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自分を大事にして下さい。1年とは何ですか?❓

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... もっと見るการดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะเมื่อเรามีความตั้งใจจริงในการดูแลผิวพรรณและสุขภาพของตัวเองตลอดเวลาหนึ่งปีเต็ม จากประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่ได้มากกว่าแค่ผิวที่ดีขึ้น คือการเรียนรู้วิธีเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละคน เช่น ในช่วงปีที่ผ่านมา ฉันทดลองใช้ LAB IHM Clear Nose ที่ช่วยเรื่องรูขุมขนและสิวได้ดีมาก รวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เหมาะกับสภาพผิวที่ไวต่อการระคายเคือง สิ่งสำคัญที่อยากแนะนำคือ การติดตามเทรนด์และรีวิวจากผู้ใช้จริงอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เราเลือกสิ่งที่ใช่ในแต่ละช่วงเวลาของผิวเราได้ดีขึ้น การที่เลือกใช้สินค้าเองและไม่มีสปอนเซอร์สนับสนุน ทำให้รีวิวที่ได้เป็นเรื่องจริงและน่าเชื่อถือมากขึ้น ตอบโจทย์คนที่กำลังมองหาคำแนะนำตรงไปตรงมา นอกจากการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมแล้ว การดูแลตัวเองยังรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งรวมกันช่วยให้ผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ในแต่ละปีที่ดูแลตัวเอง ก็เหมือนกับการลงทุนระยะยาวที่คุ้มค่ามาก เพราะผลลัพธ์ที่ได้ไม่ใช่แค่ความสวยงาม แต่คือความมั่นใจและสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

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自律神経を整える事は☝️元気安心向上心にとってとても大切な要素です🙌参考にされてみて下さい🔆
#コメント大歓迎 #コメントでつながろう #美容オタク #ストレッチ #しあわせは勝ち
こぶら

こぶら

638件の「いいね」

「首コリ」「頭痛」「首つまり」の解消に☝️是非参考にされてみて下さいね🔆
#首こり #頭痛 #肩こり #体質改善 #私の一人時間 【首の状態が悪い時の体への悪影響】 ❶慢性的なこり・痛み 首のつまりが続くと☝️周囲の筋肉がずっと緊張したままになりやすく🙌首こりや肩こり、頭痛につながることがあります🍀ひどくなると☝️動かした時に「ピキッ」と痛みが走ることもあります🍀 ❷自律神経への負担 首まわりは自律神経とも関わりが深いので🙌ずっと緊張している状態が続くと☝️めまい、だるさ、睡眠の質の低下などが出る場合があります🍀 ❸姿勢の悪化 首のつまりをかばって🙌前かがみやストレートネック気味の姿勢になりやすく☝️その結果さらに首や肩に
こぶら

こぶら

284件の「いいね」

足指握った時!ここにポコポコ出てない人は••• 今すぐ確認してみて下さい🙏
#足裏角質ケア #膝痛 #股関節ほぐし
セルフケア教室nobu先生

セルフケア教室nobu先生

31件の「いいね」

1人分の1週間分の備蓄リスト。水、レトルト食品、缶詰、栄養補助食品などの食料品と、除菌ウェットティッシュ、マスク、簡易トイレ、救急箱などの衛生用品がカテゴリ別に詳細に示されている。
持ち運びやすい防災グッズの作り方を紹介。SNSで話題の防災ボトルには非常食やライト、現金などを、手のひらサイズのミニ救急セットには常備薬や絆創膏、コンタクトレンズなどを収納するアイデアが示されている。
災害時のスマートフォンの節電方法を解説。低電力モード、画面の明るさ調整、自動ロック時間短縮、Bluetooth/Wi-Fi/位置情報オフ、機内モード活用など、具体的な設定方法がイラストと共に示されている。
師走の時期だからこそ🙌いざという時の為に☝️是非参考にされて下さいね🔆
#災害時の備え #年末年始の過ごし方 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ #我が家の暮らし革命 皆さんは🙌「ローリングストック」って言葉はご存知ですか🙋‍♂️ ローリングストックは☝️もしもの時に役立つ食品備蓄の方法です🙌普段の生活で消費しながら☝️使った分だけ補充していくので🙌いつも新鮮な食料がストックされている状態を保てます🔆
こぶら

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798件の「いいね」

6月に届く住民税決定通知書はここを見て下さい
④医療費控除 左側〜中央付近にある「所得控除」欄の「医療費」という項目を確認してください。 ⑤ふるさと納税、住宅ローン控除 税額控除の摘要欄に「寄附金税額控除:〇〇」と直接記載されています。 そして住宅ローン控除など他の税額控除がある場合は税額控除欄にその合算が記載されます。 もし申告したはずの控除が載っていない、金額が明らかに違う場合は、お住まいの市区町村の税務窓口(市民税課など)に問い合わせて下さい。 最後に注意点です。 医療費控除を申告するとワンストップ特例は「無効」になります。 医療費控除や住宅ローン控除で確定申告をする際は、必ずふるさと納税の「寄附金控除」も忘れ
ヒイラギ

ヒイラギ

564件の「いいね」

医者が教えたくない朝ごはん10選として、温かいものから食べ始めること、卵と野菜の摂取、発酵食品、雑穀米、果物、緑茶、たんぱく質、ナッツ、食物繊維、オリーブオイルを取り入れる健康的な朝食のヒントがイラストと共に紹介されています。
40代以降に太りやすくなる理由と、太らない朝食の黄金ルール(タンパク質、食物繊維、主食の質)が説明されています。和食、洋食、忙しい朝のおすすめメニュー例や、主食を白から全粒に変える具体的な方法が示されています。
痩せる習慣として、和定食とフルーツ、よく噛む、日光浴、入浴、スクワット、規則的な食事、プロテイン摂取、水分補給、掃除、ながら食べをしない、コンビニに行かない、空腹時に食べる、スマホを見ない、早寝早起き、3食しっかり食べるなど、様々な生活習慣がイラストで示されています。
痩せて免疫力を上げる朝ごはん☝️是非参考にされてお試し下さい🙌
#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💚朝ごはんの重要性💚 朝食は1日のうちで最も大切な食事とされています🙌体温を効率よく上げ☝️冷えを改善することで☝️心身の不調を防ぎ、代謝を良くする事により☝️ダイエットにも効果が期待できますよ🔆
こぶら

こぶら

1406件の「いいね」

セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンの4つの幸せホルモンを増やす具体的な方法が、イラストと共にリスト形式で紹介されています。精神の安定、繋がり、快楽、鎮痛など、それぞれのホルモンがもたらす効果と、太陽の光を浴びる、スキンシップ、運動、好きなものを食べるなどの実践方法が示されています。
幸福感が上がる幸せホルモン(セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン)の増やし方が、瞑想、日光浴、ハグ、笑うなど、各ホルモンに対応する行動としてリストアップされています。太陽、ヘッドホン、猫、瞑想する人のイラストが添えられています。
セロトニンを増やす7つのコツ(朝陽を浴びる、トリプトファン摂取など)と、セロトニン不足で現れる症状(意欲低下、気分が落ち込むなど)がイラスト付きで説明されています。また、質の良い睡眠のための7つのヒントと、セロトニンを増やす10のHAPPY食材(バナナ、赤身魚など)が紹介されています。
2026年は☝️特に🙌幸せホルモンを増幅させておく必要があります🙋‍♂️是非参考にされて下さいね🔆
#セロトニン #健康 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 2026年の丙午(ひのえうま)の年に幸せになるには☝️新しいことへの挑戦や目標設定☝️そして身の回りの整理整頓が重要です🔆特に☝️情熱と行動力が高まる年なので🙌積極的に活動することが開運につながります🔆 【丙午の年の特徴】 ⛩️丙午は、十干の「丙」と十二支の「午」が組み合わさった干支で、どちらも「火」の性質を持ちます。このため、情熱や行動力が倍増する年とされています🔆 ⛩️情熱と勢い: 火のエネルギーに満ち、思い切ったチャレンジや勝負事が良い方向に進むとされます🔆 ⛩️時代の転換点
こぶら

