Longevity shortcuts reduce long-term costs.

จากประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้และทดลอง Longevity ทำให้เห็นว่าการใส่ใจสุขภาพในระยะยาวนั้นไม่ใช่เพียงแค่การควบคุมน้ำหนักหรือหุ่นสวยเท่านั้น แต่คือการป้องกันโรคเรื้อรังและความเสื่อมของร่างกายอย่างแท้จริง การเลือกกินอาหารจริง (Whole food) อย่างผัก ผลไม้ โปรตีนและไขมันดี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและลดภาระตับและไตจากสารเจือปนและของแปรรูป นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด ทั้งเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ และยืดเหยียด ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟื้นฟูได้ดี การนอนหลับที่มีคุณภาพและการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิและฝึกหายใจลึก ๆ ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคเรื้อรังทั้งหลาย โดยการปล่อยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลานอนนี้สำคัญมาก ที่สำคัญคือการดูแลสมองและฮอร์โมน เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรืออ่านหนังสือ ช่วยกระตุ้นสมองให้ชะลอความเสื่อม และบางคนยังเลือกตรวจเลือดเพื่อติดตามระดับวิตามินและฮอร์โมนเพื่อปรับปรุงสุขภาพ ส่วนนี้เป็นแนวทาง biohacking ที่ยังได้รับความนิยม จากที่ได้ลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ไปในทาง Longevity พบว่าสามารถลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพในระยะยาวได้จริง เช่น ลดค่ายา ค่ารักษาพยาบาล เพราะร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังช่วยให้อายุการทำงานยาวนานขึ้น ทำให้รายได้ไม่สะดุด อีกทั้งยังช่วยตัดค่าใช้จ่ายแฝงที่ไม่จำเป็น เช่น ค่าเที่ยวกลางคืนหรือดื่มหนักที่บางครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ความสุขภาพดียังส่งผลให้สามารถตัดสินใจเรื่องการเงินได้ดีขึ้น ไม่ช้อปปิ้งตามอารมณ์ มีวินัยการเงิน ส่งผลให้สามารถเปลี่ยนค่าใช้จ่ายบางส่วนเป็นการลงทุนสำหรับอนาคตได้ด้วย สรุปง่าย ๆ ว่า Longevity ไม่ใช่แค่ทางลัดสู่สุขภาพที่ดี แต่ยังถือเป็นการลงทุนระยะยาวที่ช่วยให้ชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ และช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพในระยะยาวอย่างแท้จริง