#วัยยายเป็นวัยที่ต้องทะนุถนอมเข่า กระดุก สายตา😂😂
ผู้สูงวัยควรทะนุถนอมสายตาด้วยการตรวจตาประจำปี, สวมแว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง, รับประทานอาหารบำรุงสายตา เช่น ผักใบเขียวและผลไม้, และพักสายตาเป็นระยะๆ ส่วนการทะนุถนอมกระดูก ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี เช่น นม, ผักใบเขียว, และปลาทะเล, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และ
🥰🥰🥰🥰🥰