10,000 langkah dimana saja
Ada orang tanya saya. “ Tidak penatkah sis jalan 10,000 langkah”
Tidak gaissss.. saya working mom taw.. so sy amik masa rehat sy berjalan2 dalam bangunan.. naik zip zap pastu turun pn secara zip zap.. so dpt laa 10k step tu..
Sebagai seorang yang sibuk bekerja dan mempunyai tanggungjawab keluarga, mencari masa untuk bersenam memang satu cabaran. Namun, saya dapati bahawa berjalan 10,000 langkah sehari tak semestinya memerlukan masa panjang di luar rumah. Saya sering manfaatkan waktu rehat saya di pejabat untuk berjalan di dalam bangunan. Teknik saya, berjalan naik dan turun tangga secara 'zip zap'—iaitu bergerak pantas naik dan turun bertingkat—boleh mengira langkah dengan efektif. Kelebihan cara ini, selain mudah dilakukan di mana-mana sahaja, ia juga membantu mengurangkan rasa letih dari duduk terlalu lama. Jika anda melakukan aktiviti ini secara konsisten, bukan sahaja dapat menambah jumlah langkah harian, tapi juga meningkatkan stamina dan kesihatan jantung. Selain itu, bergerak aktif dengan teknik ini boleh membantu mengurangkan tekanan kerja dan memberi ruang untuk minda berehat seketika. Saya cadangkan anda cuba mulakan dengan berjalan perlahan-lahan di sekitar pejabat pada waktu rehat dan secara beransur-ansur tingkatkan kelajuan dan jumlah langkah. Gunakan aplikasi atau alat pengira langkah untuk memantau kemajuan anda. Bila mula nampak hasil, anda pasti lebih bersemangat untuk teruskan rutin ini. Jadi, walaupun waktu anda terhad, jangan jadikan alasan untuk tidak menjaga kesihatan diri. Mulakan langkah anda hari ini supaya badan kekal cergas dan fikiran segar setiap hari.