IF 23/1

เมื่อเริ่มต้นทำ IF 23/1 หรือการอดอาหารเป็นช่วง 23 ชั่วโมงและกินอาหารภายใน 1 ชั่วโมงนั้น สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือการเตรียมร่างกายและเลือกอาหารที่เหมาะสมให้กับตัวเองนะคะ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกโปรตีนที่ดีและปราศจากแลคโตสเหมาะสำหรับใครที่มีอาการแพ้นมหรืออยากลดน้ำตาล โดยโปรตีนที่เจอคือแบบ Lactose Free ที่มีโปรตีนสูงถึง 33 กรัม และไม่เติมน้ำตาล ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่รู้สึกผิดเมื่อต้องงดอาหารในช่วงอดอาหาร นอกจากนี้ การใส่ใจเรื่องรสชาติ เช่น รสช็อกโกแลตหรือกล้วย เพื่อเพิ่มความอร่อยและทำให้ไม่รู้สึกเบื่อเวลาทำ IF ก็ช่วยให้เรายึดไดเอทไปได้นานขึ้น สำหรับมือใหม่ แนะนำให้เริ่มจากการปรับร่างกายด้วยการอดอาหาร/กินอาหารตามช่วงเวลาแบบไม่หักโหมมาก เลือกอาหารที่ให้พลังงานคุณภาพ และค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาการอดขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอย่างโปรตีน Lactose Free ช่วยเติมเต็มสารอาหารสำคัญ และทำให้การทำ IF มีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณเริ่มต้นและมีคำถาม อย่าลังเลที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัยนะคะ นี่เป็นเพียงประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากแบ่งปันให้มือใหม่ที่กำลังสนใจ IF 23/1 มีแรงจูงใจและสามารถตั้งเป้าหมายได้อย่างชัดเจน ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพนะคะ!