ก่อนนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายและผิวหน้าของเราต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ การทำกิจกรรมหรือพฤติกรรมบางอย่างก่อนนอนอาจทำให้การพักผ่อนไม่เต็มที่ ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวและร่างกายโดยรวม จากข้อมูลที่ได้เห็นว่ามี 5 ข้อสำคัญที่ไม่ควรทำก่อนนอน ได้แก่ 1. ห้ามเล่นเครื่องมือสื่อสาร เช่น มือถือหรือแท็บเล็ต เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ทำให้หลับยาก และตื่นมามีผิวหมองคล้ำ 2. ห้ามออกกำลังกายหนัก เพราะร่างกายจะตื่นตัว กล้ามเนื้ออาจเกิดการตึงเครียด ส่งผลให้หลับไม่สนิทและรบกวนคุณภาพการนอนหลับ 3. หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน เพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานอย่างหนัก ทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ และอาจทำให้น้ำหนักขึ้น 4. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแม้ว่าจะรู้สึกง่วง แต่แอลกอฮอล์ทำให้หลับไม่ลึก และส่งผลเสียต่อผิวพรรณเช่นการขาดน้ำและทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย 5. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาท ทำให้นอนหลับยากและอาจละเมอหรือฝันร้ายได้ การปฏิบัติตามข้อห้ามเหล่านี้ นอกจากช่วยให้หลับสบายแล้ว ยังส่งผลดีต่อผิวหน้า ช่วยลดปัญหาสิว ฝ้า จุดด่างดำ ไปจนถึงการชะลอริ้วรอย ให้คุณมีผิวที่ดูเด็กและสุขภาพดีอย่างแท้จริงในระยะยาว อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและมีพลังงานเต็มที่ในวันถัดไปด้วย การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องในเรื่องของพฤติกรรมก่อนนอนเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ และยังเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณเปล่งปลั่ง สดใส อย่างเป็นธรรมชาติ