Saya pernah mengalami sendiri efek dari melewatkan tidur siang, terutama di hari-hari ketika jadwal saya sangat padat. Biasanya, jika saya tidak sempat tidur siang, saya malah mengalami ngorok yang cukup keras saat tidur malam. Kondisi ini cukup mengganggu, baik bagi saya maupun pasangan yang tidur di sebelah saya. Menurut pengalaman saya, tidur siang membantu melepaskan ketegangan di tubuh dan membuat pernapasan saat malam menjadi lebih lancar. Ketika tidur siang dihilangkan, otot-otot di sekitar saluran napas cenderung menjadi lebih kaku, sehingga menyebabkan suara ngorok yang lebih keras. Selain itu, kurang tidur siang dapat membuat tubuh menjadi lebih lelah, yang kemudian menyebabkan tidur malam menjadi lebih dalam namun dengan frekuensi ngorok yang meningkat. Saya juga mencoba untuk memperbaiki pola tidur malam saya dengan menjaga waktu tidur yang cukup, serta melakukan olahraga ringan agar saluran napas tetap sehat. Namun ternyata, tidur siang tetap memberikan efek positif yang tidak bisa digantikan. Jadi, bagi Anda yang sering melewatkan tidur siang, cobalah untuk menyediakan waktu 20-30 menit untuk tidur siang agar kualitas tidur malam menjadi lebih baik dan mengurangi risiko ngorok keras.