‼️สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้ดี🥳
‼️สุขภาพดี เริ่มที่ลำไส้ดี🥳
✨ชมพู่เอาเคล็ดลับมาฝากนะคะ ง่าย ๆ ทำตามนี้ในทุกวันได้เลยจ้า
1. ตื่นและทานอาหารเป็นเวลา สร้าง "นาฬิกาชีวภาพ" ให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ทานอาหารเช้า ปลุกลำไส้ให้ตื่น
3. กินผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูงช่วยกำจัดของเสีย และรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ (แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น)
4. เสริมด้วย 'อาหารหมักดอง' ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ แนะนำระวังน้ำตาลและเกลือที่แฝงมาด้วยนะคะ (โยเกิร์ต กิมจิ คอมบูฉะ)
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ จิบบ่อย ๆ ได้ ไม่ดื่มครั้งละมาก ๆ ในเวลาสั้น
6. ออกกำลังกาย กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
คาร์ดิโอหรือโยคะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น หรือลุกเดินทุก 45 นาที ไม่นั่งนานนะคะ
7. จัดการความเครียด เพราะเมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน 'คอร์ติซอล' และสารสื่อประสาทบางชนิด ส่งผลให้การบีบตัวของลำไส้ผิดปกติ เกิดอาการท้องผูกท้องเสีย หรือแน่นท้องได้ค่ะ
🥤แก้วขวามือนี้คุณหมอแฮปปี้มาก ชื่นชมอร่อยสดชื่นแบบที่มีโพรไบโอติก 1000 ล้านตัวไปด้วยค่ะ
#คาเฟ่สุขภาพ #ขอนแก่น