4日間、2🤍。行こう。
73.66->>71.0 6薬物に依存していない。まだ運動していない。💪🏻
最初にしばらく食べるつもりです
あなたが思っているよりも敏感です。より多くの励まし✨。きれいではありません。好きなものを食べてください。
このように食べることに慣れれば、ヨーヨーがなくなると思いました。✅🐶
หลังจากลองปรับวิธีการกินอาหารแบบไม่เคร่งครัดมากนักแต่เน้นความมีวินัยในการกินเป็นเวลา รู้สึกว่าการลดน้ำหนักทำได้ง่ายและเร็วกว่าที่คิด แถมไม่มีความเครียดจากการอดอาหารหรือต้องงดของที่ชอบไปทั้งหมด การกินโดยไม่คลีน 100% แต่ยังควบคุมปริมาณและประเภทอาหารช่วยทำให้ยังมีความสุขกับการกิน และลดโอกาสเกิดการโยโย่อย่างมาก นอกจากนี้ ในช่วงแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการสังเกตน้ำหนักตัวพร้อมกับการรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น การลดบวม ซึ่งผมได้ลองทำตามคำแนะนำเรื่องการปรับเมนูอาหารที่มาพร้อมน้ำส้มสายชูหรือน้ำปลาธรรมชาติ ผสมน้ำตาลกรวดเล็กน้อยในน้ำซุป ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและลดบวมได้จริง การเน้นโปรตีนและงดแป้งในมื้อเย็น หรือการเลือกดื่มกาแฟแบบ All Café ที่มีความหวานน้อยก็เป็นเทคนิคเล็กๆ ที่ทำให้การลดน้ำหนักดูง่ายขึ้นและไม่รู้สึกหิวมากจนเกินไป โดยรวมแล้ว ความตั้งใจ การมีวินัยและรู้จักชื่นชมกับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นประสบการณ์ที่ดีและได้ผลจริง ซึ่งใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักไม่ใช้ยาและไม่เน้นออกกำลังกายหนักๆ อาจลองปรับใช้ตามนี้ดูนะครับ รับรองว่าความสำเร็จจะมาหาคุณได้เร็วขึ้นและยั่งยืนกว่าเดิม
