เริ่มต้นการรักตัวเองด้วยการบริจาคเลือด🩸

หลายคนที่อยากลอง “บริจาคเลือด” มักติดอยู่ที่คำถามเดียวเลยคือ “เข็มบริจาคเลือดเจ็บไหม?” เราเองก็เป็นคนนึงที่เคยกลัวเข็มมาก พอได้เริ่มบริจาคจริงๆ ถึงรู้ว่า…มันไม่ได้โหดอย่างที่คิด และความกลัวส่วนใหญ่มาจากการจินตนาการล่วงหน้า จากประสบการณ์ส่วนตัว ความเจ็บตอนเข็มบริจาคเลือดเข้าผิวจะคล้ายๆ ตอนเจาะเลือดตรวจสุขภาพ คือจี๊ดแป๊บเดียว แล้วหลังจากนั้นจะเป็นความรู้สึกตึงๆ หรือหน่วงๆ บริเวณข้อพับแขนมากกว่า ไม่ได้เจ็บตลอดเวลา ถ้าเราวางแขนให้นิ่ง ไม่เกร็ง และไม่หันไปจ้องเข็ม จะผ่านช่วงนี้ได้ง่ายขึ้นมาก สิ่งที่ช่วยลดความกลัวเข็มได้จริง (เราใช้แล้วเวิร์ก) 1) กินน้ำให้พอ: ก่อนบริจาคเราจะเน้นดื่มน้ำเยอะขึ้น ทำให้เส้นเลือดชัด เจาะง่าย และรู้สึกเวียนหัวน้อยลง 2) นอนให้พอ และกินข้าวมาก่อน: ถ้าอดนอน/หิว โอกาสหน้ามืดจะเพิ่มขึ้น ทำให้ยิ่งกังวลกับเข็ม 3) บอกเจ้าหน้าที่ตรงๆ ว่ากลัวเข็ม: เจ้าหน้าที่ส่วนใหญ่เข้าใจมาก และจะช่วยพูดนำ/จัดท่าให้สบายขึ้น 4) มองไปทางอื่น + หายใจช้าๆ: ตอนเข็มเข้าให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วผ่อนยาวๆ ความเกร็งจะลดลงทันที 5) ขยับมือเบาๆ ตามที่เขาแนะนำ: บางที่ให้กำลูกบอลหรือขยับมือเพื่อให้เลือดไหลดี แต่ไม่ควรขยับแขนหรือยกไหล่ เพราะจะทำให้ปวดตึงกว่าเดิม อีกเรื่องที่คนค้นหากันบ่อยคือ “เข็มใหญ่ไหม” ต้องบอกว่าเข็มบริจาคเลือดจะดูใหญ่กว่าเข็มฉีดยาทั่วไปนิดนึงเพราะต้องให้เลือดไหลได้เร็ว แต่สิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ คือเจ็บตอนเริ่มเจาะพอๆ กัน ความต่างอยู่ที่ “ระยะเวลา” ที่ต้องค้างเข็มไว้ เราเลยแนะนำให้ทำตัวสบายๆ ฟังเพลง คุยกับเจ้าหน้าที่ หรือมองเพดานไว้ ถ้าบังเอิญวันนั้นความดันสูง (เราเคยมีครั้งที่ 3 ความดันขึ้นจนแอบกังวล) ให้ใจเย็นๆ นั่งพัก ดื่มน้ำ หายใจให้สม่ำเสมอ แล้ววัดซ้ำตามขั้นตอน อย่าฝืน ถ้าไม่ผ่านก็ถือว่าเราได้มาดูแลตัวเองก่อน รอบหน้าค่อยมาใหม่ก็ได้ สุดท้าย หลังบริจาคเสร็จอย่าลืมกดแผลให้แน่น พักให้พอ และหลีกเลี่ยงยกของหนักด้วยแขนข้างนั้นในวันแรกๆ ส่วนรอยช้ำเล็กๆ ถ้ามีก็พบได้บ้าง โดยรวมแล้วสำหรับเรา “เจ็บน้อยกว่าที่กลัว” และได้ความภูมิใจกลับมาจริงๆ เหมือนทำความดีให้คนอื่น พร้อมๆ กับดูแลใจตัวเองไปด้วย