My girlfriend said we were too stupid because we were upset that he didn't listen.
* * Consult from DM * *
Hello, my friend is that we have a girlfriend who has been dating for 2 years. Our partner is having a fight. Pang is normal, but will get lost. But this time we quarrel with a girlfriend about one thing and it reminds us that many times they don't like to listen to us, so we say when we quarrel about another thing. This point is new. When we finish speaking, our girlfriend comes to say that we are too stupid. But we are very sorry this time because we feel that we are wrong. We just try to tell him that we don't feel listened to, but being said like this is really stupid.# reconcile girlfriend # Consult love # Love experience # Relationship narrative
เราเคยอยู่ในจุดที่ “น้อยใจที่แฟนไม่ฟัง” แล้วโดนตีตราว่า “งี่เง่า” เหมือนกันค่ะ ความรู้สึกมันไม่ใช่แค่โกรธ แต่มันคือการถูกลดทอนคุณค่าความรู้สึกของเรา (เหมือนโดนบอกว่าคิดมากไปเอง) ซึ่งจริงๆ การอยากให้คนรักรับฟังไม่ใช่ความงี่เง่าเลยนะ มันเป็น “ความต้องการพื้นฐานในความสัมพันธ์” มากกว่า สิ่งที่ช่วยเราได้ คือแยกให้ชัดว่าเรากำลังคุยเรื่องอะไร: (1) ปัญหาเฉพาะหน้า (2) รูปแบบการสื่อสารที่ทำให้เรารู้สึกไม่โอเค ถ้าหยิบประเด็น “ไม่รับฟัง” ขึ้นมาตอนกำลังทะเลาะเรื่องอื่นอยู่ โอกาสสูงมากที่จะกลายเป็นการปะทะ เพราะอีกฝ่ายจะรู้สึกว่าโดนซ้ำเติมหรือโดนขุดเรื่องเก่า ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ ลองรอให้บรรยากาศนิ่งก่อน แล้วค่อยคุยเรื่อง “การรับฟัง” เป็นหัวข้อแยกค่ะ ประโยคที่ใช้แล้วเวิร์กสำหรับเรา คือพูดแบบ I-message (พูดจากความรู้สึกของเรา ไม่ใช่ตัดสินเขา) เช่น - “ตอนเราพูดแล้วเธอเงียบ/เปลี่ยนเรื่อง เรารู้สึกเหมือนตัวเองไม่สำคัญ เราเลยน้อยใจ” - “เราไม่ได้อยากชนะนะ แค่อยากให้เธอฟังจนจบ แล้วค่อยบอกมุมของเธอได้ไหม” และขอ “สิ่งที่อยากได้” ให้ชัด เช่น “ขอเวลา 10 นาทีให้เราพูดให้จบ โดยไม่แทรกก่อน” หรือ “ถ้าเธอเหนื่อย ขอให้บอกว่า ‘ขอพักก่อน’ ดีกว่าพูดว่าเรางี่เง่า” อีกอย่างที่สำคัญคือเรื่องคำพูดแรงๆ อย่าง “งี่เง่า” เราสามารถตั้งขอบเขตได้ค่ะ ไม่ต้องด่าโต้ แต่พูดนิ่งๆ ว่า “คำนี้ทำให้เราจุก เราคุยกันได้ แต่ขอไม่ใช้คำดูถูกกัน” ถ้าเขายังใช้ซ้ำๆ อันนี้ถือเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์มีปัญหาเรื่องความเคารพ ซึ่งต้องคุยจริงจังมากขึ้น ลองสังเกตด้วยว่าแฟนไม่ฟัง “เพราะอะไร” บางคนไม่ฟังเพราะเครียด เหนื่อย ไม่ถนัดคุยเรื่องอารมณ์ หรือกลัวการเถียง เลยปิดตัวเอง วิธีช่วยคือกำหนดเวลาคุยที่ทั้งคู่พร้อม เช่นก่อนนอน 20 นาที หรือหลังเลิกงานพักก่อน 1 ชั่วโมง แล้วค่อยคุย และปิดท้ายด้วยการสรุปว่าเข้าใจตรงกันไหม สุดท้าย ถ้าคุณนอนคว่ำบนเตียงแล้วรู้สึกใจฟ่อๆ แบบในภาพ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังแบกความรู้สึกไว้คนเดียว ลองเริ่มจากประโยคสั้นๆ ที่ไม่กล่าวหา เช่น “เมื่อกี้เราน้อยใจ ขอคุยกันอีกครั้งได้ไหม” แล้วดูว่าเขายอมรับฟังและปรับไหม ถ้าเขาพร้อมเรียนรู้ไปด้วยกัน ความสัมพันธ์จะดีขึ้นมากค่ะ แต่ถ้าเขาปัดทิ้งตลอด เราอาจต้องทบทวนว่าเราได้รับการดูแลทางใจพอไหม