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163件の「いいね」

手のひらを基準にした食事量の目安を示す図解です。主食はこぶし1個分、主菜は手のひら1枚分、副菜は両手いっぱいと説明し、食べ方や調整ルールも示しています。
「自分だけの理想の食事バランス」という文字が書かれた画像で、上から見た食卓に様々な料理が並び、数人が食事を楽しんでいる様子が写っています。
脳の快楽中枢が暴走するメカニズムを説明する図解です。糖質や脂質がドーパミンを放出し、ストレスや心の不満が食欲を加速させるサイクルを示しています。
自分の手🖐️を基準にすると☝️食べる量を制限する事が出来ます🙌是非参考にされてみて下さいね🔆
#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #食事改善 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 🍚食事の量の目安🍚 自分の手のひらは☝️体格に比例していることが多いため🙌食事量の目安にも活用できます🍚面倒なカロリー計算をしなくても🖐️簡単に適正な食事量を測るのに役立ちます🔆 🍚食材の種類💡一般的な目安🖐️ ❶ご飯 両手に収まる茶碗1杯分 ❷麺類(乾麺) 親指と人差し指で作る輪のサイズ ❸肉・魚 片手のひらの大きさと厚み ❹生野菜 両手に1杯分 ❺温野菜 片手に1杯分 ❻果物 片手のひらに乗るサイズ
こぶら

こぶら

65件の「いいね」

【注意】実は妻を大事にしない夫の末路
「俺が働いてるから飯が食えるんだろ」 そう言ってしまう瞬間。 家庭は 静かに壊れ始めています。 妻の献身は 義務ではありません。 愛情です。 でも その愛情を当たり前にすると ある日、音もなく消えます。 笑顔が減り 会話が減り 触れ合いが減る。 そして最後に 無関心になります。 怒ってくれるうちは まだ大丈夫。 何も言わなくなった時 もう心は離れています。 年を重ねたとき 立場は逆転します。 本当に頼りたい時 そばにいる人の心が 離れていたらどうなりますか。 家庭は 勝ち負けの場所じゃない。
心理技術 │ 金沢久幸

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1226件の「いいね」

運も実力のうち🙌是非参考にされて下さい🔆
#コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #パワースポット #人間関係 #レモバズチャレンジ 親しき仲にも礼儀あり、とはよく言われたもので☝️運を引き寄せるチカラがある人って🙌やはり何と言っても、様々なコトに対する距離のとり方にセンスがあると思います🙋‍♂️人間関係然り☝️恋愛関係や夫婦関係に対しても、適度な距離感を大切に出来る関係性の方が幸福度は高まるし、何より大切な🙌【安定的な精神状態】を保つ事が出来ている人が多いと思いますよ🔆
こぶら

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195件の「いいね」

血の不調☝️気の不調を整えるには🖐️やはり朝のルーティンは欠かせません🔆是非参考にされてお試し下さいね🍀
#健康 #体質改善 #ルーティン #私の一人時間 #コメント大歓迎 🔆朝ルーティンの考え方🔆 朝の「正しいルーティン」は、人によって少しずつ違いますが、共通して大事なのは次の三つです。 睡眠からの切り替え、体を起こすこと、心を整えることです。 ❶目覚め方を整える 目覚めた直後の行動をそろえると、体内時計が安定しやすくなります。 ❷起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる ベッドや布団の中で軽く伸びをする スマホを見るのは、起きてから少し時間をおいてからにする ❸体をやさしく起こす いきなり全力で動くより、「ならし運転」のように体を起こしていくのがおすす
こぶら

こぶら

12件の「いいね」

これ☝️本当に効くので🙌是非お試し下さいね🔆
#睡眠改善 #こころ健康チャレンジ #毎日開運コツ #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【🌙 瞑想が睡眠に良い理由】 瞑想は☝️心と体を落ち着かせる効果があります🙌これにより☝️睡眠の質が向上すると考えられています🙌 ⭐️ストレスの軽減: 現代社会では、ストレスが不眠の大きな原因の一つです。瞑想はストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果をもたらします。 ⭐️心の静けさ: 瞑想によって、思考の堂々巡りや不安感が軽減されます。心が静まることで、スムーズに入眠できます。 ⭐️自律神経の調整: 瞑想は副交感神経を優位にし、心拍数や呼吸を落ち着かせます。これによ
こぶら

