รวมวิตามินผิวปี 2025 ซ้ำ/ไม่ซ้ำ 👀✔️
รวมวิตามินที่เราทานมีทั้งซ้ำและไม่ซ้ำ
โดยเป็นความเห็นส่วนตัวนะคะ🥹
และตัวที่ทานมานานมากกแบบขาดไม่ได้
คือ ซิงค์,กลูต้าแมกซ์,คอลลาเจน คิวเท็น,วิตามินซี(Vida)
คือตัวช่วยเรื่องสิวและผิวทั้งหมดของเรา
ส่วนที่อินช่วงนี้เลยคือ โพรไบโอติก,แอสตาแซนธิน
ช่วยบำรุงแบบภายในลำไส้ สำไส้ดี=สิวไม่ขึ้น
ส่วนแอสตาแซนธินเราเริ่มทานเพรา ะว่าอายุ25แล้วไม่อยากมีริ้วรอยเลยเริ่มทานก่อนเลย✨
#ซ้ําไม่ซ้ํา #วิตามินดูแลผิว #ถูกและดี #ป้ายยากับlemon8 #howtoผิวใส
ใครที่กำลังหาคำตอบว่า “วิตามิน Dr.พงศ์ กินตอนไหน” เราแชร์แบบฉบับคนกินวิตามินผิวอยู่แล้ว (ซ้ำ/ไม่ซ้ำ) และเอาหลักการเรื่อง “กินก่อน-หลังอาหาร” มาจัดตารางให้เข้าใจง่ายค่ะ *หมายเหตุ: เราไม่ใช่หมอ อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัว + วิธีที่เราปรับแล้วท้องไม่ปั่นป่วน* หลักคิดก่อนจัดเวลา: วิตามินบางตัวระคายท้อง (เช่น วิตามินซีบางสูตร/ซิงค์) บางตัวละลายในไขมัน (เช่น แอสตาแซนธิน/CoQ10) ควรกินพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย และโปรไบโอติกต้องเน้นความสม่ำเสมอเพื่อให้ “ลำไส้ดี = สิวขึ้นน้อยลง” ตารางเวลากินที่เราใช้จริง (ปรับได้ตามฉลากของ Dr.พงศ์ ที่คุณมี) 1) ตอนเช้า “ท้องว่าง” (ถ้าทนได้) - คอลลาเจน: เราชอบกินตอนท้องว่างเพราะทำให้จำง่าย และรู้สึกว่าผิวแห้งน้อยลง/ผิวเนียนขึ้น (ถ้าท้องอ่อนไหว ย้ายไปหลังอาหารได้) - กลูต้า (ถ้าคุณกิน): บางคนชอบท้องว่าง แต่เราเคยเจอบางแบรนด์ทำให้สิวขึ้นได้เหมือนกัน ถ้าเริ่มแล้วสิวเห่อ แนะนำหยุดและสังเกต 2-3 สัปดาห์ 2) หลังอาหารเช้า - วิตามินซี (เช่น Vida หรือสูตรของ Dr.พงศ์): เรากินหลังอาหารเพราะกันแสบท้อง และยังช่วยเรื่องภูมิ/ผิวโทรมได้ดี - โปรไบโอติก: ถ้าตัวที่คุณกินแนะนำ “หลังอาหาร” เราว่าช่วยให้ไม่แน่นท้อง และกินต่อเนื่องจะเห็นผลเรื่องสิวอุดตัน/สิวผดจากระบบขับถ่าย 3) หลังอาหารกลางวันหรือเย็น (เลือกมื้อที่มีไขมันเล็กน้อย) - แอสตาแซนธิน: เป็นกลุ่มที่ละลายในไขมัน กินพร้อมอาหารจะเหมาะกว่า เราเริ่มกินเพราะอายุ 25+ อยากกันริ้วรอยและผิวดูไม่โทรม - CoQ10 (ถ้ามีในรูทีน): แนวเดียวกัน กินหลังอาหารจะเวิร์กและไม่วิงเวียน 4) หลังอาหารเย็น (หรือก่อนนอนแบบ “ไม่ท้องว่างจัด”) - ซิงค์: ตัวนี้ช่วยเรื่องสิว/หน้ามันมากสำหรับเรา แต่ถ้ากินตอนท้องว่างบางคนจะคลื่นไส้ เลยแนะนำกินหลังอาหาร หรือก่อนนอนแต่ต้องมีอะไรรองท้องนิดนึง ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ผิวไม่โทรม/สิวไม่เห่อระหว่างกินวิตามิน - อย่าซ้อนตัวที่ซ้ำหน้าที่กันเยอะเกิน (เช่น วิตามินซีหลายขวดพร้อมกัน) เพราะบางทีทำให้ท้องปั่นป่วน แล้วสิวขึ้นจากความเครียด/นอนน้อยแทน - ถ้าเริ่มตัวใหม่ ให้เริ่มทีละตัว 7-14 วัน จะรู้เลยว่าตัวไหน “ถูกกับเรา” หรือ “กินแล้วสิวขึ้น” - ดื่มน้ำให้พอ และนอนให้เป็นเวลา วิตามินช่วยได้ แต่ถ้านอนน้อย ผิวโทรมง่ายมาก สุดท้าย ถ้าคุณหมายถึงวิตามิน Dr.พงศ์ “ตัวไหน” เป็นพิเศษ (เช่น วิตามินซี/ซิงค์/คอลลาเจน) บอกชื่อสูตรมาได้เลย เดี๋ยวเราช่วยจัดเวลาทานให้เข้ากับรูทีนเช้า-เย็นของคุณแบบละเอียดขึ้นค่ะ
รีวิวโพรไบโอติก