ท่า Goblet Squat เป็นท่าเวทเทรนนิ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มนักกีฬาและผู้เล่นบาสเกตบอลโดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีพื้นฐานมาก่อน เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณ Quadriceps และกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายได้ดี การฝึกท่านี้ นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงแล้ว ยังช่วยพัฒนาความสมดุลและความคล่องตัวที่จำเป็นสำหรับการเล่นบาสเกตบอล จากประสบการณ์การเทรนของผม โค้ชกายไงที่เป็นโค้ชฟิตเนส การเริ่มต้นฝึก Goblet Squat ควรทำ 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง โดยถือดัมเบลหรือเวทที่มีน้ำหนักเหมาะสม เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่และป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การควบคุมท่าทางการนั่งย่อเข่าเป็นสิ่งสำคัญ ต้องทำให้หลังตรงและน้ำหนักอยู่บนส้นเท้า เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ท่านี้ยืมแรงแนวเทคนิคจากนักกีฬาระดับ NBA เช่น Stephen Curry และ Brandon Boston ที่ใช้ Goblet Squat ในการพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างซึ่งส่งผลดีต่อการกระโดดและความเร็วในสนาม ยิ่งไปกว่านั้น ท่านี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสมรรถภาพร่างกายแบบฟูลบอดี้เพราะกล้ามเนื้อหลายส่วนได้ถูกใช้งานพร้อมกันอีกด้วย