะสม โดยเฉพาะหน้าท้อง 📍หิวง่าย เหนื่อยง่าย 📍นอนหลับไม่ลึก 📍 ภูมิตก ป่วยบ่อย ▶️ดูแลลำไส้ = รีเซตร่างกายทั้งระบบ ✅ Probionic + LiFiber✅ ช่วยฟื้นสมดุลไมโครไบโอมจากต้นเหตุ ให้

ถูกใจ 2 ครั้ง

สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้

✨ สุขภาพดี เริ่มที่ “ลำไส้” ✨ ทุกวันนี้เรื่องการดูแลลำไส้สำคัญมาก เพราะระบบย่อยและการขับถ่ายส่งผลถึงทั้งร่างกายเลยค่ะ 🧡 วันนี้เลยมีคู่หูดูแลลำไส้ที่อยากบอกต่อ ✅ MEGA We care UNOMINT มีน้ำมันสกัด 3 ชนิดในแคปซูล ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้อง ไม่สบายท้องได้ดีมาก 🍃 ✅ AB Pre & Pro รวมพรีไบโอ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "5 วิธีดูแลลำไส้ให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง" บนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @mickpacharakrit.

ภาพแสดงวิธีที่ 1: "กินอาหารที่ 'จุลินทรีย์ดี' ชอบ" โดยระบุอาหารกลุ่มพรีไบโอติก เช่น กล้วยหอม กระเทียม หอมหัวใหญ่ แอสพารากัส ข้าวโอ๊ต และมันเทศ พร้อมคำอธิบายว่าพรีไบโอติกคืออาหารของโปรไบโอติก.

ภาพแสดงวิธีที่ 2: "เติม 'โปรไบโอติก' ให้ร่างกายโดยตรง" จากอาหาร เช่น โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ คอมบูฉะ เทมเป้ และจากอาหารเสริม โดยมีภาพขวดอาหารเสริมโปรไบโอติก Applied Nutrition.

5 วิธีดูแลลำไส้ให้มีสุขภาพดี ง่ายๆ เริ่มได้เลยย

มาเริ่มดูแลสุขภาพของลำไส้กัน ลำไส้ดี ย่อยอาหารดี ดูดซึมสารอาหารดี #ลำไส้ดีชีวิตดี #ลำไส้ดีสุขภาพดี #ลำไส้สมดุล #ลำไส้ดีเสกได้ #ปรับสมดุลลำไส้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมหลักของสูตรดูแลสุขภาพ 59 วัน ประกอบด้วยน้ำมันมะกอกสกัดเย็น น้ำมันเทียนดำ และน้ำผึ้งแท้ ซึ่งช่วยบำรุงผิว ผม และลำไส้ให้ดีขึ้น

กินสูตรนี้ทุกเช้า 59 วัน ✨ ผิวใส เล็บเรียบ ผมหนา ลำไส้ดีขึ้นจริง

มาแจกสูตรที่ทานต่อเนื่องทุกเช้ามา 59 วัน เป็นสูตรที่รวมไขมันดี + การบำรุงตับ + ลำไส้ไว้ในแก้วเดียว ผลลัพธ์ที่ได้ชัดมากจากภายในสู่ภายนอกค่ะ 🥰 🫒 ส่วนผสมหลัก • น้ำมันมะกอกสกัดเย็น (Extra Virgin) 1ชช. • น้ำมันเทียนดำ (Black Seed Oil) 1ชช. • มะนาวหรือมะกรูด 🍋 1-2ชช. &

ถูกใจ 42 ครั้ง

สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้

#เทอมนี้เอาอยู่ ✨เหมาะสำหรับ:สายสุขภาพ📍พิกัด:สวนไผ่มีสุข 📍สวนไผ่มีสุข ปักหมุดคาเฟ่ใหม่ ห้ามพลาด~

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy