53.3K pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

4 disimpan

1

Sakit sendi? Kena kurang pergerakan? 😞

Orang cakap. “ Bila sakit sendi, kurangkan pergerakan. “

Sepatutnya banyakkan pergerakan yang ringan dan rengangan. Langsung tak bergerak menyebabkan sendi semakin keras dan sakit.

Kalau tak percaya, cuba cek diri sendiri. Dulu lutut boleh bengkok walaupun sakit. Lama kelamaan terus tak boleh bengkok. Sebab keras dan sakit.

Nak belajar urut?

Follow Cikguurut.

2025/11/30 Diedit kepada

Berdasarkan pengalaman saya sendiri, bila sakit sendi, memang terasa susah nak bergerak. Namun, saya perasan bahawa bila saya cuba buat pergerakan ringan seperti regangan atau berjalan perlahan, kesakitan sendi saya semakin berkurangan. Biasanya, bila sendi tidak digerakkan langsung, ia menyebabkan sendi menjadi kaku dan lebih menyakitkan. Contohnya, lutut yang dulu boleh bengkok walaupun ada rasa sakit akhirnya jadi sangat sukar untuk dibengkokkan akibat otot dan sendi yang keras. Ilustrasi anatomi dua lutut menunjukkan bahawa lutut yang sakit kelihatan merah menandakan keradangan. Ini menunjukkan bahawa kurang pergerakan boleh memburukkan keadaan kerana sendi dan otot tidak lagi fleksibel dan cergas. Jadi, bukan bermakna kita kena elak pergerakan terus, sebaliknya perlulah melakukan pergerakan ringan dan regangan untuk memastikan sendi sentiasa bergerak dan tidak menjadi keras. Jika anda berminat untuk belajar teknik urut yang betul bagi membantu melegakan sakit sendi, saya cadangkan anda ikuti tips urut dari CikguUrut yang mudah dan berkesan.

Siaran berkaitan

Seorang wanita bertudung tersenyum di hadapan latar belakang kafe, dengan teks "AMARAN APABILA BADAN BAGI PETANDA Sakit! SWIPE" yang besar, menunjukkan ia adalah muka depan untuk senarai tanda-tanda badan memerlukan perhatian.

Wanita bertudung yang sama tersenyum, dengan teks "1. Badan Selalu Letih Walaupun Tak Buat Kerja Berat" dan penjelasan bahawa keletihan berpanjangan boleh disebabkan oleh kurang tidur, stres, nutrisi, atau masalah dalaman.

Wanita bertudung yang sama tersenyum, dengan teks "2. Sakit Kepala Kerap Datang Tanpa Sebab" dan penjelasan bahawa ia mungkin berpunca daripada dehidrasi, tekanan emosi, kurang rehat, tekanan darah tidak stabil, atau masalah mata.

🟥AMARAN PETANDA SAKIT? 😱

Hi @Lemon8_MY 💓 Badan kita setia berkhidmat siang dan malam tanpa gaji, tanpa cuti. Tapi kita balas dengan paksa, abaikan, dan kata “tak apa, nanti ok sendiriIngat satu benda Bila badan mula bersuara, itu tanda dia hampir menyerah Jangan tunggu sakit kronik baru nak berubah, Rehatlah bila l

15 suka

Infografik ini memaparkan 'Pelan Fit Lutut' untuk menurunkan berat badan 2-3 kg, mengurangkan sakit lutut, dan meringankan badan. Ia menyenaraikan cadangan pelan makan untuk pagi, tengah hari, dan petang, senaman lutut harian, serta sasaran progres penurunan berat badan.

𝐒𝐀𝐊𝐈𝐓 𝐋𝐔𝐓𝐔𝐓 & 𝐁𝐄𝐑𝐀𝐓 𝐁𝐀𝐃𝐀𝐍

Assalamualaikum & heyoo 🍋8!! Bila naik turun tangga dah sakit lutut + berat pagi 66.9 kg,itu memang tanda lutut tengah tertekan 🫂 berat naik sikit pun boleh bagi kesan sebab lutut tanggung 3–5 kali berat badan bila naik tangga. Kenapa jadi macam ni: ➕ Berat badan naik → tekanan terus ke

339 suka

Gambar tangan memegang rambut gugur yang banyak, dengan teks 'PETUA ELAK RAMBUT GUGUR Guna 2 Bahan ni je' menunjukkan masalah rambut gugur dan pengenalan petua.

2 Bahan Ni Je Bantu Rambut Gugur Berkurang

Petua ni saya dapat dari FB tau. saya Alhamdulillah tiada masalah rambut gugur. Bukanlah tak pernah tapi sikit gugur dan jarang jadi. Tapi saya perasan arwah nenek saya dulu selalu shampoo rambut dia dengan santan, limau nipis ni. mandi dengan tok mesti kena santankan rambut hehe siapa #AdaYang

1971 suka

Gambar rajah menunjukkan otot betis manusia yang diserlahkan dengan warna merah, dengan teks kuning "Release & Stretch Otot Betis Anda!" di tengah. Ia menggambarkan fokus artikel pada otot betis.

Seorang individu sedang melakukan teknik pelepasan betis menggunakan bola urut di atas blok yoga sambil duduk di atas tikar. Bahagian atas badan disembunyikan oleh kartun lemon kuning.

Seorang individu sedang melakukan regangan betis dengan meletakkan bahagian depan kaki di atas blok yoga atau buku tebal, bersandar pada dinding untuk sokongan.

Day 4 - Release & Stretch Otot Betis Anda!

📌 Cara Release & Regangkan Otot Betis (Calf Release & Stretching) 💆‍♀️ Otot betis yang fleksibel penting untuk pergerakan badan yang lancar dan bebas sakit — dari berjalan, memanjat tangga, hingga bersenam. Mari kita longgarkan otot yang tegang dan tingkatkan fleksibiliti bersama! 🔹 Re

3 suka

Ilustrasi seorang wanita memegang lututnya yang sakit, menunjukkan masalah sakit lutut di usia 30-an. Terdapat teks 'Sakit lutut di usia 30-an' dan 'SELF-CARE FOR YOUR KNEES', bersama botol kecil dan tuala, menekankan penjagaan diri untuk lutut.

Masuk 30an dah rasa sakit lutut?

Pernah tak masa nak naik tangga,lutut rasa tak selesa?😅 Ramai tak sedar, sakit lutut boleh mula seawal umur 30-an,bukan sebab tua, tapi sebab gaya hidup dan tabiat harian kita sendiri. Kalau awak pun mula rasa simptom ni, jom saya kongsi penyebab utama dan cara mudah nak jaga lutut supaya tak m

8 suka

Gambar menunjukkan tiga kincir angin hiasan berbentuk bunga, dua merah jambu dan satu biru, dipegang oleh tangan. Teks utama berbunyi 'ANXIETY SURI RUMAH BOLEH DIKURANG DENGAN..' dan 'LakukanStepIniSecaraStepByStep'.

Anxiety Suri RumahBoleh Dikurang Dengan….

Pada awalnya ami tidak tahu yang anxiety ni boleh jadi dekat suri rumah,sebab rasa banyak masa dekat rumahkan,tapi ramai rupanya suri rumah mengalmi ye,ami nak tanya kalau berlaku anxiety ni apa korang buat selain ✅JAUHKAN DIRI DARIPADA SOSIAL MEDIA Distance yourself from media social. Lambaka

33 suka

Imej menunjukkan seseorang memegang kawasan kemaluan dengan tangan, memakai seluar sukan kelabu, dengan teks bertulis "TERKENCING DALAM SELUAR Anda jugak berisiko" di atasnya.

Imej menunjukkan teks yang menyenaraikan 7 sebab mengapa seseorang boleh terkencing dalam seluar, seperti otot pelvik lemah, pernah melahirkan anak, menopaus, berat badan berlebihan, dan pengambilan kafein berlebihan.