こぶら

467件の「いいね」

ちょっとマニアな筋トレ☝️是非❣️チャレンジしてみて下さい🔆
#筋トレ #筋トレ女子 #コメント大歓迎 #今年こそ美容の秋 #レッツ秋満喫 筋トレと聞くと☝️どうしても腹筋、胸筋、腕や肩の筋肉トレをイメージしますが🙌全身の筋肉のバランスを考えると、どうしても、膝下や腿、そして腰まわりの筋トレも欠かせません🙋‍♂️これから益々涼しくなってきますから☝️出来る事から少しずつ🤏チャレンジしてみてはいかがでしょうか😊
こぶら

こぶら

96件の「いいね」

[注目]ダイエットで1番大事な事[ダイエット方法]
8ヶ月で30kg痩せた男から、アドバイス👍 ダイエットで1番大事な事。 ぜひ参考にしてみて下さい👍   #真夏のヘルシー美活 #ダイエット方法 #ダイエット #ダイエット成功法 #ダイエット記録
8ヶ月で30kg痩せた男【あかちゃんぷりん】

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47件の「いいね」

お顔は☝️見た目の容姿の中でも🙌最も重要ですもんね🔆是非参考にされて下さいね🤗
#美顔 #マッサージ #肌荒れ改善 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🔆顔をスッキリさせる方法🔆 顔の肉をスッキリさせるためには☝️いくつかの方法があります🙌 🍀頬の筋肉トレーニング🍀 表情筋を鍛えることで☝️たるみやむくみが改善され🙌フェイスラインがスッキリする効果が期待できます🔆 🍀口を大きく動かす運動 🍀 口の周りの筋肉を鍛えることで☝️顔全体が引き締まり🙌若々しく見えます🔆口を縦に大きく開けたり🙌横に広げたりする動作を繰り返します🔆 🍀ベロ回し 🍀 ベロを口の中で大きく回す運動は☝️口の周りの筋肉を鍛えるだけでなく🙌唾液の分泌を促し消化に
こぶら

こぶら

132件の「いいね」

【考え過ぎないのも本当に大事!まず動いてみる‼️】
52歳の万年ダイエッターの母が、5ヶ月で−14kg痩せて『人生最後のダイエット』になった方法です! 現在は60代になり10年経ちましたが、体型を維持しております! 40代、50代で体型に悩むあなたはぜひ1度ダイエット方法を実践してみて下さい。 現在無料でダイエット法を見れるようにしております! PDFの為、公式LINEからご覧下さい。詳しくはプロフィールのリンクから! ____________ #ダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #40代からのボディメイク#更年期ダイエット#簡単
美魔女ダイエットコーチyama

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44件の「いいね」

成功するための9つの法則が示された図。計画的に行動し、失敗を活かし、過去を捨て、責任を持ち、変化を受け入れ、感情を整え、自分を信じることの重要性をイラストとテキストで説明しています。
和室でくつろぐ人々や猫が描かれたイラスト。上部には「相手を叩き争力ない人三そ最初から誰とも一無敵ないだね。敵は増えていく のあすほど」というメッセージがあり、争いを避けることの重要性を示唆しています。
豚がモデルとなり、猫が絵を描いている美術の授業のようなイラスト。上部には「まわりの評価はコロコロ変わる。あなたはどっしりしてればいいよ。相手の立場と気分で」というメッセージがあり、他人の評価に左右されず自分らしくいることの重要性を伝えています。
2026年は☝️これまでの想いを実現するチャンスの年⛩️是非❣️参考にされて下さいね🔆
#コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #開運 #健康 #福よ来い2026 💚2026年は☝️60年に1度しか巡ってこない🙌少し特別な”丙午”の年です🙋‍♂️ 💚この一年が☝️皆さんにとって🙌希望と活気にあふれ🔆新しい挑戦へ向かって大きく踏み出せる時間になりますように、 そして🙌火の力を宿す丙午のめぐりが、皆さんの背中をそっと押してくれる——🔆 💚そんな輝かしい一年になることを、心より願っています⛩️
こぶら

