การดูแลตัวเองเมื่อใกล้ถึงวัย 70 ปีถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามจากประสบการณ์ที่ได้พบเห็นและเรียนรู้ในผู้สูงวัยหลายๆ คน เรื่องที่ควรระมัดระวังคือการล้ม เพราะเพียงแค่การล้มครั้งเดียวอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิต เช่น กระดูกสะโพกหักที่ทำให้ต้องพักฟื้นนานและอาจสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอได้ นอกจากเรื่องของสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน ปัญหาความเหงาและการขาดการสื่อสารกับผู้คน ส่งผลเสียต่อจิตใจและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ การมีเพื่อนหรือคนใกล้ชิดที่คอยพูดคุยและพบปะสังสรรค์เป็นประจำ ถือเป็นการบำบัดจิตใจที่ดีมาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะเป็นเพียงการเดินหรือกิจกรรมเบาๆ ก็ช่วยรักษาความแข็งแรงของร่างกาย และยังช่วยให้จิตใจแจ่มใส ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า ผู้สูงวัยที่พยายามต่อต้านการพักผ่อนหรือไม่ยอมรับว่าร่างกายเริ่มอ่อนแอลง มักพบว่าร่างกายตอบสนองได้ไม่ดีและอาจประสบปัญหาหนักในภายหลัง การเรียนรู้ที่จะรับฟังสัญญาณของร่างกายและให้เวลากับตัวเองได้พักบ้าง จึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลของชีวิตในวัยนี้ สุดท้ายนี้ การรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวและการมีส่วนร่วมกับกิจกรรมสังคม ช่วยลดความเหงาและเพิ่มพูนความสุข ทำให้ผู้สูงวัยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง การเตรียมตัวและรู้จักป้องกัน 3 เรื่องหลักนี้จะช่วยให้เราและคนที่เรารักสามารถสูงวัยอย่างมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงได้ตลอดไป