Imej menunjukkan teks yang menyenaraikan 5 tindakan yang boleh dilakukan untuk mengatasi masalah terkencing dalam seluar, termasuk senaman Kegel, mengurangkan kafein, mengawal berat badan, dan mendapatkan rawatan doktor.

Ingatkan orang tua je boleh kena, kita pun boleh

Hi semua, saya nak kongsikan topic #wellness kali ni. Korang tau tak “terkucil” atau “terkencing dalam seluar” walaupun dengan hanya pergerakan kecil seperti menunduk, angkat kotak, bersin, ketawa boleh berlaku juga pada usia muda. Tak semestinya hanya pada warga emas saja tau. Nak tau kenapa? J

56 suka

Infografik ini menjelaskan mengapa kurang buang air besar dan banyak kentut semasa puasa. Ia menunjukkan punca kurang BAB seperti makan dan minum sedikit pada siang hari, serta punca kentut banyak seperti makan laju, makanan bergas/berat, dan perut kosong pada malam hari. Tips mengurangkan masalah ini termasuk minum air cukup, makan perlahan, dan mengambil serat.

𝐊𝐔𝐑𝐀𝐍𝐆 𝐁𝐀𝐁 𝐁𝐈𝐋𝐀 𝐏𝐔𝐀𝐒𝐀

Assalamualaikum & heyoo 🍋8! Puasa dah berapa hari tapi baru perasan macam susah plak nak buang air besar.Entah la mana silapnya.Dah la tak bab eh dia boleh plak kentut-kentut.Ni buat aye geram je. Kenapa kurang buang air besar masa puasa? Kurang makan & minum Bila siang tak makan,is

70 suka

Infografik ini menyenaraikan 7 cara mengurangkan selera makan dan craving manis. Ia menunjukkan tip seperti memulakan dengan protein, tidak meninggalkan makan, minum air dulu, mengganti manis dengan pilihan lebih sihat, cukupkan tidur, mengawal stres, dan melatih lidah untuk mengurangkan gula.

Cara Kurangkan Selera Makan & Craving Manis

Nak kurus memang senang cakap… tapi nak tahan selera makan tu yang payah. Baru lepas makan, dah rasa nak mengunyah lagi, pastu manis pulak jadi sasaran. 1️⃣ Jangan skip makan (ini paling ramai buat silap) •Bila lapar melampau → otak minta gula cepat 🍰 ✔️ Makan cukup & teratur (3 kali se

45 suka

Sakit sendi ! Sakit lutut ! Gunalah TurmerFlex !

“Baru bangun… lutut dah sakit? Naik tangga sakit… duduk lama pun tak selesa… Bila umur naik… sendi jadi makin keras dan kurang fleksibel. Sebab tu ramai pilih TurmerFlex. Bantu kurangkan sakit, keradangan dan sokong kesihatan sendi. Bila sendi lebih sihat… pergerakan jadi lebih lancar. Sesuai

1 suka

Imej memberi amaran "Jangan Terus Baring Lepas Makan!". Ia menunjukkan kesan buruk seperti pedih ulu hati, senak kembung, tidur tak lena, dan berat badan mudah naik. Nasihat diberikan untuk berjalan perlahan selepas makan dan tunggu 2 jam sebelum baring.

Kenapa Tak Boleh Terus Baring Selepas Makan?

Selepas makan, ramai yang rasa ingin baring kerana kenyang. Namun, tabiat ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. 🔸Mengganggu proses pencernaan – makanan tidak sempat dihadam dengan baik. 🔸Risiko asid refluks meningkat – asid perut mudah naik ke kerongkong dan menyebabkan pedih ulu ha

21 suka

Petua Lancar Haid Secara Semula Jadi

Masalah haid tidak teratur memang boleh buat kita rasa resah — sama ada datang lambat, terlalu sedikit, atau sakit berlebihan. Tapi ada beberapa cara mudah yang boleh diamalkan untuk bantu melancarkan kitaran haid: 1. Amalkan Minuman Herba Air halia, serai, atau kayu manis dipercayai dapat ba

137 suka

Lihat lagi