こぶら

69件の「いいね」

またですか〜 #大事にして下さいね〜‼️
@半額セールイカ娘

@半額セールイカ娘

155件の「いいね」

順番大事!!
体重増えた=失敗って思ってない?し ルルオンで一時的に増えるのは「痩せスイッチON」の合図♪ ☑️巡り回復 ☑️水分リセット ☑️脂肪が落ちる準備完了 このルート外すと 一生「痩せたのに戻る」🙄 本気で変わりたい人だけ来て♥ #上田市 #ルルオン #ダイエット #よもぎ蒸し #デトックス
YOSAPARK YUYU

YOSAPARK YUYU

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皆さんこの投稿を見たらハートを沢山押して下さいm(*_ _)m
MOMO🍑👑🦄💙☁🍈

MOMO🍑👑🦄💙☁🍈

5件の「いいね」

自分を「友人」と置き換えてみて
モラハラに洗脳されると 「自分が悪い」と 思い込みがちですが 客観的に見たら 全く悪いことをしてない って事がよくあります 私の経験談と 少しでも被る所があれば それは普通ではなく 離れた方がいい状態です 自分の時間と気持ちを 大事に考えて下さいね =============== 20歳年上のモラハラ夫と離婚し 現在3人の子供を育てている楓が 離婚前の準備・離婚調停、 ママの自立について発信してます =============== #レモバズチャレンジ #どう思いますか #レモ友大募集 #ちょっと聞いて
kaede_rikon

kaede_rikon

12件の「いいね」

「愛され彼女のポジティブ辞典」というタイトルがピンクと茶色の文字で書かれた、白とピンクのシンプルな背景の画像です。
「彼に言いたいことは伝えているはずなのに、、、なんだか彼の返事は冷たい。うまく会話できてない気がする。」という悩みが書かれた画像です。
「��それ、もしかしたらあなたが思っている以上に彼にネガティブに伝わっているかも!同じ意味合いでも、彼の受け取り方は変わります。」と書かれた画像です。
言葉ってめっちゃ大事だよ🌸
彼に愛されたい女子集合~!😚✨ ・彼が最近冷たいかも ・もしかして嫌われてる? ・誰にも相談できない! ・彼に溺愛される幸せな恋愛がしたい! そんな女性のサポートがしたいです🫶 一緒にがんばりませんか?🥺🪄💞 参考になったら【いいね♡】と【保存】おねがいします! #恋愛   #恋愛相談   #愛されたい   #恋愛心理   #溺愛
もえ|愛され彼女になれる魔法

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去る人より、入る人の質が大事
「最近、人が離れていく…」 そんな時、つい自分を 責めてしまいませんか? でも実はそれ、あなたが 成長している証拠かもしれません。 人は挑戦や変化を始めると、 自然と人脈が入れ替わります。 何年も変わらない関係は、 挑戦していない証拠。 私もこの1年で関わる人が 大きく変わりました。 でも今そばにいる人たちを見て、 「確実に前進している」と 思えるんです。 大事なのは、去った人を 追いかけることではなく、 これから出会う人の質。 在宅ワークも孤独に見えて、 実はそうじゃない。 必要な時に、頼れる人が必ずいる。 孤立じゃない。
ゆか | 中年男性SNS起業育成コーチ

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新年度🌸良い1年になりますように❤️
開運線がある年は 運気の流れが良いです✨ 例えば、婚約やご結婚、出産、出世など その方にとって嬉しい出来事が 線に現れてでています🥰 前向きで、喜び事に対して素直に幸せを 感じられる方に出ている印象です✨ ____ ____ ____ ____ ___ ◎人生をもっと生きやすく自分を知る手相鑑定書◎ \\気分が上がる手相占いしませんか?// 〈金沢在住•元公務員(保育士)〉 ✴︎人気!初月1週間で売り切れたフル鑑定🤝 ✴︎ゼロからでもマンガで分かる手相紹介 ✴︎あなたの引き寄せパワーのご縁、大事にして下さい💖 ____ ____ ___
鈴木宏美

鈴木宏美

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【毛穴ケアで大事なこと】
毛穴ケアで大事なこと #PR #成分エディター   #毛穴アンプル   #毛穴   #開き毛穴
なぎ| スキンケア研究室

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